ژمی کې د اخیستلو لپاره کوم ویټامینونه ښه دي

البته، ژمي، د تازه او میوو او بیری وټامنونو د نشتوالي له امله د بدن لپاره یو ډول فشار دی. د پایلې په توګه، یو سړی د بدوالی، تغذیه، خراب خراب، آرامۍ، او مصؤنیت کې کم والی راځي او په نتیجه کې، ډیری ناروغی پیښیږي.

پوښتنه رامنځ ته کیږي: کوم ژمنې چې ژمي کې ویټامین باید واخیستل شي؟

ډاکټران - امونپوهنه پدې باور دي چې ژمي کې دا اړینه ده چې هغه ویټامین واخلئ چې د بدن مالتړ کوي، د ډیټاتولوژیک، ټیټولوژیکي ستونزې سره مخ دي، د خوندیتوب ښه والی او ښکلا او ځوانان ساتي) یا ساتل (. راځئ هڅه وکړو چې معلومه کړو چې کوم ویټامین د دې یا نورو ارګانونو او سیسټمونو د "ښیګړتیا" مسولیت لري. دا به د دې معلومولو کې مرسته وکړي چې وټامن څه مهم دي او موږ ژمي کې څه ته اړتیا لرو.

د ويټامينين A، C، E او Group B نشتوالى د مخ او لاس د پوستکي وچولو، چپه کولو او ليوالتيا څرګندوي. د ویښتو ضایع، د دوی نشتوال طبیعي سایډ، د نازک ناخن - دا ټول د ب ویټامین، ویټامين سی، میګنیشیم، مسو او وسپنې کمښت ښیي. د ویټامین C، D، او K. کموالی د ویټامین C، D، او K. کموالی د هغه عناصرو د کموالی ډکولو لپاره چې تاسو اړتیا لرئ، په ژمي کې څښلو لپاره څه ویټامینونه څنګه کولی شئ د بدن ویټامین) په ځانګړې توګه B2، B3 او B6 (کې د ویټامین اوږد مهاله ټپیان شوي زخمونه او کمښت نښه. ؟ په ټوله کې، ویټامینونه کولی شي خونديتوب زیات کړي، دا معنی لري چې روغتیا پیاوړي کړي. د یوې قاعدې په توګه، په ژمي کې طبیعي ویټامینونه خورا کم دی. نو له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې په کیپسول کې وټامنونه چې په درملتونونو کې پلورل کیږي.

سربيره پردې، په ژمي کې، خلک اکثرا پوره ويټامين سي يا تورورک اسيد نه لري. دا یو پیاوړی انټي بایډنټینټ دی، په میابابولیزم کې خورا لوی رول لوبوي، معافیت ته وده ورکوي او د "خوشحالي هاممونونو" په ترکیب کې برخه اخلي. حقیقت دا دی چې د ژمي په وخت کې دا ویټامین اړین دی ځکه چې بدن ناقانونه حقیقت دی: د ایډیډیم شرایطو په جریان کې، د سړو او نورو ناروغیو سره، ډاکټران تل موږ ته یو توروریک بیانوي. چیرته چې دا ویټامین وموندئ؟ په کیو کې اکوربیک اسید، سنګین، چاکري او په رومي کې شامل دي. ښه، د ویټامین سی محصول په محتوا کې خورا بډایه - sauerkraut.

اوس موږ د ګروپ ویټامین ته ځي. د دې ډلې د ویټامینونو نشتوالی برسیره، د خولې په کونړ کې هم جام هم شتون لري، غوږونه وچيږي او سترګو یې ټوټې او خولې پیلوي، دا شخص نزدې کیږي، د بې خوبۍ سره مخامخ کیږي. اړین ویټامینونه ومومئ، که تاسو د خوړو، میوو، چای، هګۍ، د غوښې شیدې تولید، زړه، جگر، مغز لرونکو څخه کار واخلئ. د اړتیا وړ ویټامینونو سربیره، چې په ژمي کې د یو سړي لپاره ډیر اړین دي، دا محصولات د ریکارډ اندازه پروټین لري، زموږ د بدن حجرو لپاره د "ساختماني موادو" په توګه عمل کوي. د درملتونونو په شبکه کې تاسو کولی شئ د ګروپ B ویټامینونه په امپیلز، کیپسول یا ګولیو کې واخلئ.

که تاسو په دې پوهیږئ چې ستاسو لید لید ډیر وخت راځي، نو بیا د ویټامین کافی ندی. د لید سره سره، دا د مصؤونیت د پیاوړتیا لپاره هم ګټور دی ، کوم چې په ځانګړې توګه د سړو موسم کې مهم دی، ترڅو د ویښتو او ناخالو کیفیت ښه کړي. البته، په ژمي کې ډیری د وټامن امیجونو اخیستلو لپاره محدود دي، کوم چې په درملتونونو کې اخیستل کیدی شي. مګر ټول، په تازهو محصوالتو کې چې موږ د مني څخه راټولولو لپاره عادي یاست، دا ویټامین هم کافی دي. سرچینې - گاجر، کب، شیدې، هګۍ، اکاډمۍ، ډیل او سوریل. په درملتون کې تاسو کولی شئ د Retinol Acetate پوښتنه وکړئ - دا خورا ویټامین اې.

ایا دا ټول له لاس څخه راوتلي؟ ایا تاسو په هیڅ شی تمرکز نه کوئ؟ دا د ویټامین اې - توکیرالول نشتوالی ښیي. هغه د مصئونیت مسؤلیت دی، د اکسیجن سره د بدن حجرو رسولو کې مرسته کوي، دا د خورا ذهني فشار سره مخ کیږي. په لوړ مقدار کې د ګوبو، د انګورو د پاڼو، سپیچ، غوښین جگر، هګۍ، د غوښې غوښې، د سبزی تیلو کې شامل دي. دا هغه څه دي چې د بشپړ شکل لپاره باید په ژمي کې د اخیستلو لپاره ویټامین ښه وي. په هرصورت، که تاسو د ویټامین لیست بیاکتنه کوو موږ ته اړتیا لرو) په کیپسول یا ګولیو کې (، تاسو ژر تر ژره پوهیږئ: د ناچیو، ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره باید ټوله ګولۍ ډوډۍ وخورئ. په دې حالت کې، یوازې یو ملیوټینټ واخلئ، هره ورځ 1 کیپسول وڅښئ.

اوس راځئ چې د ویټامین په اړه خبرې وکړو چې په غوړونو ماسک، کریمونو، بامسونو کې شتون لري، چې زموږ د پوستکي او ویښتو لپاره اړین دي. کوم ویټامینونه دا د غوره ژمي لپاره په ژمي کې اخیستل دي ترڅو د پوستکي او ویښتو ځوانان او د دوی طبيعي ښکلا ته دوام ورکړي. حتی د متوازن، متوازن تغذیې سره، دا ممکن نه وي چې بشپړ ویښت او پوټکي د ویټامین د مناسب مقدار سره برابر کړي. او بیا مختلف مختلف کیمیاوې مرستې ته راځي. د ښی وسیله یوه جریبه به د غوره حالت حالت بدلولو کې مرسته وکړي. د کاسمیټولوژستان غوره کونکي هغه کریمونه دي چې ویټامین A، E، C او ګروپ ب. ویټامین اې د عمر د مخنیوي مسؤلیت دی، نو له همدې کبله دا د عمر ضد ضد لینونو بنسټ جوړوي. دا اثر نرموي او د نسخو ویټامین ای او د نسجونو په ترمیم کې ښکیل دي، د سترګې لاندې د تیاره سترګو په وړاندې د جګړې په وړاندې ناڅرګنده مشر ویټامین سی دی، چې ستاسو مخ د نوي رنګ سره مرسته کوي. ب ويټامينونه د حجرو د مهمو دندو د بيا رغاونې مسووليت لري. کاسمیټیک محصولات، چې په دې ویټامینونو کې شتون لري، تقریبا د ټولو پلورنځیو او فارميشن کیزکسونو کې موندل کیدی شي.

او بالاخره، پنځه ګټور لارښوونې چې تاسو سره ستاسو د بدن عمومي حالت ښه کولو کې مرسته کوي:

لومړی، مناسبه تغذیه - تیزه خواړه پریږدئ، ځان ځان ته د سایټونو، حیواناتو وریجو، سمارټ محصولاتو، اوړو تولیداتو ته محدود کړئ؛
دوهم، د ویټامین کمپنیو او اضافو باقاعده انډول؛
دریمه برخه، په پرانی هوا کې ډیر ځله، په فعال ډول د لوبې لپاره ځي، د رژیم څارنه کوي، د 22 ساعتو څخه وروسته هیڅ بستره ته لاړ نشي.
څلورم، خراب بدګړتیاوې ورکړئ، د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ، هڅه مه کوئ چې په الکولو کې برخه واخلئ؛
ښه، پنځم، ښه چلند وکړئ، ځکه دا، بې له شکه د ښه روغتیا ژمنې. او په ژمي کې کوم څه غوره ویټامینونه اخیستل تاسو دمخه لا پوهیږئ!