انا Kurkurina - په اوکراین کې تر ټولو زورور ښځه

تاسو موږ ټولو سره وړاندې زورور ښځه د سیاره، په لفتينګ او مطلق اتل بنچ مطبوعاتي. دا انا Kurkurina. په 40 کلونو کې هغې پرېکړه کړې چې د هرچا چې په دې عمر کې ژوند يوازې پيل ثابته کړي. لکه څنګه چې د انا Kurkurina ځان وايي، د عطف ټکی شو د ډېر قوي نجلۍ په اړه یو ټلویزیوني پروګرام ګوري. و دا نو چې هغې پریکړه وکړه هغې به هم په ورته، او د لا ښه والي، د نړۍ ته ثابته کړي، چې په هغې د عمر، د ژوند اوس پیل شي، او دا چې د ورزش په اوج فتح لپاره ځای لري. د 6 کلونو کې هغې سار پايلې ته رسېدلي.

د ځوانانو د

هغه کسان چې د هغه د ځوانانو د انا Kurkurinoy د انځور په وليدل، نه شي کولای د هغه د ناڅاپي پټ کړي. نوموړې د دې یادونه کوي چې په لومړیو کلونو کې په ځانګړي ډول له خپلو ارقامو په اړه په کلکه کمپلکسونو د. د کوچنیو، puny، سره د نری لاستي، ستر ورنونو او ناسم پښې. دا پخپله په توګه تشريح انا Kurkurina. وروسته، هغې په روښانه توګه پوه شو چې د خپلو داخلي منځپانګه نه د بهر نه مطابقت. دا د بې تناسبه د بدن په اړه نور معلومات او لا پرمختللي سيستم لري.

ښوونځي وروسته، د انا د پوهنځي د بیولوژي ته ننوتل، او وروسته دا Nikolaev، چې هغې ته په مسلک کې کار پيل ته واستول شوه - ښوونکی. د 10 کلونو لپاره د هغې په لوړ ښوونځي بیولوژي تدریس. دلته بيا هم، څو په دې چې پام د اوسپنې یوه بیلګه ده، کابو مذکر کرکټر دي.

at the zoo کار

په حقیقت کې، د عمر په لومړيو څخه د يوې نجلۍ غوښتل د ماشومانو سره او د څارويو په کار نه دي. د هغې لپاره ډير په خوشحالئ د خبرونو چې په Nikolaev دی چې په ټوله شوروي اتحاد د ښو ژوبڼوڼو څخه وه. ښوونځي وروسته، هغې ته په يوه قفس، raccoons او ليوان د زمريان منډه. انا د څارويو له يوه څخه زيات نسل راپورته کړې. هغې ډار پرته د ښکارکوونکی حجری ته ننوتل. د يوې ښځې چې ډېر ژر پوه شي د خوب - یو زمری ته راوړئ. جرأت-مور د ماشوم ته خواړه څخه ډډه وکړه، او د دې، تر څو د انا دا کار. دا وو چې په لاس وي، او زياتره د يو ځوان د زمری او هغه هڅه وکړه چې په خپل وسلو ښځه پورته ریندي. په دې لاره په، هغې په جمنازيوم د احزابو او مناسبه بدن خوبونه بوخت شو. په شپږو میاشتو کې دا انا Kurkurina لاسته راوړنې، خو د پايلو نه ودرول.

ورزشي برياليتوب

د سپورټ دومره شتمنيدل هغې چې د هغې ښوونځي پرېښود او وقف ځان په بشپړه توګه له لفتينګ. څوار، د دې ښځې د کار او صبر یوازې حسادت. نوموړې د نژدې نه بهر د تالار کې لاړ نه شي، زه څو څو ځله په ورځ کې بوخت دي، او د دې په چټي نه وفات شو. د کاله څو پېژندل شوي کسان په سیاره د ښځو په پرتله قوي دي. انا لري د نړۍ د بنچ مطبوعاتي لپاره ریکارډ. د هغې تر ټولو ښه پايله - 127 کيلوګرامه 500 ګرامه. پراخ اوږو، د پولادو د یوې مړه او پمپ لاسونه دي د هر سړي د حسادت. البته، هغې ته د ښځو د تظاهر، جامې او بوټان سره پوندې په اړه هېر شوی وي. انا وايي چې دا اکثرا د یو سړي سره ګډې شي. یو ځل نه په پلورنځي حل د هغې: "سړي، بېرته ترلاسه کړي!" او هغې چوپه خوله پيسې واخيستې او لاړل. انا يې په پام کې نه دا چې د هيچا تشريح ضروري او ثابته کړي، چې د هغې يوه ښځه ده. دا نه په دې جرم وکړي، ځکه چې په رښتيا ښکاري په پرتله د ځوانانو تر ټولو ډېر ښه. نوموړې وايي چې د دې ټولو سره سره بڼه، د هغې په زړه کې ده د يوه واقعي ښځه ، او د جندر تغییری په اړه هیڅ فکر، او د خوښې وړ ښځينه علاج - manicures او pedicures څو څو ځلې د يوې مياشتې ګرځي.

د ازادو وخت او مشغلې

سره د پولادو د یوې کرکټر دا ښځه په اونۍ کې کابو اوو ورځو کې کار کوي، په پرله پسې د راتلونکي اتلان روزنه، دی د ځايي تلويزيون په پروګرام او په یوټیوب کی د چینل. خو اوس هم هلته په یو ساده، د بشري پاتې د هغې وخت - هره اوونۍ د خپل ملګري سره، د هغې په karaoke زمزمه کوي، سره د هغه زوی یا خپل بل کوم نيم ګرځي.

شخصي ژوند

دغه ښځه چې د ورزش بریالیتوبونو، د انا Kurkurinoy د شخصي ژوند هم په ارتفاع پورې محدود نه شو. په خپل 47 کاله، د هغې 26 کلن الينا Serbulovoy سره وکتل. د اوکراین د ټلویزیون خپرونه انا، نه ډډه یو، د هغه د ټولو د خوښې وړ او ځوان زوی وښودله. الينا په ټولو هڅو د نيمايي څخه ملاتړ کوي او زياتره په رڼا کې او د تلويزيون د نندارې د هغې سره ښکاري. ټول لمسوونکي پوښتنې د انا د عمر په اړه ځواب: "زه نه پوهېږم چې زه څه ډول کلن يم. زه نه غواړم تر څو ثابته کړي، چې زه په کلکه يم. زه غواړم چې ثابته کړي، چې هر څه ممکن دی، او په هر عمر. "

د کار

په لفتينګ مرسته د خلکو د نړیوال اتل یو ښکلی بدن بیرته، باسي ځان ته د کار د هغه يې خوښوي وکړي. انا یو فټنس کلپ "Bagheera"، چې د هغې د روزنې، چې د Nikolaev د چینلونو يو خپاره شوي دي ترسره شوه. نوموړې په توګه د يو روزونکي يو بريالۍ دنده جوړ کړې د هغه د خوب رښتيا. د هغې د ملګرو لپاره کارول کيږي چې په trouser يا يو tracksuit انا ويني. دوی لیدل چې د مهربانۍ او معنوي رڼا نه د عضلاتو د غره هم پټ شي.

انا Kurkurina: د وزن له لاسه تمرین

دغه سیستم نه په ډير ستونزمن ډول تمرینونه، د انا Kurkurinoy طرحه ترسره یو حیرانونکې پایلې ورکوي. دا پیچلې ده د قوت او په ایروبیک بارونه د لږ وخت په موده کې په تدريجي ډول رامنځته ترکيب جوړ شوی دی. انا ځان تمرینونو "ګوماري روزنه،" نومیږی او په حقیقت کې، هر يو کس، پرېږده چې يوه نجلۍ لحاذ، کولای شي د لومړي ځل لپاره د سيستم د ټولو برخو ترسره کړي.

څلور تمرینونه ترسره - وباسي-UPS، UPS وهڅوي، چې د ټوپ په سر کې د بېخ وباسي، د تم ځای د وتلو نه درواغ او ترنظرالندې پورته - پر بنسټ د هرم د اصل. دا ده چې، د لومړي تاسو يې 10 ځلې، بيا 9، 8، او داسې نور، د رسیدو یو پرمخ. قوي نارينه کولای شي د هرم تکرار، د 1 تر 10. په پیل کې دا پېچلې نه ښکاري، خو دا په رښتيا د عمده عضلاتو د ډلو د ټولو یو لوی بار دی: پښې، سینه، بېرته، وسلې او ABS.

لومړی کشش-UPS ترسره، نو ده ته يوه کوچنۍ وقفې ته عادي نبض ته راستون شو، او پاتې تمرینونه په حرکت. په جلا، دا باید په نښه شي بست ټکنالوژۍ: تاسو باید د لوړ ورټوپ کړه، که تاسو څه قطعات او بېړنۍ ناسته، د جنس په لاس کې نيولو وروسته دي. دا يو ښه تمرین د نخاع اغيزه کوي. د پیچلې په پای کې باید پر بيلابيلې تمرین بشپړه کړي. په پټه ځوړند تر تاسو ستړي تر لاسه کړي، او يا په ښکته wrung بهر او چی څومره ممکنه وی پاته. د دغو تمرينونو کار به تاسو ته د مطلوبه پایله کې په چټکۍ سره ترلاسه کړي.

انا Kurkurina: سم خواړه

وايي، انا Kurkurina ځینې workouts کار ناشونی دی. Nutrition - د آهنګی په لاره کې يوه مهمه برخه ده او برابر د بدن، دا يو 50٪ د برياليتوب کچه. د نجونو، لاندې سپارښتنې Anne تر 4.5 کیلوګرامه 2 اونيو لپاره د وزن له لاسه ورکړي. ډيرو خلکو لپاره يوه ستره اشتباه: د بوختياوو وروسته ژر تر ژره وخوري. ورزشکاران مهمه ده چې یو اکر کې چې دا مهمه ده وڅاري - چې ده، کله او څومره. يو متوازن خواړه - دا د خوراکي توکو یو ورځ 5-6 ځله هر 3 ساعته. پوری د ورځې په اکر، دغه شمېر ښايي توپير ولري، خو لږ تر لږه د خوړو شمېر - 4. ډاډه چې د ورځې په اوږدو کې د اوبو د څښلو وي. د هر شخص د اوبو اندازه او د ده د بدن د ډله شاخص په اساس محاسبه. یوه بوختياوو وروسته تاسې ته اړتيا پروتين خواړه واخلي، خو د بشپړېدو نه وروسته له يوه څخه مخکې ساعت.

دا مهمه ده چې په ياد اصلي حاکميت - مه د وږو نه ځي! د حجرو له امله به د پروتين شتون هلته په خپله وي، او د له وخته زړښت لامل کېدای شي تږي پاتې شي. د پروټين دې ته اړتيا نه وزن، خو په موخه چې د پوستکي hung نه دی او تېرېږي نښې نه جوړه کړه. Lover ماښام له کاربوهايدريت د مرغانو بايد په ياد ولرو چې د ماسپښين په، ټول کاربوهايدريتونو ته وازګه بدلې دي. که تاسو د خوراک د مخه د اوبو د څښلو، نو تاسو به څه ناڅه کټ مټ په اندازه نیم وخوري.

انا Kurkurina وايي چې تاسو وزن، او stroynet نه له لاسه ورکړي! ددې لپاره چې په ژوند کې د خوښۍ په لټه کې بايد د خوړلو نه!