څنګه براکولي پخوي، نو دا د هغې په ګټه مال نه له لاسه ورکړي

براکولي اکثرا زموږ په جدولونو ښکاري نه. او په چټي ده، ځکه چې دا د ويټامينونه B، C، A، او پست او منرالونو د مرکباتو څخه جوړه ده. براکولي په اوسپنه، پوتاشيم، کلسيم، فاسفورس، سوديم، مس، مګنيزيم، کروموم، بورن او ايوډين شتمن. پر دې سربیره، د فولیک اسید، choline، methionine او فيصدی چې جوړه شوې ده. نه ډول کرم نه د پروتين، چې، سره د امينو اسيدونو په ګډه ده لپاره د ټول اورګانيزم عادي عملياتو په یو ښه موټر لکه اندازه نه لري. خوړل براکولي د پوسیله د یو ښه مخنیوی دی.

دا ارقام په پام سره، موږ کولای شو چې د براکولي د ويټامينونو او منرالونو يوه بډايه سرچينه ده. له همدې امله دا د خپل چمتووالي ته د ټول شتمن ټولګه ساتنه ډېره مهمه ده. څومره د پخلي براکولي دقیقو لپاره دا خوندور او سالم؟

طبعا، اوږدې ګرمۍ د درملنې او د ټولو ارزښتناکه غذايي لاندې دي وژل شوي دي. له همدې امله، لکه هر بل توليد، په ويټامينونه شتمن، دا باید د امکان لږ پخه شي. څنګه براکولي پخوي؟ اووه دقیقو څخه زیات نه. خو تاسو باید مخکې چې دا ټوټه په وړو florets واخلي. د پژواک د اوبه عصری او ځينې مالګې اضافه کړي. د هغو کسانو لپاره چې نه په پخلي مالګې څخه د استفادې، تاسو کولای مالګې د اوبو نه. کله چې د اوبو د يوه دانې راځي، د inflorescence زدکړوعمومی. څومره وخت چې د براکولي پخوي د inflorescences په اندازه پوري اړه لري. که هغوی لوی دي، تاسو کولای شي لږ څه د پخلي وخت زیات کړي. خو دا ښه که کرم لږ undercooked ده. تاسو بيا کولی شي چې خپل د خوړو د ده په ويټامينونه او منرالونه شتمن.

څنګه کولای شو چی د یو steamer براکولي پخوي؟ وخت د پخلي د اته دقیقې وخت نیسي. کرم هم باید disassembled ته په یوه steamer انفرادي florets او ځای شي. کله چې وخت تر لاسه کړي او د اضافي مایعاتو د نم.

خدمت براکولي کولای شي په یوه جلا ډيش زياته شي. ښه او په garnish دا. که تاسو د اصلي لوښي چې تاسو کولای شي چې د ساس چمتو مينه. د دې ګډ تېلو څلورو برخو، د شاتو په دوو برخو او د سویا ساس يوه برخه ده. وروسته له هغه، هر څه دی په بشپړه توګه ګډ او زياته يې کړه د چيلي، ډېر هوارولو وی. په يوه مخلوط اوړه ټوله ډله ضروري ده. کله چې د مايع ده د کرم له نم دا ضروري ته چمتو ساس توی او خدمت وکړي.

په چمتو کولو مهمه ده چې پوه شي چې څنګه د براکولي پخوي. بل مساوي ډيش کولای شي په خپل وي. براکولي کوي یو ښه ښوروا. د دې، د کرم ايشوئ. څنګه کولای شو چی د دغه لوښي د براکولي پخوي؟ د وخت په توګه په نورو هر صورت یو شان وي. بيا مخلوط ته اوړه دا، رغاوي او په يو purée. د مالګې او د دیګ زياته دي وڅکئ.

که غوښتل، د ښوروا، تاسو کولای شی هر ډول نورو سابه اضافه کړي. له دې دا کار به نور هم خوندور او سالم وي.

غذا براکولي ډېر. که تاسو پوهېږي چې څنګه براکولي پخوي، نو ټول ويټامينونه وساتي. برسيره پر دې، که غوښتل، چې تاسو کولای شي چې د کرم نباتي غوړي کړئ او یا د پنير وشيندي.

براکولي ده زیاتره د کب یا کوم د مرغانو د يو garnish کارول. د دې لپاره، چې دا د 5-7 دقیقو جوش او د چرګ یا salmon خدمت وکړي. دا به ښه وي چې د ترش آيسکريم د ساس اضافه کړي.

جوش براکولي او په salads کارول. د دې، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو دا د سبو او يا د زيتونو د تېلو او لږ سرکه اضافه کړي.

په سره پنير ساس په تړاو پخه براکولي florets دي لپاره سينډوچې مناسب. له امله د کرم د لوړ غذايي ارزښت، د يوه چای به د قناعت او له ارزښته وي.

د سره د براکولي ډیروي اندازه د پخلي غوراوي. له همدې امله، د هر foodie به یو مناسب بېلګه د موندلو او د ټولو د ګټو او د دې غير معمولي محصول خوند ستاینه کوو. براکولي کولای شي د عمر په لومړيو څخه د ماشومانو د ورکړل.