پینځو پورې لارې چارې په چټکۍ سره د کار په ارام

کله چې کار کوي د فشار ډېر، نو تاسو باید د وخت تېروي چې د استراحت او د بېرته تر لاسه ته کار وکړي. څېړنو ښودلې ده چې، د آرامتیا ډير ګټور دی چې د ښه ژوند د احساس وده حتی د سخت فشار ځله. د 15 دقیقو د وقفې او یا نیم ساعت د غرمې ډوډۍ ښايي کافي ښکاري چې ارام او د نغمي. دغه پنځه ټکي به تاسې سره مرسته کوي چې د لنډ وقفې اعظمي ګټه پورته کړي او د امکان تر حده آرام.

د ودانۍ په شاوخوا کې مزل

که ستاسو د دفتر تر څنګ یو باغ او يا په يوه پارک، تاسو کولای شی په محاکمو کې ناست او يا شاوخوا ګرځي پاتې ولګوي. دا د هغه چا لپاره دي چې د کار په اتو ساعتونو سره یو کمپیوټر یا کاغذ مصرف یو غوره انتخاب. او کله چې د طبیعت د خلکو سره معامله ډیره مرسته کولای شي. په پارک کې پاتې به د پام وړ ستاسو د روغتیا د ښه والي او د نوي ځواکونو ته د کار د پيل اجازه. هغه کارمندان چې د تفريح پر مهال بايد د طبيعت د لاسرسي، د پام وړ کولای شي خپلې دندې په مهارتونو ته وده ورکړي. برسېره پر دې، د کار ډول د کارکوونکو د ده ځنډ په چاپیریال کې هغه له خوا د سمنټي ديوالونه یوازې محاصره ده په پرتله ډېر نور.

د بدلون ډېسکټاپ د شالید

که ته نږدې د خپل دفتر نه هم په دې پارک کې ونيوه، نه، تاسو کولای شي تر اوسه هم د مثبت ګټه وکاروي چې د طبیعت راولي، په ساده ډول له خوا د سرپاڼې ته مناسب شاليد په کتابتون کې. کارپوهان وایي چې په طبيعت باندې تمرکز کوي، موږ کولای شو تمرکز او د لږ تر لږه 5 دقیقو استراحت. سره د طبیعت نظر چې ستاسو په شان یو لوی انځور موندل، او تاسو به کله باید استراحت او يا په څه باندې کار وکړي، يوازې د يو څو دقيقې په دې انځور باندې تمرکز وکړي. سره د طبیعت په توګه screensaver انځورونه د کارولو هڅه وکړي، نو تاسو به په اتوماتيک ډول د دغو ګټو کله چې خلاص د کمپيوټر د ټولو ترلاسه کړي.

د عضلاتو فشار

چې نه غږونو منطقي، نه دا؟ بشپړکړ عضلات؟ خو تاسو غواړئ چې استراحت! خو دا کار کوي. Tensing او ځانګړو عضلاتو د ډلو ناحیې - د دې ځانګړي تخنیک، چې په استراحت یو لوی مرسته برابروي. هغه څه چې تاسو ته اړتيا نه - دا دی چې د یو واحد عضلی ګروپ ستاسو د سترګو له خوا tensing او د خپل فارغ وخت يې په خپل وار سره د تړلو او تمرکز وکړي. د کارولو غږیزو او انځوریزو ته د دې تخنیک موثريت ته وده ورکړي.

څېړلي

پوهانو ښودلې ده چې څېړلي په استراحت مرسته کوي او همدارنګه د relieves فشار، خو هم د نورو ګټې لري. له څېړلي ګټه پورته کوي، چې تاسو کولای شي سره يوازې 5-10 دقیقو پیل کړي. دا د د کار په لنډې وقفې، کله چې تاسو په فزيکي نه عدالت ته دغه دنده ډېر وخت نه غوښتل. تاسو کولای شی ستاسو د سترګو په تړلو او د عبارت له ځان سره تکرار کړي: "زه خوښ يم، زه خوښ او د سولې يم" حتی په کتو سره تاسو کولاي شي او څېړلي څومره وخت ونيسي، تاسو د دې عبارت د هر عنصر او هغه څه چې دا په دې مانا چې تاسې فکر کولای شي. دا عبارت سره هر quote، کلمې، فکرونه او يا شعرونه چې د اړونده دي او کولای شي چې تاسو لپاره خوشحالوي بدل شي. البته، ښه ځیرکیده تاسو لري کله چې د خپل دفتر کې یا شرکت سره کوټې ته ارام خپلو کارکوونکو برابروي. خو که څه هم تاسو د دې هيڅ نه، زما د همکارانو څخه پوښتنه نه تاسو ته چې په راتلونکو 15 دقیقو پام واړوي. چې باید کار وکړي.

د الړشۍ یو ښه کاري چاپیریال د ګټو په اړه د خپل مشر ته ووایئ

مطالعاتو ښيي چې کارکوونکو ته د ښه کار پيل شي، او آميټه د ولويږي، که د استخدام لپاره د کارکوونکو د روزنې او وسایلو چمتو کوي تر څو هغوی وکولی استراحت. موږ خورا زیات ساده شیانو په اړه خبرې کوي، د مثال په توګه، په لاونج د هوسا armchairs په بڼه به د استراحت او څېړلي ته وده ورکړي. تاسو باید د یو ستر دفتر؟ بيا فکر لوی. په يو شمېر هوايي ډګرونو، هلته د اوږدې مودې راهيسې د څېړلي او استراحت یوه ځانګړې خونه. ستاسو د دفتر کولای شي له هغوی څخه مثال په توګه واخلي. آيا تاسو يوه کوچنۍ خلاص ځای لري؟ جدول ته په شګو رسم کولای شي د دواړو فيشني کورنيو چارو عنصر او د يوه لاره چې د کارکوونکو ارام وي.

په یاد ولرئ چې زموږ مړي یوازې باید ارام، په ځانګړې توګه د درانه فشار وروسته. دغه پنځه ټکي تاسې سره مرسته کوي چې له فشار په کار کې د تېښتې يوه شيبه واخلي، د خپل ذهن ارام، چې به د ورځې د کار د پاتې نور تولیدي کړي.