اساسي فزیکي ډولونه

"فٹنس" لفظ د انګریز اصل څخه دی ("فایټ") - د یو څه سره مطابقت لري، چې ښه بڼه ولري) د انساني بدن یو جامع فزیکي بڼه ده.
په حقیقت کې، فزیکي او هوایی ټولنپوهنه دي. ډیری خلک غواړم سلم، صحتمند او ښکلي وي، مګر، افسوس، دا ټول نه پوهیږي. ډیری وخت، خلک د ساده تغذيې او صحتمند ژوندانه لپاره مناسبه وخت نه شي موندلی. دلیلونه مختلف دي: تلپاتې دندې، کار، او په ساده توګه د منلو وړ سست. په هرصورت، په اونۍ کې یو ځله یوازې 3 ساعتو ته تخصیص ورکول - خورا د پام وړ دي. مګر کومې پایلې ترلاسه کیدای شي!

د فابريکې لاندې ډولونه شتون لري.
1. هوایی. دا ډول فزیک، چې د تنفس حرکتونو سره د موسیقی ملتیا سره د عضلاتو او پلاسټیکونو د پراختیا لپاره کار کوي. ایروبیک د ارقامو او وزن کمولو کې پرمختګ ته وده ورکوي، او همدا رنګه د تنفس او کاروونکوز سیسټمونو ګټور اغیزه لري. دوی وايي چې په 30 دقیقو کې تاسو کار کاوه، غوړ ویشل پیل کړي.
داسې ډول ډول الوتکې شتون لري:
A) کلاسیک ایروبکس (رقص، د رقص د ځینې خوځښتونو تکرار پر بنسټ).
ب) هوایی سایډونه (په یو ځانګړي لارو باندې ترسره شوی).
C) د هوا الوتکې (د مرحلې په مرحله کې ترسره شوي)؛
D) د ځواک الوتکې (هوایی سایکسونه د سمیوټرانو په مرسته)؛
E (Aqua Aerobics) په پول کې یو ځانګړی ډول تمرین، په کوم کې چې ټول لیګامونه او عضلات وده کوي (.

موږ د نورو فټیوالیو په اړه اندیښمن یو.
2. راتلونکی ډول تغیر راوستل. د شکل کولو تمرینونه ستاسو بدن د وجود نشتوالی بدلولو کې مرسته کوي، ځکه چې د پیل پیلولو له پیل څخه د ښکلي شخصیت جوړولو او د بدن ترتیبات پوره کول.
3. د پلاستيک پلاستيک او پټي رقص. داسې ډول ډول فټیسټونه د پټې رقص په توګه او پلاستيک ښوونکي پلاسټیک حرکتونه پټوي او ستاسو د بدن نرموالي تشکیلوي. دا ډول تمرینونه په عمده ډول د پښو عضلات) په عمده ډول د سوډان برخی (رامینځته کوي، په ډیری ډوډۍ کې شامل دي. په ځانګړي ډول ښه هغه کسان دي چې د هډوکو په اړه یې د "غوږونو" سره پیژندل شوي دي.
4. کلینیکیک. جمناسټیسټونه، چې نږدې جامد، نه تیز رفتار تمرینونه دي. دا یو فټس دی چې د ناامنه وړ خوځښتونو په ګډون دي. دا "ناامني" باید ومنل شي، او حتی په راتلونکې کې د یوې دقیقې لپاره په پای کې ونیسي. کله چې د کالینټیک سره معامله وشي، ټول ډول ډول عضلات وده کوي) مطبوعات، هپۍ، پښې، نښې، کندز، وسلې، بیرته (.
5- Pilates. دا یو شاته، د پوزه او د پوستکي عضلاتو روزنې دي ، مطبوعات. دلته سم سمبالونکي کارول کیږي. د پیلوټونو روزنه د ختیځ ختیځ او لویدیځ تخنیکونو سره یوځای کول غوره کوي. دا په جوڑوںونو، صبر او همداراز د لچکتیا لچکلیت رامنځته کوي.
6. د بدن بدنځل . د تنفس تمرینونه. د تمرینونو په جریان کې، عضلات مینځ ته راځي او فشار لري، او ټول غړي او نسجونه د اکسیجن سره saturated دي.
7. بیلی رقص. په ښځینه بدن کې ترټولو بنسټیز عضلات شامل دي. په غوږونو او غوږونو کې سوځیدلی غوړ کې مرسته کوي.
8. د بدن بیلابیل. دا د کورورګرافیک عناصر او د ژورو تمریناتو سره په ګډه د ایروبکس اجزا دي. د بدن بیلنس موخه دا ده چې د وضعیت ښه والی او د رستوران نرموالی ښه کړي.
9. د حرکتونو ترکیب چې موخه یې د داخلي همغږۍ موخه ده، د بدن پایښت او نرمښت پیاوړتیا، د ذهن او خوشي ځواک پیاوړتیا . د تنفس تمریناتو لپاره ځانګړې پاملرنه کیږي .
10. کمپیکس تیریسا ټاپ (T-Tapp) . د تمرینونو یو ترکیب چې د ماشین په څیر د بدن په ساتلو کې مرسته کوي. T-Tapp د هغو ښځو لپاره چې د 30 څخه زیات وي د دې لپاره ټاکل شوي. که تاسو په سمه توګه "تڼۍ" سمبال کړئ، تاسو کولی شئ په یوه اونۍ کې ستاسو په هپو کې 2 سینټره ضایع کړئ. ټولګي په داسې ګروپونو ویشل شوي دي: د پښو او لاسونو، کمو، تڼیو او پښو لپاره.

د تغذیې ډولونه ډیر لوی دي. موږ یواځې اساسي بنسټونه په پام کې نیولي دي. مګر په یاد ولرئ: ټول ډولونه فضا ته اړتیا لري. هرڅه چې تاسو غوره کوئ، که تاسو په منظم ډول ترسره کوئ، دا به تاسو ته فرصت درکړي چې وزن له لاسه ورکړي، خپل ظاهري حالت ښه کړي، خپل بدن پیاوړی کړي.