ګټور او اسانه asparagus سلاته

Asparagus وړ علاج مال لري، چې د بشري روغتیا ډیره وده کې مرسته کوي. همدا لامل دی چې دا بايد وخوړل شي، ځکه چې دا د اړتيا وړ لرونکی منرالونه او ويټامينونه:

• پوتاشيم؛
• ويټامين C؛
• فايبر؛
• جست؛
• بيټا کروټين، او داسې نور.

Asparagus چې د سرطان، د زړه او رګونو د سيستم د ستونزو د خطر د کمولو کې مرسته کوي، او ده هم د زهرو د يوه ښه وسيله ګڼل کېږي.

د دې محصول ګټور مال په لوښي چې د خپلو سربېره پخه دي ساتل شوي دي. په ځانګړې توګه سلاته مننه asparagus. د غذا د دې ډيش ده متنوع کچه.

په کوریا Asparagus سلاته

کوریا salads نن مينه د ټولو. دوی زياته کچه خوندور او ساتي د ګټور مال ډېر، ځکه چې دوی په يوه ځانګړې لاره جوړ شوي دي. د دې لپاره چې asparagus پخوي، چې تاسو ته اړتيا 200g د نیمه پای محصول (وچ محصول). اوس هم باید د هوږه، پياز، نباتي غوړي او ګرم مرچ ساس واخلي.

مخکې له تاسو سلاته، تاسو بايد د "ژوندي" د asparagus. د دې لپاره یو ساعت دا واچول ګرمې اوبه. په همدې حال کې کوچ پياز کړيو او Fry پرې کړي.

Asparagus ده له اوبو څخه لرې او په چمتو ساس ځای. د کمکیانو لپاره دا آسانه. يوازې د سویا ساس او مرچ او د همدې extruded هوږه یو spoonful واخلي. دې زياته کړه شو، او د پياز. دا ټول مخلوط، په يخچال کي د لږ ويستلو او کولای شي د جدول ته تحویلیږي.

سره asparagus او هګۍ تازه سلاته

د نجونو دي چې خپل ارقام ګوري، په ځانګړي ډول د دې خوندور ډيش د ګټو ستاینه کوو. پانسمان د چرګانو د هګيو ته اړتيا لري (د 2 کمپيوټرونه يوه اندازه پخه کړي وه.)، Asparagus لږ څه (نږدې 200g)، د څو بیمونه chives، کنسرو نخود، mayonnaise، د بحېرې مالګه او مرچ.

لومړی، شنه پياز او asparagus سيلوګانو کې او په يوې کاسې ځای. هلته هم د نخود او په لکیو کې جوش هګيو اضافه کړئ. په پایله کې، د ټولو جامو سره د دیګ او mayonnaise.

له سبزيجاتوپرته سلاته د asparagus

asparagus، شنه لوبيا او براکولي - د لوښي يواځې شنه سابه ته اړتيا لري. هغوی به د اړتيا-دانې څخه مخکې. بيا د ټولو د اجزاو سره ګډ شوي دي، مالګې او سره د سبو (بهتره زيتونو) د تیلو ډک کړئ. دا یوازې د روغ او نه ده dietetic سلاته غوښه lasagna، آش: د asparagus، خو هم د لوښي د پراخو يوه غوره کړه.

د چرګانو asparagus سلاته

به د تازه او خوږه سلاته pokorpet چې په مېلمستيا جدول به د ټولو میلمنو حیران لري. دا په عمده توګه د ميوو او د اجزاوو ترکیب دی ډیر معمول دي. په دې ډول، د asparagus اړتیا (بهتره سپين، ځوان - اړه 250g)، مالګې، د وړو اناناس، 1 مڼه، د ليمو شيره (د يو نيم لیمو یو CAN)، انګور (لوی نه، 200g)، منځنیو مالگه په چرګ (یا grilled)، د مستې يوه پياله mayonnaise ، د سویا ساس او سپين مرچ.

اوس تاسو ته salads چمتو دي. Asparagus پاک او ښه ومينځل، چې وروسته تر هغې دا ښه ټوټې چې د اوږدوالي د نه 2 سانتي مترو نه زیات وي. بيا دا د 15 دقیقو له نيمايي ګرمې اوبه جوش شو پرې ده. اصلي خبره دا ده چې نه seethe. Asparagus کېږي له اوبو څخه لرې او په لاندی.

د اناناس او مڼه غوښه په لکیو کې په وړو cubes. د ميوه ده تياره، دوی سره لیمو سمدلاسه وشيندله. د انګور ده په اوږدو کې پرې او په ميوه کاسې اضافه کړي. هم دا ولويږي او asparagus.

د چرګانو grilled یا د نینی پختي او د 2-3 سانتي متره ټوټې پرې سره سره، د د چمتو نور عناصر پکې ګډ دي. په پای کې، دا ضروري ته چمتو او د تېلو دی. د دې هدف لپاره مستې د لیمو د څو څاڅکو، او د اناناس جوس، د قاشق mayonnaise يوه جوړه او د سویا ساس 1 spoonful واچول. د ټول مخلوط مالګه او تور مرچ، او ښه طلبانه وه. دا ساس او موسمي چمتو سلاته، چې په يخچال کي د نيم ساعت مشبوع ته اړتیا لري.

Asparagus سلاته کیدای شي بيخي بل راز و. په هرصورت، دا د زړه لوښي یو، چې بدلون ښايي په د ډوډۍ تر ټولو د خوښې شي!