آرامتیا - آرامتیا ده ... ويده. استراحت تخنیکونه

آرامتیا - یو ځانګړی میتود موخه له خوا د ځانګړو تخنيکونو په کارولو سره د اعصابو او د عضلاتو د تشنج د لرې کولو په. د لومړي ځل لپاره د دې مهاله شو په بهر کې په دې وروستيو کې معرفي. دا په د اراواپوهنې او د تېرې پېړۍ څلوېښت وشول.

د تعریف

دا کلمه "استراحت" د لاتینې "relaxatio"، چې دا مانا لري "استراحت" څخه مشتق. داسې یو حالت دی چې د اجباري او يا خپل سر چپ. سره د قسمي يا بشپړ عضلاتو د استراحت دا ونښلوي.

آرامتیا فزیکي هڅو او قوي احساسات وروسته واقع ده او د فشار د مرستو پایله ده. آرامتیا ده د اجباري. داسې یو حالت کې موږ ويده مخکې وګورئ. هم شته یو خپل سری استراحت. دا معمولا واقع یو هوساينه يږ اخلي کله چې. په خپل سر استراحت - یوه پدیده ده چې د فشار د مرستې له خوا د عضلاتو کې د فعاليت په مختلفو ډولونو کې ښکېل دي.

د کیسه

آرامتیا تخنیکونه دي تخنيکونو د تطبيق د بدن لرونکې therapy. دوی د ختیځ دیني او مذهبي تمرینونو پر بنسټ دي. په راتلونکي کلونو کې دا هم چمتو شوی دی psychoregulation خپل تکنالوژي. ورو ورو، د دغو تخنيکونو ته د اروپايي کلتور نفوذ دي. په ورته وخت کې دوی ته د يو ځانګړي پروسس سره مخامخ شوي دي.

لومړی د بهرنیو کارپوهانو په غوښتنه په خپلو فعالیتونو او استراحت تخنيکونو د جرمني neurologist J. Schultz او E. جاکوبسن وو - د امریکا د ارواپوه. لکه څنګه چې د هغوی د څیړنو په پایله کې سره د هغه د عضلاتو د تشنج احساساتي د دولت د اړیکه موندلي. دا پدیده ده د عضلي فشار وباله. دا ثابته شوې ده چې استراحت کولای شي د عصبي سيستم overstimulation د دولت له منځه وړلو، د توازن په راوستلو او ارام سره مرسته کوي. همدا لامل دی چې د اورګاډي د انسان د عضلاتو د استراحت د مهارتونو په موخه د ذهني فشار د لږولو او د ناروغيو لکه د فشار، ګاستریت، د زړه او د سر درد د هغه نښې نښانې له منځه وړلو ډېر ګټور دي. په دې سربېره استراحت ښه خوب احساساتي رخصت ورکوي او لوړوي کړنې.

د استراحت ډولونه

د استراحت او په روحي فشار د مرستې اوس د میتودونو، تخنیکونو او تخنيکونه يوه غوره نوعه جوړ کړي دي.

پر بدن استراحت وخت اغیزې توپير. آرامتیا ده د اوږد مهاله. دا د خوب په ترڅ کې راځي، چې د نشه يي توکو د نفوذ، او همدارنګه د hypnosis لاندې دي. هم آرامتیا ده ممکنه لنډ مهاله. دا ځای د يو لنډ وخت ولتاژ له خوا ده.

لکه څنګه چې د اخلاق یې استراحت (ذهني) او د غړو د توپير کولو یو میتود. څرنګه چې دا یوه لومړنۍ مبدا (طبيعي، چې په توګه د فزیکي فعالیت په پایله کې راښکاره شو)، او همدارنګه د ثانوي ده (جوړ کړ او په نسبت د بیځایه).

توپیر استراحت سطحي او ژورو. د استراحت په لومړي ډول کولای شي له یو لنډ پاتې معادل شي. د ژورې استراحت Duration - څخه کم د شلو دقیقو نه. په دې صورت کې دا ممکنه شي چې يواځې د ځانګړي جوړ تخنيکونو په مرسته ترلاسه کړي. د یادونې وړ ويل چې دا د ژورې استراحت په ډول دی مال شفا ده چې د بدن د زورواکو د نفوذ له امله.

د عضلاتو د استراحت او د هغې د رامنځته کچه له خوا نوميالي. د درملنې لپاره - د بيړنۍ ميتودونو د اړتيا مواردو کې کارول شوي دي، او په سیستماتیک ډول. آرامتیا او د خپل اغېز د اندازه له خوا وېشل شوي دي. موږ د جنرال (ټول) او توپیر (محلي) استراحت تر منځ توپیر.

اوس مهال مشهور معالجوی استراحت تخنيکونه اکثرا د تخنيکونو څو ډولونه په ګډه کول. دا تخنیک ته اجازه ورکوي اعظمي اغېز ترلاسه کړي.

ګټه

آرامتیا - ده یو ډیر عادی پدیده ده. خو ټول پوهیږي چې دا بل ډول. دا چې ولې، او د هر چا لپاره د ګټو. دا پروسه کیدای شي غیرفعاله کله چې په ګډه د آرامتیا، او څېړلي، د موسيقي د بیده ده کارول او د خلکو يوازې د خپل فارغ وخت. که څه هم، په یو د زده کړې او پوهې په مشخصه کچه، تاسو کولای شی حتی د جدي ناروغيو بېغمه.

آرامتیا - یو ځانګړی میتود چې د ذخيرې امکانات چې اوس مهال د زده کړې او ثابت لري. که څه هم، په عمل کې دا معمولا کارول:

- په توګه چې د عضلاتو د سپزم له خوا درد نښې نښانې، د خوځښت محدوديت، او د محلي ستومانتيا سره مل کرارولو لپاره یوه وسیله؛
- په توګه په بدن د انرژۍ په متوازنه توګه د يوه لاره؛
- په توګه د سولې او احساساتي توازن د جوړولو لپاره یوه وسیله؛
- په توګه د میتودونو له پاره ډيرې کارول.

د کیفیت د خوب آرامتیا

د شپې د خوب دی د عادي فعالیت د بدن لپاره ډير مهم دي. پرته نه شي کولای هر ډول ژوند مخلوقاتو وکړي. د خوب کیفیت څخه د ترويښيدو وخت کې د هغه کس د دولت پورې اړه لري. یوازې عادي پاتې تاسو ته اجازه درکوي د ذهن په ورځ ستاسو د بطرۍ پاکه کړي او یې واچوه.

له بده مرغه، زيات شمېر خلک د ځينو ستونزو خوب لري. څوک چې د ضعيفه خوب ته ځي، ځينې په ساده ډول نه په کافي اندازه خوب ترلاسه کوي. د ژوند د کیفیت د دغو ستونزو اغېز ستره ده. د وخت په تيريدو، حتمي خرابیدو روغتيا، شته، ژر ژر او ستړيا، ډېر کم د انرژۍ په کچه ده. او دلته د مرستې د استراحت راشي. خوب دی په ځانګړې توګه اغیزمن. د شپې د خوب ته درخواست ده د استراحت تخنیکونه یو، چې تاسو کولای شي په پوره ارام. دا به د بې خوبۍ د مخنيوي.

د خوب آرامتیا ساده سپارښتنه ده. د مثال په توګه، ژور تنفس، د هوا د سږو ټول حجم ډکوی. د بې خوبۍ بايد استعمال شي، او د غړو د استراحت له منځه يوسي. دا تخنیک په متناوب د عضلاتو د تشنج او د آرامتیا، د پښو د پیل او پای ته مخ لري. ارام خوب به د لګيږي کس ځای یا حالت visualization برابر کړي.

د طبیعت د نفوذ

آرامتیا په نرۍ د انرژۍ او مښلو ده. همدا لامل دی چې د دغه بهیر د ګړندی ځینې غږونه چې الړشۍ یو hypnotic اغېز ته اړتيا لري.

يې، چې تاسو کولای شي طبیعت واوري. د دولفینان، seagulls ژړا غږ، د ويالو د murmur، د پاڼي د وسوسو سره مرسته د يوه کاږه اغېز په جوړولو، چې د ده د آرامتیا. طبیعت - تر ټولو بې ساری او وتلي کمپوز په ټوله نړۍ. دا غږونو، د يو قوي او سالم خوب سره مرسته، تشويش او ستړيا رفع کوي.