مخ په وړاندې somersault: کړنو تخنیک، روزنې

نظمه او یو ساده acrobatic عنصر، په يو د صنایعو د بیلابیلو چې ترسره کيږي. ډېر مشهور مخ رول - دا تمرین ماشومان لا تر اوسه په ښوونځي ته vestibular احساسات ښه روزنه، د زده کړې لپاره په سمه توګه راځي او په چټکۍ سره په فضا کې خپله روزنه ورکوي. په داسې ورزش قشرونو په توګه پارکور او اکروباتيک، درزونه اړين تخنيکونه ناکام چل او یا یو لوی قد څخه حامله په ترڅ کې ټپي مخنيوي دي. هم فلیپ-flop ښايي د ډېر پېچلی acrobatic رشتو مطالعې په لومړني ګام وي. د دې تمرين د ساده سره سره، هر څوک نه شي کولای د يو مخ رول کړي. د خپلو وسایلو د کړنو ډیره ساده ده، نو تاسو کولی شئ د هغوی په خپل زده کړي.

Contraindications

مخ په وړاندې رول، د روزنې چې به د ډېر وخت نه اخلي، تاسو باید ډېر په احتياط سره عمل وکړي. هغه خلک چې د نخاع یا د رقبي نخاع (يا زخم) ستونزې لري سپارښتنه نه د خپل ډاکټر سره سلا مشوره پرته له دې تمرین تمرین. د زړو ټپونه ښايي تمرین پر مهال خراب، نو دغه وضعه ډېره جدي اړتيا واخلي.

هم، نه پر ته ډېر پېچلی شاخېز حرکت نه دي په بشپړه توګه نه خپل کلاسيک نسخه کېږي.

په ټول کې دوه د وسلو د مخ په وړاندې رول

د خبرداريو ځينې له لوستلو وروسته، تاسو کولای شی چې د څنګه يو somersault مخ نه د تفصیل ته ولاړ شي. لومړی، تاسو باید د یو ځانګړي جمناستيک او پوزی چمتو او په تر ټولو مناسب ځای يې کيږدي. ، البته، د روزنې او په کوڅه کې، د مثال په توګه، د نرم واښه، د پاکولو د مخه تاسو کولای شي چې دا د کثافاتو د هر ډول، خو دا ښه په ډاډمنه امکان شرايطو کې وروزل شي دی.

د پوزی مخکې د خپل اصلي مقام نور اشغال. د دې، په ګډه ستاسو د پښو وساتي، دوی په زنګانه کوږ او لږ کیني. بيا هغه په مخ کې د يوه لاس اچوي، لږ څه په نووينځۍ تمه. دوی باید اوږه سور په اړه جلا شي.

بيا ستاسو د وسلو تر منځ د خپل سر طبيعتا، د زنې بايد د هغه د ټټر په کلکه فشار راوړی شي: د روغونې دا په سینه مربوط، د ولسي مرګ ژوبلي د خطر. دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې د حق سترګې په رول دی اتکا پر غاړه پرته اعدام، چې دا کېدای شي زيان رقبي فقرات. او ځکه چې د وزن د ټولو دی چې له تیغ ته وسپارل.

په بل ګام کی مونږ لپاره د ځان د پرمختګ رول. تخنیک دی د هغه د: دا ضروري ته ولاړ او تر څو چې په ورنونو هغه په سر باندې تېر شوي دي په فرش اوږه تیغونه یو ride دی. لاسونه بايد په اصلي مقام وساتل شي، او د بېرته شاخي په ووځي. دا ضروري ډاريږي، چې څومره وزن ځکه کمزوری نه کړي نه به د عنصر د بشپړولو لپاره ترسره کړي وي نه ده. اصلي خبره - مه شي ته په غاړې ډکه نه او په مستقيمو خطونو ورکړو، په یوه شاخي په مقام خپل بېرته ساتي.

فلیپ-flop په ترڅ کې چې د پښې کش او ستاسو د پښو کش ضروري ده. ستاسو د زنګانه کوږ باید د تمرین، ډېر پای ته د هغه د پښو د ختلو پر مهال وي. ځینې هنرمندانو غواړم چې د يو somersault ترسره، د هغه د معدې ته د هغه د پښو نوکانو کښل. که د لومړي انتخاب په اسانه نه وي، تاسو کولای شی چې د دغه ميتود په مخه کوي.

په پرته د هغه لاسونه د کارولو د ریندي وروستي پړاو. د دې، په فرش ستا په پښو کړي او پرته له خپل لاسونه د پوزی مس کول د پښې کش. کله چې د وسلو د پښې د هغه د سر پورته پورته. دلته د څنګه يو somersault مخ نه - هيڅ پيچلې.

د handstand له لارې Somersault

دا لاره دا ده چې زيات پېچلی فلیپ-flop، او دا بايد يوازې د کلاسيک نسخه د پرمختګ وروسته ترسره شي. دا تمرین سره پېلېږي handstands. په د پښو باندې د اوږو د عرض په لومړني مقام او ستاسو د بدن کش. اوس تاسو بايد خپل لاسونه په تر لاسه او په اړه د دوهم لپاره د چې د مقام کې پاتې شي. بل، خپل لاسونه کوږ، او د بدن د پيل په ځمکه په لور کښېنئ. اوس موږ د خپل ټټر د خپل زنی مطبعې او رول ترسره کړي. په يو سره سره د هغه لاسونه د هغه د سر پورته وسلو ولاړې مقام عنصر پای ته ورسیده.

دا مخ دی نور هم ستونزمن somersault. تخنیک باید په یوه لوړه کچه وي، که نه نو د مرګ ژوبلی د لوړ احتمال شته دی. handstand او somersault: د ټپي کيدو د مخنيوی، تاسو باید جلا جلا د دې انقلاب په دوو برخو وده. د امنیت، تأسیسوي مطلوب همکار.

سره jolt Somersault

بله نوعه په acrobatic عنصر په پام کې ده چې د يو jolt یو مخ somersault. د پیل مقام په توګه په کلاسيکه لار یو شان وي. اصلي توپير په حقيقت چې موږ نه په شا ته د پای فشار او د هغه د پښو تر لاسه او په لاس او د هغه د پښو پر مخ وويشته او شا تمبولي پروت دی. inertial بدن خپلو پښو حرکت کوي، او موږ په دوه پښو ودریږي. وروستی دریځ - سره د وسلو outstretched مخ ميز.

مخکې له تاسو پر مخ داسې يو پلان يوه somersault نه، دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې دلته اصلي خبره - د تمرین د منځني قوي فشار لاسونه، او يا د قوت ته د آرامۍ د ځمکې نه لري، او کولای شي او نه سبب د بدن په دی ځای ته د اړخ یا مخ.

د هغه په اوږو باندې Somersault

د دې فلیپ-flop ترسره، اکثرا په مبارزه عملي، د ښي پښې پر زنګون ځای، او د چپ لاس پر پوزی (ځمکه) ځای. د پوزی خپل لاس د ګډوډۍ، د ښي لاس د ده د چپه پښه ته وسپارل، نو دا ضروري ته کښېنئ او د چپ مټ او ښي پښه تر منځ د اوږو واچوي ده. د سر د چپ وګرځي او د هغه په سینه د هغه د زنې فشار. د هڅو له چپه پښه څخه راځي. وروسته له هغه چې د چپ کوناټی سره د ښي اوږه په شا ولاړ شیندنی باندې. د چپ مټ د لا غزیږي او د پوزی یو دروند ګوزار په شديده توګه رول.

سره Somersault dives

دا انتخاب - د مسلکي، او له همدې امله دا د مناسب روزنې پرته ترسره نه سپارښتنه. د د د پلي کولو په اسانۍ، تاسو کولای شي تصور څه پروت مخکې log، چې تاسو ته اړتيا ورټوپ کړه. بل سخت فشار د پښو او لاسونو دي رکز. څومره ژر چې د هغه لاسونه په ځمکه لمس غاړ شاخي، د زنې ته د هغه په سینه کلک فشار راوړی، او د رول سرته رسيږي. مخ په وړاندې somersault ټوپ په توګه د دې تمرين د نورو نسخې په ورته توګه پای ته - په سره په هوا کې outstretched لاسونه د مخ ميز. د نور عمل کوي له دې لارې، په ځانګړې توګه پر اوږد واټن به، کنه. نور دا ممکنه ده چې د اصلي خنډونه، لکه د ورته يادښت له لارې ټوپ هڅه وکړي. که څه هم، د دې په لومړیو پړاوونو کې دی سپارښتنه نه، ځکه چې د پیاوړتیا د ځواک د نه شتون کولای شي د خپل لاس د پای او یا د خنډ په مشر، د ځان سخت ټپ رامنځته کړه.

ګټور ټکي کله چې د شاخېز ترسره

1. سره د دواړو لاسونو د ملاتړ باید د هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د دواړو پښو وخت فشار پاملرنه د شاخېز د عملي کولو په اوږدو.

2. کله چې تاسو د اوږه باید په پام کې حق اوږو څخه د خوځښت د همغږۍ او استقامت د چپ کوناټی برعکس واخلي، او یا ورکړو.

3. څنګه د جمناستيک او درس ورکول دي، پرمخ رول دی اعدام په پام کې د کیفی کتګوریو کې اخلي. زنی مهمه ده چې په باوري سینه ورکوی. دغه حالت د ټپونو يا کړنې ناکامي flop د خطر د کمزوري کوي.

4. د ګڼ شمېر په د تمرین وروستي پړاو له لوري سقوط دی. دا باید د امکان نږدې د شاتخته د پونده مطبعې ته وي، ځکه چې دا کار به د پښو پر ځای د بدن لپاره دومره سره نژدې څخه رالويږي کله چې پورته وساتي اجازه.

پایلې

تاسو موږ په تفصیل سره وويل چې څنګه د یوه somersault مخ کوي. د تمرينونو او د پلي کولو تخنیکونه ډیر ډولونه لري، خو د پورته ټولو مشهور دي.

مه وېرېږه چې دا ساده عناصر زده، ځکه چې د رول دی ترسره ده سره د حق تخنیک اسانه پوره. په لومړيو مرحلو کې، تاسو کولای شی چا پوښتنه تاسو ته اطمنان: دا رواني relaxes او په کړنو باور پيدا کړي.

که، په غاړه او يا نخاع یو رول تجربه هر ناراحتي همدارنګه د درد پر مهال، تاسو بايد د خپل ډاکټر سره سلامشوره چې آیا تاسو کولای شي په عمومي توګه پر مخ رول ترسره کړي. تخنیک او د هغې د صحیح غوښتنلیک به د زيان له هر ډول مخنيوي کې مرسته وکړي، خو د چانس نه یو دی معافيتي. او ځکه چې د مطلوب روزنې انتخاب سره به اوس هم يو تکړه روزونکی کار وکړي.