څنګه د تازه چوغیو سلاد چمتو کول

حتی ماشومان دومره پوهیږي چې چوغندر تر ټولو ګټور سبزيج دی. دا دواړه پروټینونه او غوړونه او کاربوهایډریټونه، پیټینز، غذایي ریشې او عضوي مواد لري. په دې کې خورا ویټامین او غذايي مواد شتون لري لکه لوړې، سوډیم، فاسفورس، کلسیم، فلورین او داسې نور. پالونه د ډیرو ناروغیو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي، د پیژندل شوو کسانو تر منځ ډیر ګټور سبزیج شتون نلري.

د تازه چوغندر تازه تناسب د بدن لپاره خورا ګټور دی. هرڅه وروسته، چوغندر، د اړتیا وړ ویټامین سره د بدن چمتو کولو سربیره، د معدني جریان کار هم هڅوي، د زهرونو انټرنټونه پاکوي، او په دې توګه د قبضې شخص راحتوي. د مچیو په سیستم کې ګټور اغیزه هم لري، زهرجن مايع لري او په وینه کې کولیسټرول کموي.

له همدې امله مهمه ده چې د تازه چوغندر تازه تازه خواړه وخورئ. او څنګه یې چمتو کول، نور ته به وویل شي. نو زه ستاسو پام ته مراجعه کوم چې د مڼو سره د چوغیو څخه ترکاریزم لپاره.

درې چرګانو، یو شنه شنه مڼې، هر یو پنیر 50 ګرام، ځینې لوسن، میونیس، د ټیټ غوټی کڅوړی او ګرین (پیاز، اجماع، ډیل) ته چک کړئ. بیټروټ، پنیر او مڼه ګرده. که تاسو لوی کښت غوره کړئ، نو تاسو کولی شئ په لندینیو ټوټو کې پرې کړئ. لوشین په ښه توګه سره ټوټه کړئ او د راتلونکي سلاد ته یې اضافه کړئ. د خولې کریم او میونیز مخلوط سره فصل او د وړو کټیو بوټو سره سپک کړئ. لکه څنګه چې تاسو ګورئ، هر څه اسانه، چټک او ساده دی، کوم چې د ژوند په جدید، ناراض تالام کې خورا مهم دی! د دې ترکاریزم سره تاسو کولی شئ ورځ پیل کړئ، ځکه چې دا د ناچینې لپاره غوره دی، یا د شپې لپاره ډوډۍ چمتو کوي.

همدارنګه کولی شئ د ممیزو سره د چرګانو سره د مساوي ډوله ګټور ترکيب پخلی کړئ. دا ترکاریزم د ټولو هغو کسانو لپاره ښه دی چې وزن یې له لاسه ورکوي، او پداسې حال کې چې دا د اړین وټامنونو بدن نه محروموي. دا هم په خوندي ډول او د شپږو وروسته وروسته د ماښام په ډوډۍ کې د ضمیمه کولو له امله کیدای شي، که تاسو د لوږ احساس احساس کړ، ځکه چې دا لوړې کچې نه وي.

یاداښت: 200 ګرامه چوغندر واخلئ، ورته ګاز، مڼې، 150 ګرامه ممیزو، سبزیج، مرچ او مالګه. برشونه او چرګان برش کړئ او په لرې ټوټو کې وویستل شي، یا په لوی لوی جریمه کې وخورئ. د هډو او هډوکي څخه ګل شوی، مڼې هم په سوریه یا ګرد شوي وی، لکه څنګه چې تاسو غوره کړئ. مميزونه په سلاد کې مينځ ته راوړي او د مالګې او مرچ سره فصل واخيستل شي. د سبزیجاتو غوړ سره فصل

د هغو کسانو لپاره چې په خوړو کې وي او د لوړ کالوری خواړه نه شي کولی، د قیمتي خواوو سره تازه تازه چوغام هم خورا ښه دی . دا لږترلږه کلوریز لري، او د هغې مزه حیرانه ده! تاسو به دوه چرګانو ته اړتیا لرئ، یو ښه لاس لرونکی غوټۍ، یو ګوتې د شنه پیاز پیاز، لږ لشین (یو جوړه سرونه)، د شنه سلاد پاڼو، دوه میړه. بالامامیک سرکا، 4 غوړ زیتون غوړ، مالګه او مرچ ستاسو په واک کې. موږ چوغندر په ګړندی وویستله. Prunes په څلورو برخو ویشل شوي، د پیاز او لرګیو برخه په خټکي مرچ، مرچ، مالګه، د چرګانو اضافه کول او هر څه سره ګډ کړئ. اوس موږ به تیلو ته ادامه ورکړو: د بلامامیک سریک او مکھن مخلوط او د اوبو څاه. موږ د لیټیو د پلی پاڼو پاڼو کې خپور شو، له پورته څخه موږ د پریو سره تازه تازه چوغندر لرونکې یو. موږ دا ټول ښکلا د ډنمارک او د غاښونو شنه کڅوړې لپاره په سر کې اچول .

په ډیری لارو کې د چوغالو د سلاد چمتو کولو څرنګوالي پوهیدل، تاسو به تل د "سواد، صحتمند او روغې خوړو په اړه د پوهې سره" وسله وال "" وي . تاسو کولی شئ دا ډول سلادونه په هرې اندازې سره وشمیرئ، پرته له دې چې د ارقامو په اړه فکر وکړئ - برعکس، په وخت کې، یوازې ستاسو لپاره مننه تاسو ته "ووایاست"! برسېره پردې، دا سلادونه په چټکه او اسانۍ چمتو شوي، پداسې حال کې چې د کورنۍ بودیجې لپاره اقتصادي هم وي. او په پای کې، د تازه چوغیو سلاد یوه بله ګټه - هغه کسان چې غواړي په شکل کې ځان وساتي، کیدای شي په ژړیو کې وخورل شي، لکه د کیفیر یا د ټیټ غوټی غاښ په څیر، کله چې ټول خواړه د شپږو شاملو وروسته منع دي.