څنګه کولای شو چی د وزن 10 کيلو ګرامه له لاسه ورکړي، پرته له دې چې د بدن زیان.

دا اکثره پيښيږي چې موږ پرمخ کړي، د ورځنيو چارو د عادي ټومبلو، ناڅاپه ځان د اضافي وزن موندلي دي. او مخکې، په توګه بخت به ځينې مهم سيالۍ لري. ستاسو د خوښې جامې څه کوې شو موږ ته برابر شي؟

لومړی، دا ضروري یو هدف ټاکل شوی وي، لکه له خوا د 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه دی.

او بيا مونږ به په تدريجي ډول د مطلوبه ته ولاړ شي. نو، څومره چې په 10 کيلو ګرام وزن له لاسه ورکوي؟

زه به سخت انتخاب لکه د نه په پام کې - په څه شي ته lipasoktsiyu یا د چين د ګوليو د اخيستو نه لري. دا ټول د ده د بدن لپاره يو ستر فشار، او نه کوم فيس دغو عذاب لګښت.

که تاسو سره د روغتيا د ټولو حق دي، او د ده لپاره په صورت کې د اصلي شرط، نو بيا تاسو ته پيل شي.

څنګه کولای شو چی د وزن د لاسه 10 کيلوګرامه، پرته له دې چې بدن ته زيان رسوي. کوښښ وکړئ ترڅو پوه شي.

ويل کيږي چې د بېرته ډېر وختونه د وزن له لاسه ورکړ. دا کار ځکه چې موږ د وزن له 3 نه تر 10 کیلو ګرامه د بدن څخه د اضافي مایعاتو د لرې کولو له امله په لومړي له لاسه ورکړي، معمولا. سوځيدنه د بدن غوړ - بيا د بهير ورو دی، خو موږ د حجم له لاسه پيل شي، چې د ده، د حقیقي وزن له لاسه پيل کوي. په انډول دا شايد ډير د ليدو وړ نه وي، خو هر څه به په هنداره روښانه وي. له همدې امله، موږ به نهيلي نه وي کله چې وزن به ورو ورو کم پيل کړي.

زما د غوراوي څه دي؟ هغوی څو، خو هغوی شتون لري.

Monodiets. د مثال په توګه، لوبیا. وخورئ لوبیا - په توګه دوی غواړي او هر کله چې تاسو غواړئ، خو یوازې د هغې د یو. دا ډول غذاي لپاره د زړه د غرغنډو نه دي، ځکه چې ډېر ژر د لوبیا ډول به د خوراک لپاره لیوالتیا تریرغل. يا kefir خواړه - د څښلو په هر وخت او په هر اندازه kefir - د اصل په شان وي. خو د د درملو نقطې نظر څخه، دا ډېره ګټوره نه ده، ځکه دا مهمه نه ده چې د محصول ښه څه شی دی، هغه دی یو. د منرالونو د نشتوالی، ويټامينونه ښايي پر روغتيا منفي اغيز ولري. د روغتيا، نه هېر نه - اصلي خبره. روژه له خوا د 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي، دا شونې ده چې بریالي، هم په لنډه موده کې، خو د لیوالتیا ځل بیا دا توليد لري، که د تل لپاره نه د اوږدې مودې له لاسه ورکړ.

د سبزۍ د رژيم. څنګه کولای شو چی د وزن 10 کيلو ګرامه له لاسه ورکړي، خوندور سابه خوري؟ دوی ډیر له اخلاقي په زړه پورې او اسانه - ځکه چې د سبزيجاتو ډېر، او دوی يې خوندور خواړه ډیر دي. د دې رژيم په اونۍ کې له يوه مياشت پيروي وکړي، خو نه په پرتله په کال کې یو ځل بیا اکثره. په هغه ورځ چې د سبزيجاتو د يو نيم کيلو پورې د خوړلو اجازه. په نوم سره، د واک د محصولاتو په لست کې د سبزیجاتو سربیره، هم د ميوو، غلو او شامل لبنيات، که غوړو څخه پاک دي. ښه په یوه دوه سیرکولاتور خواړه چمتو کړي او يا په يو frying پژواک پرته د تیلو simmer. او یا داچه شي خام سابه وخوړل.

د جاپان رژيم. دا د 13 ورځو لپاره ډیزاین شوی دی. دا ژمنتیا، موږ د مالګې او هر ډول خواړه پکې شکري نه خوري. يو ځل بيا، دا يو متعادل رژیم، کاربوهايدريتونه چي د بدن له خوا اړتيا لري.

Diet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". غذايي رژيم، له خوا د خپلې واکمنۍ لپاره د زيات شمېر ښځو ګران، "تر 12 خورئ هغه څه چې موږ غواړو." نور په شان د ژوند یوه لار، چې د سم خواړه د اصولو - د سهار په مونږ خورو په هر څه موږ غواړو، د ماسپښين په لا لږ - هلته د ډوډۍ محدوديتونو، چې باید په پرتله 18،00، خورا يو څه وروسته نه وي دي.

دا الندې سپارښتنې به د هر رژيم بشپړ شي:

• د اوبو، شين چای، او شيره - څومره چې ممکن وي وڅښي.
• حرکت، د ورزش په ولاړ شي.
• پروا لپاره د پوستکي - په ځانګړي ډول د سترګو - د چټک وزن له لاسه د پوستکي کولای غونجېدل شي. د بدن، د يوه تراش وکاروي.
• مه د ډېرخوښوي جامو اندازه په موخه ونه باسو. تل دا د هغه په مخ کې وساتي، دماغي، البته.
• الکولي مشروبات، اوړو او مستثنی د شيدو د چاکلېټو. تاسو کولای شئ لږ ترخې وخوري.
• خواړه ښه په یوه دوه سیرکولاتور پخه کړي وه. او پرته له مالګې. give up مالگه.
• د شپې څه ونه خورئ. ښه دا ده چې د kefir يو ګيلاس وڅښي او يا مڼه خوري.

د دې وړاندیزونو پلي کول به تاسو ته د ښکلا او روغتيا په مبارزې ته د بيړنيو اقداماتو د تعذیب لپاره اجازه نه ورکوي، د اضافي وزن به ورو ورو، خو خامخا لاړ لرې. او د هغه پوښتنه ده - څنګه د وزن د يو ټاکلي شمېر 10 کیلو ګرامه له لاسه ورکوي، به لوړ نه. د بدن به درته ستاسو لپاره دا مننه.