لوبې او فټنس, د وزن د بايللو
Atkins Diet: کتنې او پایلې. د وزن له لاسه Atkins رژيم
وزرری پښې او هوارو د معدې او يوه آسانه مزل - څوک په اړه چې څنګه په شان یو میلیون ته وګورو، د دې لږ تر لږه د هڅو درخواست نه خوب؟!
د ښکلا په نړۍ کې يو برياليتوب
زياتره سرچينې زنګ دغه سيستم رښتیا انقلابي. کله کله دا هاليوډ، ځکه چې په دې فابريکه کې د ستورو د هغې د مينه والو تر ټولو او د بوکسنګ مينه وال دی. په ځانګړې توګه، د ښکلا ریني Zellweger په وزن له لاسه د Atkins رژيم کې مرسته کوي. پايله يې په دومره چټک، چې يو شمېر پاپاراتزی د Bridget Dzhons Rene د کيسه پرېکړه دیسکی کارول شوي دي. سره د نظام د خپلو خوندور فورمې تعدیل Catherine Zeta-Jones، Dzhennifer Lopes او جنیفر Aniston.
د رژيم اصلي ګټه
د رژيم اصلي ګټه - چې د لوږې نری کس نه احساس وده. دا د دې لپاره د پروتين خوړو د استعمال او د شکري سخت محدوديت امکان مننه. پروتينونه سره نږدې نه محدوديتونو وخوړل شي. د رژيم پر ادعا چې د اضافي وزن په بڼه د مجرم یوازې د شکري، artfully د ډاليو چې ساده کس جذبوي د ټولو ډولونو سره پټ، آن د هغوی د مضره په اړه فکر پرته پر بنسټ.
شکري د لوړولو د وینې د قند، د اضافي انرژۍ د اورګانيزم له خوا په مصرف ورکوي نه شي، او له همدې امله په زيرمې وازګه اچوي. که د کاربوهايدريتونه چي د جریان کم، که ودرول نه، د بدن په پیل کې غوړ ذخيره وکاروي. په دې وخت کې، د پروتين د ترلاسه کولو به خواړه ورکړي چې د عضلاتي چوکاټ جوړ کړي، نو د بدن نه flabby بدل نه شي. په اصل کې، دا باید سره د اوسپنې د عضلاتو یو ښکلی بدن لري. خو دا په عمل کې؟
د د رژيم پدیده تاریخ
کله چې یو وخت د ډاکټر-cardiologist رابرټ Atkins د اضافي وزن ستونزه وړاو. هغه د وتلو باندې د پوښتنو منطقي ځواب، زه د ټولو شته معلومات راټول، سیستیمک يې، زده کړې او خپره کړه.
د يوې وتلې وه د بریښنا رسولو سیستم د غوره ډاکټر. د خلکو د نورو معلوماتو غوښتنه وکړه او Atkins یو تواميت کار په 1972 کال "Diet انقلاب" مستحق صادر کړ. په دې کتاب کې چې د پروټين رژيم يو کس نه د لوږې تجربه، او کولای شي په اسانۍ سره د مقاومت تکرار وزن له لاسه. په عمومي توګه، په لاره پرانيستله آزموینو، او خلکو ته د نوې طريقې څخه استفاده پیل شوه. ليواله څرګندونو په ټوله نړۍ کې د عادي خلکو چې د پروپان ګټه پرېمانه درلود. دا dietny غوړېدا پيل شو.
حقایق
د وخت د خپلو سمونو او نرم Atkins رژيم شي. کتنې او لاغری پايلې ښيي چې د يوازې يوه پروټين د لګښت لپاره د روغتيا خراب دی.
د خوړو د Oddities
د nutritionists شمېر دې باور دي چې دا په بشپړه توګه لاس بر نه د ټيټ اخیستی Atkins رژيم د ژوند، د خپلو discoverer په 2003 کال کې مړ شو، سره د څه دپاسه يو سوه کیلوګرامه وزن. ښايي په نزدي مخالفين بریښنا د انرژۍ سیستم دی منطقي، ځکه چې هر رژيم باید د یو کس ته د تطابق شي ترڅو د خپلو ټولو بڼې په پام کې ونیسي.
د امریکا د هر مختلف دی، کیدای شي د خواړو له الرجی رنځ، د ځينو محصولاتو د خوند نه پوهيږي. که د وزن له لاسه د محصول، چې د هغه د اوږدې مودې رضامندي یا ستړي د قدرت له لارې موجود وي، نو دا د يوه رواني کچه جوړولو پراختيا په کوم خواړه - د دې عذاب، کړاو او تاوتریخوالی. زه باید د دې اغېز تعقیب کړي؟ په یاد ولرئ چې د ټیټ اخیستی Atkins رژيم د بشر د سلامتیا او مزاج د نوې انقلابي اغېز، له دې امله نه د وضعې د سرتمبه توب په جوړولو رژيم خرابوي.
د ډاليو په
ولې دې رسولو د سیستم غوره کړي؟ ډير مغذی او د Atkins رژيم د قناعت وړ. کتنې او مثبتې پایلې، په ځانګړې توګه که تاسو دا حقیقت چې پرته د خوږ د عادت نه خوند کې ژوند کوي نه په پام کې ونیسي. خو روحي هرځای سره مل، ځکه چې د غوړو او پروتين شکري په پرتله ډېر اوږد هضم. د M
په پړاوونو Diet
دوه اونۍ ښايي د Atkins خواړه وخوري. کتنې او د پايلې ښيي چې د دې تر ټولو مهم پړاو کې، چې د ارزښتونو د بیا وروسته او د په لومړي وزن جدي راتلونکو پيل دی. په دغو دوو اوونيو تر ټولو د سختو محدوديتونو. تاسو کولای شئ هره ورځ د کاربوهايډرېټو 20 څخه زيات ګرامه نه ګټه واخلي. خو کالورۍ محدوديت نه تپل شوې ده. اصلي خبره - په اعتدال خورئ او مه overeat نه.
ستاسو د رژيم د ښه تنظيم، د Atkins رژيم له خوا د اړتيا لري. جدول د توليداتو سره به مرسته وکړي چې د غورنۍ کړي. د اصلي پړاو کې، تاسو کولای غوښه، کب او د چرګانو د خوړلو. ځان seafood او هګۍ Pamper. سره ټیټ اخیستی اجازه پنیر. د پاملرنې، تاسو کولای سابه - کاهو، مولۍ، کرم او celery. تاسو کولای شی د salads مرخیړی او زيتون توپير لري.
غوړ اجازه لري، خو د طبيعي، خو د لږ غوړ توليداتو داسې حال کې چې ښه ګټه نه ده. په مشروبات نه محدوديتونو، خو چې د خوږوالي شته دي تر تور لیست. د بندیز، او د ډوډۍ.
د اساسي پړاو ټرننګ هم یادیږی. په دغه موده کې، دا د غوړو په ویش پیل کیږي. په اوسط ډول، په لومړي پړاو کې به د 2 نه تر 5 کيلوګرامه له لاسه کړي. د دوهم پړاو - د بدن د وزن د تدريجي د کموالي - د شکري د مطلوبو دوز د معلوم کړي. که دا د خوراکي توکو په پرتله شپږ اونۍ نور دوام کوي، تاسو د وینې معاینې ته اړتیا لري.
د دريم پړاو - د ثبات وزن ترلاسه کړي دي. هره ورځ، تاسو کولای شی یوه محصول د زیاتولو، خو د شکري هره اندازه بدل نشي. نور مغزباب، دانه او غلو وخورئ.
اوس دا ده چې د وروستي پړاو ته د لېږد په وخت کې - د وزن د ساتنې لپاره. دا يوه ژوند څخه خپره شي. مغلق کاربوهایدریت غوره او د 3 کیلو ګرامو څخه زیات وزن څخه ډډه وکړي. په وروستي پړاو شي خورا دیموکراتیک Atkins رژيم. غذا کیدای شي تنوع او اصلي. د اړتیا په خپله ډوډۍ سابه، شوربا، puree، دښمنیو، او نورو proteinaceous advantageously لوښي بسيا.
بل ګام
د دوه په لومړۍ اونۍ کې به د دوهم پړاو لپاره د چمتووالي وي، کله چې دا ممکنه ده چې د کاربوهايډرېټو يوه کمه اندازه معرفي کړي. دا مهمه ده چې ستاسې د وزن د لیدو لپاره، او که هغه لوړه شوه، محدوديتونه به ته ستانه شي. په دې پړاو کې، د ټيټ اخیستی Atkins خواړه ښايي "ځوړند" نامعلومې مودې، تر څو د وزن به په بشپړه توګه راضي نه وي. تاسې کولای شی چې په لږ بسيا او د پخلي خپرونه fantasize. دا د هغه چا لپاره چې څنګه د د Atkins رژيم کتنې نه خوښوي پاتې دي ښه خبر دی. Menu تدریجي ډول پراختیا ومومي، خو د خواږه داسې حال کې چې ښه ته غځوي ده.
ټول ښه دی ترڅو په خپله حساب
دا به په يوه رژيم په سمه توګه کار نه، که په خپل ذهن کې د شکري د ترلاسه کولو اټکل او یا دا په هکله کړي. ښه دا ده چې د ځانګړو پخلنځي ترازو دقت واخلي. برسېره پر دې، د يو ځانګړي مخېږئ جدول د هر محصول د واحد کاربوهايدريتونه چي د اندازه ښيي. دا باید تل په یاد وساتل شي چې د کاربوهايډرېټو موږ ته زحمت يو لوړ منځپانګه د توليداتو يوه kaleidoscope شتون لري. د مثال په توګه، د نه په منځ کې - د مربا، خوږ میوې او توتان، شراب، خوږه ډوډۍ. خو تاسو کولای شی د یو ساده مړۍ ډوډوۍ يوه ټوټه سره د بوټو، غلو او يا آن د کوکوی يوه ټوټه، د چرګانو broth وس درلود.
د مشتريانو څه وايي؟
هغه کسان چې د کتاب Atkins اخلي پلان وزن له لاسه ورکړي. اريانتيا وړ نه ده، د ډاکټر کار په 1972 مشهور وروړ وو. په کتاب د ايډينبرګ په طبی ژورنالونه څیړنو د پایلو د خپرولو له خوا په زړه پوری. هوکړه وکړي، دا غوره ده چې په سيستم کې د وزن له لاسه ورکړي، چې د پايلو کولای شي یو ژوندی مثال ته فکر.
نو، د خلکو تر اوسه هم د Atkins رژيم جلب کړي دي. د کتابونو او د بریښنا رسولو سیستم پیروان پيرودونکو کتنې سره موافق دي چې د ډاکټر کارونو يو مثبت چارج ورکړي، اجازه په خپل ځان باور او د وزن له لاسه په پروسه پيل کړي. د کتابونو اجازه لري چې د غوښې د هر ډول خوراک، په مشبوع غوړو بسيا او د وزن له لاسه ته دوام ورکړي.
ته nutritionists له مخې
الهام رژيم مينه ترورېزم حده کله چې د لومړي منفي نظریات تکړه ډاکټران خوشې شول. خبرې اترې چې د داسې يو رژيم کیدای شي ناوړه او وژونکي هم موجود و. پایلې په ځيګر او پښتورګو په حالت کې منعکس شي، او کله ناکله د خپلو دندو د یوې بشپړې نقشې شي. خواړه ښايي د زړه او رګونو د ناروغیو د پرمختګ سره مرسته کوي او حتی د سرطان د رامنځته شي.
بلکل روغ خلک هم، نه د معافیت د ستونزو پیښ شوي د Atkins رژيم له خوا دي. زیان پايلې، نظرونه - د دې ټولو سترګې پټې کړي د د بریښنا د انرژۍ سیستم پیروان دي. د د د د هغه د کتابونو ډاکټر Atkins خپراوي د مرګ په وخت کې 15 ميليونه ټوکه ته رسېدلي. په رسمي توګه، هغه د يوه دماغي دوينې مړ شو، خو نوماته په ډاګه کړه چې دا یوازې د څخه د زړه او رګونو د سيستم او د چاغ مزمنو ناروغیو د اختلاطاتو په پايله کې. د خپل discoverer د مرګ وروسته نه ډېر ښه اشتهار يو نوي انقلابي Atkins رژيم درلود.
د بریښنا رسولو سیستم دمخالفينو
تر اوسه هغه کسان چې هڅه کوي، د دباوونو له عامه په دې حقيقت باور چې پر Atkins ژر او په ساده توګه د وزن له لاسه ورکړي، تاسو کولای منصرف کړي دي. د مثال په توګه، د امریکا د Dzhodi Gorran د ډاکټر Atkins د وارثان دعوه او د هغه شرکت کې د اعلاناتو له رژيم بوخت. Gorran له خوا د مثال په توګه د هغوی ادعا ثابت کړي. د دوو مياشتو لپاره په کې د وينې د کولسټرول د يوه رژيم د ګلابو يو خطرناکه ټکی. خو په کتاب Atkins د ټاکلو په دې. برسېره پر دې، وايي دا چې د جانبي عوارض په منځ کې ښايي کمزورتيا او زړه بدوالی شي، ځکه چې د بدن لري چې د یوه نوي رژيم عیار.
څه وړاندې د Atkins رژيم؟ پایلې یوازې د ناروغ تر لاسه، چې د ټيټ په کچه د کاربوهايدريت ترلاسه پابندی. Gorran انتظار اغېز، خو په 2003 کال کې د اکتوبر په clogging رګونه ترلاسه کړ. دا د اصلي شریان د یو عاجل عملیاتو ته اړتیا لري. د دغه ډول د خوړو د کولسټرول د رد وروسته د عادي بېرته راشي. زیان داسې يو رژيم و تاييد د امریکا د زړه د ټولنې، چې د يوه خبرپاڼه وايي چې د شحمي خوراکي توکو یو لوی مقدار د شکر او آن د سرطان د رګونو د ناروغیو د خطر ډیروي، خوشې خوا. د هغه د اخلاقي زيان Gorran په 28 زره ډالره اټکل شوی. د سوداګرئ لپاره سمبولیک مبلغ، خو په پرتله په اخلاقي او اصطلاحاتو کې د حقایقو د عامه وړاندې جبران ډير اهميت لري.
د ډاکټر Atkins صورت کې
هڅه کوي چې جریمه کړی، ځکه د رژيم خورا ډیر وه. د مثال په توګه، په 1989 کال د قافلې د ثبت د غذاي په اړه يو کتاب خپروونکي په وړاندې شو - رابرټ Lynn. د دعوا لامل د د د د بریښنا د انرژۍ سیستم د پیروانو یو د مرګ و.
سره له دې، د يو نه شي کولای د اغیزمنتیا چې Atkins رژيم دی ردوي. 4 پړاوونو څخه په ټوله نړۍ کې کتنې تر لاسه. د نجونو په تطابق د پروټين د توليداتو د لومړنيو ستونزو سره لمانځي. کله کله کیدای شي چې تاسو dizzy احساس کوي. که، سره د شکري په اوږدو کې چې د غوړو اندازه کمه کړي، دا امکان ته د حاد ګاستریت "dohudetsya" ده.
Similar articles
Trending Now