څنګه کولای شو چی د ايوډېنو د يوه سلاته چمتو

هغه خلک چې د هغوی روغتيا په اړه اندېښمن دي او غوره يوازې هغه خواړه دي چې په ويټامينونه او نور ګټور موادو بډایه وخوري. دا ډاډ شامل درياب kale. دا د غذايي ښه سرچينه ده. سربیره پر دې، د هغې د استعمال څخه د سيسه د بدن کې رغېږي. د پخلي اسانه لاره، دا ده چې د يوه سلاته د ايوډېنو د. او راهيسې دا توليد ښايي dietetic په نامه شي، دا advantageously لپاره د وزن کارول. نو، زه به تاسو ته ښيي چې څنګه د سره د ايوډېنو د يوه سلاته چمتو کړي.

د ډيش چې به مينه وال غوښتنه پيل د کوریا د پخلې په. د وچ درياب kale (100-150 ګرامه) واخله او په اوږد يزي دا پرې کړي. دا په اسانۍ سره ترسره کيږي قيچي يا په چاړه. نو تاسو بايد په دقت سره دا لاندې اوبو ته د ناغوښتل ملبه لیرې ومينځي. وروسته، د کرم په یو کانتینر خپور او د يخو اوبو لپاره په اړه د درې دقیقو دا ډک کړئ. دا به دا لږ څه پړسوب لپاره کافي وي. نور لېږدونه او د مایع seasoning اضافه کړي. تاسې کولای شی چې د کوریا ګازره چمتو جوړ seasoning وکاروي. هم د صبر د تېلو، د سویا ساس او پياز اضافه کړي. بيا د هوږه څو cloves اوړه او په سلاته توی. که تاسو غواړی چې ورکوي يوه رڼا د سلاته اسيدي، د خوښې تاسو کولای شي لږ مڼه سیابه سرکه توی. ټول ښه سره ګډ او خدمت وکړي. د ايوډېنو د دغه سلاته ترسره کيږي ژر او په اسانۍ سره.

بله بېلګه ساده ډيش. که تاسو وچ کرم په کارولو سره، آيا ته په اوبو کې دا د مخه د پاشلو ونه باسو. تاسو کولای کنسرو کرم واخلي، دا به د پخلي وخت رالنډ. منګی کرم (200 ګرامه) واخله او په سلاته کاسې دا خپريږي. هلته هم د بانکونو نيمايي (100-150 ګرامه) د خوږو جوارو د اضافه کړي. نو تاسو باید د هوارولو د crab لښتو (150 ګرامه) د وچو شوو او د سلاته يې کړئ. مخکې دانې دوه چرګانو هګۍ او په وړو cubes يې پرې کړي. په يوه سلاته کاسې د هګۍ توی. دا پاتې دی یوازې ته مالګه او تور مرچ خوند اضافه کړي. بيا په جامو سره د ايوډېنو د هګۍ يوه سلاته هر mayonnaise. دا ډېر ساده، په ځانګړې توګه که تاسو واخلي کنسرو کرم چمتو کړي.

د دې لپاره چې د خوارک ډوډۍ چمتو کړي، تاسو کولای squid وکاروي. دوی باید له مخکې جوش شي او يا کنسرو واخلي، په اړه 200 ګرامه. په يزي يې پرې او د سلاته په يو لوښی دی. Laminaria (150 ګرامه) هم ضروري ده چې په وړو ټوټو پرې او د squid دا اضافه کړي. هلته هم بادرنګ او جوش هګۍ پرې کړي. د ايوډېنو د يوه سلاته بدل څخه ښکلي، دا ښه ده که هر څه ته يزي پرې ده. په توګه د خوښې وړ Spices او مالګه زياته کړه کولای شي. ټول flavored mayonnaise يا نباتي غوړي. د انتخاب ستاسو په ترجیح پورې اړه لري. روژه، خو ډیر خوندور سلاته ته چمتو دی.

د ايوډېنو د، تاسو کولای شی هر اجزاو د زیاتولو او د هغوی د اصلي خواړه چمتو کړي. Laminaria (200 ګرامه) واخله او سره د هګۍ، بادرنګ او کوهی دا ونښلوي. هر څه باید د هر ټوټې پري کړل شي. بيا د کاهو څو پاڼو شليدو او بیخونه پرې کړي. د نور عناصر يې کړئ. بيا تاسو ته اړتيا لري ترڅو د ايوډېنو د شنه پياز يوه سلاته د بشپړولو لپاره، ډېر هوارولو په لکیو کې، او یو هوږه د مطبوعاتو له لارې د وفات شو. لکه څنګه چې يو لېتر موږ mayonnaise وکاروي.

د سلاته د غذايي تاسو باید په دا جوش غوښه اضافه کړي. د دې غوښي د (200 ګرامه) واخلئ او يزي دا پرې کړي. سره د ايوډېنو د (150 ګرامه) په ترکیب کې. دلته هم بايد ځينې سایلج pickled بادرنګ، جوش هګۍ او لږ pickled cranberries اضافه کړي. زرغون پر غوښتنه. ټول مالګه او مرچ له چا سره او وشيندي. سلاته جامې سره mayonnaise.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، چمتو کړي چې د ايوډېنو د يوه سلاته یو فرنګي دی. د اجزاو په دغو salads کارول، تل په لاس. خو په عین وخت کې د ساده د چمتو کولو سره، د دې سلاته ځانګړتیاوې ويټامينونه او غذايي موادو یوه لویه ټولګه.