څنګه کولای شو چی د څرخ لپاره؟ څنګه کولای شو چی د يوه څرخ څه زده کړل؟

ډیره په زړه پوری د يو سړي، چې څنګه ځينې ترسره پوهيږي څخه د لیدو اکروباتيک. په پارک کې وي، د مربع، په عامه ځايونو کې يا د ساحلي. Acrobats په هرځای او تل پاملرنه جذب کړي. په کتو سره د لوبغاړو چې غواړي يوازې ستاسو د بدن د کنټرول ښه، ښيي لارويانو له خوا اکروباتيک فزیکي وده. هیڅ ناشونی دی. په هر عمر، يو کس کولای شي چې د ساده عناصر ترسره، حتی په کور کې زده کړي. مسلکي هنرمندانو سپارښتنه سره د اساسي تمرینونه پیل کړل. څنګه کولای شو چی د څرخ لپاره؟ دا پوښتنه به وروسته خبرې وشي. مخکې تاسو په کور کې تمرين پيل اړتيا په سمه توګه چمتو کړي، د تخنيکونو د زده کړې او بيا د سوداګرۍ ښکته کړي.

چېرته ښه وکړو؟

د اپارتمان دی په پراخه توګه د وړيا فضا د جمنازيوم نشتوالي له امله ډېر توپير ولري. څه کولای شي یو خنډ شي - په ګډون chandelier، SOFA، توشه او نورو فرنيچر. له همدې امله دا ضروري ده چې د څرخ کولو مخکې د يوه مناسب ځای غوره کړي. په کور کې د استعمال احتياط ته اړتيا لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې نه خنډونه موجود دي. د لوړ کیفیت د روزنې تمرینونه د دېوال په ښه توګه ترسره کړي. دا د درک وړ ده چې په جمنازيوم او يا په کوڅه کې ډېر مناسب ونډه واخلي. آيا ګوښه نه شي او قوي ده په کافي اندازه د معاون، د یو څو دقیقو وړتيا لري چې د acrobat کې د novice په لاس کې وساتي.

جامې

د لګښتونو او د جامو پاملرنه وکړي. هیڅ خنډ غورځنګونو او bagginess. د روزنې په بهير کې تاسو اړتیا لرئ چې د حقیقت ده چې تاسو يو څرخ لپاره مخکې، دا وخت لپاره هم وي "سرچپه" مقام ضروري ده ته چمتو وي. سره سم، هر څه به د سالیډ ښکته. لږ کلک نیکرونه او یو T-کميس - تر ټولو عملي انتخاب. تمرین مخکې پورته تود به ټول عضلات تود کړ، په ناسم تمرینونه د تمدید امکان مخه اجازه.

په تمریناتي

په تمریناتي باید د پام ډېر ورکړل شي. يوازې ستاسو په لاس کې دومره لاسونه راکوي او ژر تر ژره پیل شي د روزنې کار نه به. په تمریناتي باید د تمرینونه ټولګه شامل دي ته په سمه توګه ترسره شي. په بدن ټول عضلات تر ټولو تودوخې ته اړتيا لري. بندونه باید د طلاوو نه. ډاډه اوسئ چې د وسلو، پښې، شا او ستوني عضلات په تودیدو ده. د غاړې د ټولو د ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري. کارپوهان سپارښتنه ته د هغې د بوختياوو څو تمرینونه ترسره کړي. کله چې د نان څخه "سرچپه" لاندې د پام وړ deformation رقبي فقرات. په تمریناتي کړنو شاخصونه په نښه د چټکه د زړه ضربان او د سمندر د څپو تودوخه احساس ټول د بدن غړي.

کړنو تخنیک

مخکې د څرخ د جوړولو، تاسو باید د خپل ځان سره د تمرین د تخنیک سره آشنا شي.

1. د لاس ته ودرېږي. نه د لومړي ځل له هر novice acrobat شي کولای دا کار. ته څه ډول سره د معاون د دېوال ترسره زده دا تمرین ضروري ده. د په برج handstands، کارپوهان سپارښتنه سره درې د جمناستيک او اصولو سره مطابقت: د وسلو نيغه په نووينځۍ، ملا مو صافه، نيغه په مفصلونو پښې، د پښو په دي ټولو رسیدلی دی. د ټول بدن لري چې په پرله پسې تشنج وي. په وسلو او يا د شا عضلات هر استراحت یوه سقوط ته رهبري کوي.

2. په handstand د pendulum. د دې لپاره چې پر دېوال يا سره د معاون د هغه لاسونه ولاړ زده، تاسو باید په دې تمرین کار ته لاړ چې تاسو د څرخ لپاره مخکې. د جمناستيک او د دندې په تعاقب ته اړتیا لري. موږ باید د خپل د جاذبې د مرکز کنټرول زده کړي. په احتياط سره د ګرځیدو تر پښو په کتابتون کې، تاسو غواړئ چې د خپل چپ لاس په بشپړه توګه خلاصون حق اندامونو، چې کېدای شي لږ څه پورته شي د بدن د وزن ته وسپارل شي. د ښي لاس په ځای ته راستانه شوي، موږ د جاذبې پر دا د مرکز څخه حرکت وکړی او پریکړي د چپ لاس. Pendulum - یو ډیر ستونزمن او خطرناک تمرين دی چې باید په دقت او ترنامه ترسره شي.

3. د قطب په ټول ملاتړ شاخي پښې. ماشوم ته د بنچ يا ملاتړ نژدې، تاسو باید په نيغه د وسلو کش. د بېرته موازي د پوړ دی. اړ ستاسو د پښو، نو تاسو بايد د بل لوري د بدن حرکت - د ملاتړ له لارې. لاسونه په داسې حال کې حرکت نه، نه په نووينځۍ کوږ نه.

4. د حامله سره په ټول ملاتړ نيغه پښې. څنګه ده، چې؟ دا وخت لپاره چې څنګه سره نيغه پښې د يو څرخ کړي. تمرین د تېر اقدام په توګه یو شان وي. يوازې دا سره نيغه پښې نه. دوی په دې توګه دې ته اړ نه یو ځای کړي.

5. د ملاتړ له لارې د څرخ د پلي کولو. سره نيغه پښې لوړه شوه د ملاتړ له لارې سره يوازې يو توپير کول. لاسونه مه لا ثابت په يوه دريځ نه. هغوی بايد دا په مستقيمه توګه د څرخ کولو مخکې کړي. د لاسونو په خپل وار سره د ملاتړ استراحت وکړي. دا وه د تمرین novice acrobats د ځان لپاره پرېکړه وکړي څنګه غوره لاس څرخ کار په اوږدو کې. دا سپارښتنه ده ته دا تمرین له لارې کار وکړي تر څو دا په هر لوري ترسره کړي. دا به په راتلونکې کې مرسته وکړي تر څو نور هم ستونزمن چل وکړم.

د کلاسيک نسخه

classics په پام کې ونیسئ. څنګه کولای شو چی د څرخ لپاره؟ اکروباتيک برابروي له خوا ګام لارښوونې ګام دی. د بېلګې په توګه، د ښي لوري په تمرین ګڼي. تاسو باید صافه شي، خپل لاسونه وباسي. Back - نيغه. لسټوني ښي پښې - ښي مټ ښکته ځي. په ورته وخت کې چپه پښه وژنکي. په دې حالت کې، د ښي لاس د ده په فرش ايښودل. د ښي پښې په فشار، د چپ لاس د پوړ نیسي. زما په یاد دي چې په handstand یو تمرین "pendulum". د ثقل مرکز دی چې د چپ لاس ته انتقال، د حق اندامونو - لوړیږی. د چپه پښه د پوړ لري. د ثقل مرکز ته د پښې حرکت کوي. د چپ مټ د پوړ پړاو راځي. د ښي پښې په فرش باندې لاس ووهي.

د خونديتوب مقرراتو

څنګه کولای شم چې له څرخ جوړ کړي، خپل ځان نه رسوي؟ د تمرین په اوږدو کې ډیر هڅه کوي چې اضافي لاسونه تریرغل. نه په مطلق ډول ارزښت نه، ځکه چې ته د يو فشار تفريح لپاره جوړ څنګلی. د لومړي تمرین په پلي کولو کې کولای شي څه به واقع کې وموندل شي، د دیوال په وړاندې ولاړ. وړاندې له دې چې مانور ښه ده چې د مرستيال خبرداری ورکوي چې د ټپ څخه ډډه وکړي.