تخنیک رول مخ. څنګه کولای شو چی د یو مخ رول لپاره

تخنیک flop مخ - دا د نږدې هر ورزش د کورس يوه نه بېلېدونکې برخه ده. ځانګړي اړتیا تکنالوژي بهيږي Michigan کې په ورزش حاضر لکه رزمي سپورټونه، سامبو، جودو، ایکیدو او ګڼ شمېر نورو پوځي هنر ته وده ورکړي.

د بنسټ

يو رزمي هنر نيولو، هر زده کوونکي ژر یا وروسته د احساس د تمرین په عمل کې "مخ somersault". د هر کیمپ د پرمختيا په جريان ته اړتيا لري تر څو د هر ډول د شپېلک په خپلولو د خپل پوښښ ته وده ورکړي. له دې امله په ډله کې مخ somersault - ده بنسټ، چې هر څوک بايد کار وکړي. سړي، نشي کولای په خپل وخت سره راټول سره د دښمن بريد په لومړي هڅو مال د جګړې له لاسه ورکړي.

ښه somersault - دا خوندي غونډه کې ولري. کله چې ته په خوزیدو مخ ترسره هڅه مهمه ده چې نه یوازې د دقت سره واورئ او د روزونکي لارښوونې تعقیب، خو هم د عمل او یا د هر ډول د عضلاتو د ډلې غورځنګونو حکومت. نو، څنګه د پرمختګ د يو somersault وکړم؟ راځئ چې د لارښوونې پیل!

ټیټ somersault: د پښو په مقام

د مسلکي برلاسۍ د ښه فلیپ-flop د تخنیک مهمه ده چې سره د وړو د خپريدو د هغه د بدن د کنټرول زده کړي. له دې امله د لومړنیو دي تدریس لومړی په د ټیټ مقام د پوزی پړاو ورکړو، په تدريجي ډول د تمرین پیچلې کوي.

پښې - زموږ د بدن د يو دوامداره ملاتړ، له دې امله د خپلو کړنو به د فلیپ-flop راتلونکې کرښه وټاکي. څرنګه چې موږ د پیل سره کم پیل وکاروي، دا مهمه ده چې د صحيح دریځ ونیسي. د ښي پښه ده flexed زنګون په پوزی ته راجع کیږي. په دې وخت کې، د چپه پښه، Bent په زنګون، د جوړولو په يوه زاويه، یو بشپړ پښې په همدغه غيږ غالۍ ته راجع کیږي.

د پښو د حق نيولو، تاسو باید په پام کې ونیسي د بدن د ځانګړي جوړښت. د قانون په توګه، ترسره يو رول پر مخ تخنیک شامل جوړولو یو خپل سری پښو، سره په پورته معیارونو سره سم. که څه هم، تجربي ښيي، چې په لاندې ډول ټولو غوره لاره دا ده: د چپه پښه مخ په زنګون د ښي زاویې څخه سرغړونه نه نندارې، او د حق په پښه سره دا یو عمودي جوړوي.

ټیټ somersault: لاس مقام

د بل څيز ته اړتیا لرې چې پاملرنه - لاس دريځ. سره د مخ د ټیټ مقام تخنیک flop د لاسونو د استعمال له لارې د یو کړۍ د جوړېدو په غاړه اخلي.

فرض وکړئ چې تاسې د کچه لوی بالون غېږه. د دې لپاره چې د يو somersault نه، تاسو بايد د ارغوی له تاسې لرې واستوي او بل ته د حق زنګون د پوزی کړي. .کارلوټا مهمه خپل سر د خپل ټټر مطبعې ته - دا به تاسو نه یوازې له درد خو هم له ورزش ټپي او په چې کولای شي په هر چا نوي پورته لمسول وژغوري.

دغه ډول یو له امله له دې چې د زده کوونکو باید د فلیپ-flop ډلې په ترڅ کې وخت ولري نو ستاسو بدن ته په بشپړه توګه خپل ځان له هر ټپي ترلاسه ساتنه د بدن دريځ. او ته د رسيدو يوه بريالۍ پايلې د ممکنه ده چې پوستونو، لارښوونې او د منظمې روزنې یوازې که کلک رعايت.

ټیټ somersault مخ: د پرمختګ د پروسې

نو، مخکې له دې چې تاسو پیچلې تمرين ترسره کړي، تاسو د غاړې، د وسلو، توپکمارو د عضلات خميرهشي، تاسو اوس کولای شئ په مستقيمه توګه د رول-د پرمختګ لاړ.

مخ، کنه ته ودروي محتیا لاندې موخې تعقیبوي: ته د اوږو د کرښې سپور، او نه د ملایم لاره فلیپ-flop ووځي. لکه څنګه چې عمل ښیي، د لومړي ځل څوک ونشي کولاي له دې تمرین تسلط. له همدې امله، دا مهمه ده چې په دوامداره توګه تمرين دی او نه شته نه.

د ټولېدونکې او ځواک پراخولو ژمنه ده حق پښه چې د ده تر شا. څومره ژر چې تاسو د شدیدی احساس، تاسو مخ سپاره، مهمه دا ده چې ژر تر ژره د هغه د زنې پر وړاندې کلک مطبعې ته د هغه په سینه. بيا، هڅه نه شي په شا ډک، تر څو په پای کې د رول د بشپړولو لپاره، په عین دنده کې پښو درولو.

د نان څخه مخته، کنه: د پښو مقام

کله کله چې د ټیټ مقام فلیپ-flop تاسو د خپل ډار الاصل، تاسو کوښښ کولی شې چې د هغه د پښو د بشپړ دريځ ليکلو لپاره. دا هم د یادونې وړ ده چې له يوه لوړ مقام د بيمې دی یوازې هغه کسان چې پوره په يو ټيټ موقف یو تمرین ترسره شته. نو، مخکې له تاسو "په پاېلې ته ولاړ شي،" بايد په دقت سره کم شاخېز تنظيم شوی، ځکه چې په دې تمرین د اډې کیښودله شوه.

تجهیزات بيرته فلیپ-flop او راځي وړاندیز د پښې په همدې فورمول کې. د Stop تقریبا هماغه شان پاتې. د ښي پښه زنګون مخکې په لټه کې دی او په د پوزی کرښې یو عمودي اړیکه ده. چپه پښه کولای چې د نورو پښه په تړاو د 90 درجو زاويه او د 45 درجو زاويه کې موقعيت لري شي. دا حقيقت هم په جوړښتي بڼې پورې تړلی دی.

چپه پښه په زنګون لږ څه تمه اجازه درکوي چې په هر ډول برید ثبات وساتي. د ښي پښې په شا او په بشپړه توګه په زنګون وغځول. د پښو تر منځ فاصله بايد د مساوي تر څو د زنګون د پونده څخه يو ليکه شي. په دې حکم سره سم وګورئ او د پښو په مقام عیار، ډیر اسانه: په ساده راټیټ د چپ پونده حق زنګون. د ملګرو؟ ازاد ریندي احساس وکړي، تاسو د صحيح دريځ وړل!

لاس مقام: د پرمختګ د نان بهر، کنه

د نان څخه د تخنیک د روزنې somersault سترګې په مانا تولید باید د لاسونه "کلکوالی". کله چې دا تمرين ترسره هم باید نه د ستر بالون، چې د مخه موږ ته خپل نووينځۍ کوږ په اړه هېر شوی وي.

مخکې په خوزیدو ترسره مهمه دا ده چې ستاسو په غاړه کش ډېر ښه، چې د خپل ځای د هر پاملرنه. دا مکلفیت لري چې د بيمې د پرمختيا په جريان کې د ټپونو د لوړ خطر له امله مسأ. که تاسو لپاره يوه ښه بوختياوو د عضلاتو د کافي وخت نه لري تودولو لپاره (دا تجربه پېښېږي)، سره د بدن دغه برخه د هغوی په خپل کار وکړي. وروسته، چې تاسو کولای شي چې د پرله پسې ولتاژ، چې ده ته د غاړې په هره برخه بربنډ استعمال شي. د رول مسلکي تخنیک د پرمختګ د پام وړ هڅې او حتی کوچنی قربانیو ته اړتیا لري.

د پراختیا په پروسه: د پرمختګ د نان بهر، کنه

نو تاسو په بشپړه توګه له فزيکي او دماغي لپاره sovershenstovaniyu بیمې چمتو. هر د لومړي ځل لپاره ډارونکی او خطرناک ښکاري، خو يو څو بريالي هڅو ته په بشپړه توګه د مخالف لوري د محتویات بدلون.

د لږ تمرین تاسو بايد په ولاړې پښه تر شا يو زنګون کیني کړي، په ترتيب سره، لږ کوږ د زنګون مخ - تکيه لري چې په پایله حالت. بل تاسو ورته لاره جوړه د "پړاو" لاسونه، چې د رییسان خرماو او نووينځۍ بهر سره تړاو لري، په tatami په اوږدو کې. د هغه په سینه کلک مشر، تل په ياد دې!

نو تاسو باید یوازې د نرمۍ سره د غالیو پړاو فشار او نيغه مخکې سپور. کله چې دا تمرین وسايل فلیپ-flop بېرته ترسره او راځي داسې ښکاري چې فوق العاده ستونزمن وي. باور وکړه، که څه هم تاسو کولای شي نه د لسم ځله د پلي کولو باندې ورکړو - روزنه او ډاډمن ته بریالي شي! زيات شمېر مسلکي، د ورزش بادارانو، د جنګي تخنیک د پرمختګ په ټولګي پیل مخکې روزونکو، د څو مياشتو د بيمې د يو مطلوب حالت کې کار کوي.

او ولې دی دا زما

څومره د بیمې په اړه ويل شوي، چې د نازکیو او داسې نور دي د تمرین ګامونه، وباله. خو د هر چا نه دی کولای شي چې ولې د يو رول پر مخ اړتيا مسلکي تخنیک پوه پای ته؟

د ډېرو، دا کومه پټه خبره نه بیمه او په لومړي سر کې د رزمي هنر د تخنيکونو برلاسۍ دی په یوه کورني چاپیریال موږ ته ګټور دي. او دا يوازې د ځان د دفاع په حدودو احترام په اړه نه، بلکې د فلیپ-flop د اهميت. په وار وار په صورت کې ویل شوي دي چې د لوبغاړو چا چې خپل ټول ژوند کې د غاليو د مبارزې، د بیمې په کارولو سره، د ګډوډۍ په یخ وقف. په دې ډول، د بدن د حرکت او د عضلاتو د کثافاتو automatism ډلبندي له سخت ټپ انفرادي وژغوره. همدا لامل دی چې، که تاسو يوه ورځ د خپل د بدن همغږي زده، چې په راتلونکي کې نه شي په ولويږي، خنډونو او نورو اغیزو را اړوی او ترلاسه کولو په اړه اندېښمن دي - د خپل تخنیک فلیپ-flop به اجازه نه ورکوي چې دا! اوس تاسو کولای شي په اسانۍ سره ووايي چې څنګه د یوه somersault مخ کوي.