خواړه، د تمرین، مالش: څنګه کولای شو چی د زیږون وروسته د خيټه بېغمه

میندو ښځو کوي نه يوازې د په ټولنه کې د خپل رول په دې درک بدلون، خو هم د نويو لارو چارو په بڼه وساتي وګوري. ډیری میرمنې د دوی بڼه په اړه اندیښنه لري او د خوښي رد د ډار بهر ماشومان چې د شکل ته بيايي لري. خو زيات شخصيتهای چې ترلاسه شکل، نه ويره، او د ولادت، د مور خوښ دي، بېرته ښکلا. د سره تر ټولو ځوان ستونزه ولادت ورکول دي - شکل د بطن. څنګه کولای شو چی د خيټه بېغمه د ولادت وروسته؟

ناوړه، خو لري

د ټولو نه اول، دا ضروري ده وزن له لاسه ورکړي دی. په بطن زياتره ودرول او اميدوارۍ، خو د معمول هارموني وازګه ځکه چې په ترڅ کې د وزن ډېر ترلاسه کې زېرمل کيږي. سره د هر ډول پیچلې aerobics په ترکیب ټیټ کاربوهايدريت رژيم په ميدانونو يا ګرځي - له دې امله، آن د ټولې نرۍ ښځو ته د وزن له لاسه تر ټولو اغيزمنه لاره ته اړتيا لري. لیرې کول - د سیزارین وروسته ښځې دي. هغوی کولی شي سپارښتنه د لومړیو څو میاشتو کې یوازې د یوه رژيم ته د ولادت وروسته خيټه غوړ لرې کړي.

Aerobics؟ څومره تاسو غواړی

تاسو څومره ته اړتیا aerobics وکړم؟ څنګه کولای شو چی د خيټه بېغمه د ولادت وروسته؟ په ویډیو معياري 20 دقیقو ټولګه يې مرسته نه کوي. لازمې کې روزنه، د يو ساعت (8-10 کیلومتره) د هرې ورځې په منډه د معادل. Output - یوازې یو ځل په اونۍ کې. 2-3 مياشتو نه ځان نه پیژني، که موږ لوړ کاربوهايدريت خواړه موازي بارونه څخه منع کړي. د معدې کمه وی. خو په ورته وخت کې وباسي دا؟

ټوکر، ټوکر او ځي ... خو سره مهارت!

د رژيم او په ایروبیک تمرین وروسته له څو میاشتو، تاسو کولی شئ د زاړه ښه پیل abdominals. ولې نه سمدلاسه؟ څنګه له خوا تمرین زیږون وروسته د خيټه بېغمه؟ د وزن د لاسه ورکولو سبب تاسو ته به نه ګوري، او له همدې امله به یو لوی فتنه سره د وزن د بايللو او د ښه چلند د مخنيوي په بطن جوړ شي. مترینونه د خيټه بېغمه - چې معمولا د بدني روزنې د ټولګي سره بلد دی چې د رسنیو د پیاوړتیا. يوازې په obliques تمرینونه په اونۍ کې دوه څخه زيات نه شي. تاسو يوه پراخه ملا ته اړتيا نه لري. او دا غوره ده چې د تش په نامه تمرينونه سرته ښکته مطبوعاتي (تش په نامه ځکه چې یو د عضلاتو). کله چې د "مشرانو" د ودې، معمولا له هغه سره د ملا او په ورنونو، چې د تل نه دی چې په پایله کې غوره ښکاري عضلات جوړ کړي دي.

د پوستکی غواړي پاملرنه

کله چې تاسو د بطني دیوال ټينګولو، ستاسو د معدې دی تقریبا تللي. سره د پوستکي څه بايد وکړو، نو دا د یو نوی ښکلی خيټه د انځور نه بيايي؟ د کارول د قهوې او یا نورو جامدو موادو څخه د تراش چمتو او د هغه یو مالش، د پوستکي د قوي د تودولو لپاره. دا به شي په ښه توګه سره د وینې چمتو، او د هغې د طبقو - د بدلون، او د راتلونکي حمل به له منځه پیل کړي. د پوستکي به ټينګ شي. څنګه کولای شو چی د زیږون وروسته د خيټه بېغمه؟ د خولو او د وينې. یوازې په دې لاره، جادو رپوهانو او نیکرونه نه شتون نه لري، ستاسو پيسې نه ضایع کوي او د هغه د تفريح نه کړي. ښه به دا وي ترڅو د اخيستلو يوه خوندوره او سالم خواړه د ماشوم له خوا د "dummy" مرستو خوندي وڅېړئ په خپل ځان او ماشوم خواړه دي. احساس زياته وي.

آیا دا احساس ته جمنازيوم ته ځم؟ کله چې د لومړي 3-5 کيلو ګرامه سره د رژيم او چلولو راکښته کړ، تاسو کولای شی چې د جمنازيوم روان پيل کړي. موافق سره د خپل ماشوم سره مرسته خپلوان - او بوخت يې. هغه ښځې چې د خپل ځان څخه ساتنه وکړي، کم احتمال لري چې له اخته زېږون وروسته خپګان.