ويټامين B 6: د انساني بدن رول، په بدن کې د نشتوالي پايلې او د ويټامين اې سرچينې

ويټامين B 6 د اوبو څخه حل شوي ويټامينونه په چټکتيا سره د بدن څخه خوشې شوي (د ترلاسه کولو له 8 ساعتونو وروسته). دا په انسان بدن کې جمع نه کوي او باید په دوامداره توګه په ځای شي. په حقيقت کې، ويټامين B 6 د موادو يوه ډله ده: پيريډايکسينکس، پيريډروکسامين، پيريډاککسال، چې زمونږ په بدن کې مساوي وي.

Pyridoxine په الکولو او اوبو کې خورا مینځل کیږي، دا د چټکتیا تر اغیز لاندې راټیټوي، مګر په عین وخت کې د درملنې تودوخې او د اکسیجن عمل لپاره ثبات لري.

د ویټامين B6 رول

د دې ګروپ د نورو ویټامینونو په څیر، دا په میابابولیزم کې مهم رول لوبوي او همدارنګه د انزیمونو، پروټین، هیموګلوبین، ګلوټامیک اسید، هسټامین، GABA په برخه کې برخه اخلي، د کولیسټرول او لیپیدونو د وینې کچه راټیټوي، د معتبر قراردادیانو وده او د ناڅاپه غذايي موادو کارول اسیدونه، او د ویټامين B5 سره په ګډه کې د فولیک اسید فعاله بڼه کې مرسته کوي.

د نورو شیانو په مینځ کې، دا ویټامین د انتي بیوډیس د جوړولو مسوولیت لري، او دا د هورمون سیرټونین په ترکیب کې ښکیل دی (دا ځکه چې دا اکثرا د ویټامین انډیډیسټینټ په نامه یادېږي).

د مرکزي اعصابو سیسټم معمول فعالیت لپاره اړین ویټامین ته اړتیا لري، د وینې ډیری جذب ته وده ورکوي، د وينې د حجرو په جوړولو کې مستقیمه برخه اخلي، د لیپوتراپیک اثر لري، زموږ د دماغ کار د چوکۍ په دوران کې اسانتیاوي، د اعضرې حجرو لخوا د ګلوکوز د انټرنېټ په برخه کې برخه اخلي، د عادي جین فعالیت لپاره اړین دی. د ایریراسکلرسیس سره، دا معجزه ویټامین به د لیپید میټابولیزم ته وده ورکړي.

الف. ډیوس - یو نامتو امریکایی تغذیه کوي، وايي چې د ویټامین بی 6 ځانګړتیاوې به د شکر په ناروغۍ کې ارزانه وي. دا باید د ډاکټر لخوا وټاکل شي.

سربيره پردې، ويټامين د زېږېدلي اسيدونو د صحيح جوړښت له مخې، د دردونو او عضلاتو سپاسمونو کموالى، د پښو ناببرۍ کموي، د غلا حالت اسانوي، په مؤثره ډول د طبي ډيوريټک په توګه کار کوي، د پوستکي ناروغيو مخه نيسي.

ورځنی کچه

ويټامين B 6، هغه لارښوونې چې د دې اړتيا د اړتيا په اړه سپارښتنې يادوي، داسې ورځني خوراکي توکي (مګ) کې اشاره کوي: لويان - 1.6-2.2؛ د امیندواره میرمنو لپاره - 1،8-2،4؛ معالجې میندې - 2-2،6؛ ماشومان، د جنس او عمر پر بنسټ - 0.9-1.6؛ ماشومان - 0،3-0،7.

د دې موادو ډیری برخه، د دې موادو زیاتیدل برخه د دې ډول کټګورۍ لپاره اړین دي :

.1 هغه ښځې چې د امیندوارۍ ضد درمل یا د ایټروجن سره لیږدوي؛

2. امیندواره میرمنې، چې په بدن کې ډیره ستروجنجن لري او د امیندوارۍ په پای کې دا ویټامین له معمول څخه 1000 ځله زیات دی؛

.3 د لومړني دوه اونیو په لومړیو کې د لومړنۍ دورې سایټ کې، کله چې بدن ډیری اسټروجن تولیدوي؛

4. هغه کسان چې د سټرایډس سره نیشه يي توکي لري (د بیلګې په توګه، Cortisone)؛

.5 هغه کسان چې د اوږدې مودې لپاره وزن نه شي کوالی، د پیاوړو هڅو سره سره (دلیل ممکن د ویټامین نشتوالی)؛

.6 کله چې د انډیډیپرسینټونو اخیستل؛

7. هغه څوک چې الکول څښل، سګرټ څښونکي دي؛

8. د ایډز ناروغان؛

.9 د لوړې بوټو په دوره کې؛

10. هغه ځوانان چې د ایون څخه اخته وي (د هغه لامل چې د غوږ غروبونو زیات شوی فعالیت دی)، چې د درملنې سخت کار دی. په داسې حالتونو کې، د غوږ د کارولو سره د 5-21 ورځو څخه وروسته غصب له لاسه ورکوي، چې په یو ګرام کریم کې 10-50 ملی ګرامه وټامن لري. په لومړي سر کې، خارش به ودرېږي، بیا به د تودوخې خونی واقع شي او د پوستکي لیرې به وي او د پوستکي توغندي له لاسه ورکړي.

د ویټامين B6 په بدن کې د کمښت نښه

د پیرویدکسین نشتوالی د T-lymphocytes (د معافیت سیسټم یو مهم شاخص دی)، د اشتیټ، مغز او قریدو کموالی) په ځانګړې توګه د امیندوارو میرمنو په منځ کې (، منع کول، تنفس، تاوان، خپګان، اندیښنې زیاتې، رواني ناروغۍ. سربیره پردې، سایډریټ ډرماتیت، په کوچنيانو کې د ودې مخنیوی، لوږه، د پنیني تیټان، د انفراسالوگرام اندامونو، انیمیا) حتی د اوسپنې بشپړ بشپړولو سره (، قناعت وړ نیولو (اکثره په ماشومانو کې)، لوټاسایټیس، ستوماتیتس افراطیت

د دې ویټامین کمښت کیدی شي او د ځینې نښې نښانې لپاره کیدی شي. نو که چیرې ستاسو شپه د سترګو په شا کې په ناڅاپي ډول یو ناڅاپه درد وي، نو تاسو دومره ډیر پیاوړی دی چې تاسو د خپل بستر څخه ډډه کولی شئ، تاسو فکر کولی شئ چې ستاسو په بدن کې ویټامین B6 په لنډ وخت کې دی) دا ممکن د میګینیمیم یا ویټامین اې نشتوالی (وي. که په لاسونو کې لږ تاوان شتون ولري، د پوټکي ټوټه کولو، تاسو د اندامیا یا خراب حافظې څخه رنځیږئ - دا ممکن د زاړه عمر نښې نښانې نه وي، مګر یوازې د دې ویټامین او میګنیشیم کمښت نښانې.

د ویټامین B6 نشتوالي له امله د پوستکي رنځ اختلاط او الره کیدلو نښې نښانې کیدی شي، او که چیری تاسو 10 یا ډیر مګی واخلئ ډیر زر به لاړ شئ. ويټامين

ويټامين B 6 سرچينې

د پيريډايډينين د نباتاتو سرچينو ته د لاندې پيرودونکو سرچينو په ګډون عبارت دي له: ناخوندي غله جات، حيوانات، غنم، وريجې، سپين، غوښين خواړه، ګران شوي غنم، گاجر، بران، اکاډماس، مغز، کيميا، گوبو او گوبو، شنه پاڼو لرونکي سبزيجات، ليمويي ميوه، روميان، آلو ، بخته، جوار، د میوو سرې، سویا.

څارویو ته: غوښه، مچھلی، شیدې او شیدو تولیدات، اوسیدونکي، جگر، سلمین، هګۍ، ګریان، زړه.

دا باید یاد وساتل شي چې پخلی کول د دې ویټامین د مهمو زیانونو لامل کیږي: کله چې منجمد شوی وي، دا 15-70٪ له لاسه ورکوي، کله چې غنم پیسوي - 50-90، په داسې حال کې چې غوښې پخپله - 50-70.

هغه درمل چې ویټامین B6 لري عبارت دي له: پیریډونوکسین هایدروکلورایډ، میګین B6، انګیووټ.

د ویټامین B6، Autolysate (بییر خمیر) سره پیچلي ضمیمه کې .

په انسان بدن کې، وټامن B6 د انټرنېټ کوچنیو فلورا لخوا ترکیب کیږي.

ويټامين B 6 په انجيلونو کې د انجکيونو لپاره او د ګوليو په شکل کې توليد شوي دي.

دا ویټامين کشف کړئ - او تاسو به تل ځوانان وګورئ، ښه احساس وکړئ او په سوله کې وي.