په ګولۍ، پيچکارۍ، او د محصولاتو د B ويټامينونو واخلئ او د روغتيا د پياوړتيا

د ډلې اصلي برخه د ويټامينونه ب ده نايتروجن. دا کشف په 1912 شو. او راهيسې د دغو مرکباتو شوي دي خورا ډېرې موندل، دوی لپاره د آسانتیاوو او د 1 څخه تر 20 په شمېر دي، که څه هم د دوی د هر لري خپل نوم.

د د بشري روغتیا B-ويټامينونه ارزښت نه شمیرلی شي، ځکه چې دا د دوی د شتون له صحیح ځواب سره دندې د مرکزي عصبي سيستم، د مطلوبو ميتابوليزم، يو قوي دفاعي سيستم، د حجراتو د وخت ودې او ویش د بدن چمتو کوي. له همدې امله، د ډاکټرانو نه د ويټامينونه ب هر یو تجویز، او د جامع د درملنې د اصل پيروي وکړي. او په ګولۍ ب ويټامينونه، چې تل پکې درملتون زنځيرونه وغوښتل دي، هم د یوه پیچلې ويټامين عناصر استازيتوب وکړي.

په ګولۍ ټول ب ويټامينونه او يا د مرستې يو بل ډول يو کس د يوه روغتيايي ستونزه حل کړي. د مثال په توګه، ويټامين B1 (thiamine) ده لپاره د حافظه او د هضم د حالت په غاړه ده او په د انرژۍ په توليد کې ونډه، د زړه د اغیزمن فعالیت وړتیا ورکوي. ويټامين B2 (فيصدی)، د ټپونو کې روغیږي، په وخت سره د ودې ماشومان برابروي چې د ليد په ساتنه کې مرسته کوي. ويټامين B3 یا pp. (نياسين) - krovetvorets ګوند او د ذهني فعاليت. ويټامين د B4 (choline) ده لپاره د ځګر د شحم د پروسس په غاړه لري. ويټامين B5 (pantothenic اسيد) - د يو هارموني تنظیم کوونکي، په پرته د اکنی او د بې خوبۍ او خپګان د پرمختګ د مخنيوي لپاره د يو ښکلی مخ جوړښت کی ونډه لری. ويټامين B6 (pyridoxine) د انیمیا او پوسیله د پرمختګ مخنيوی کوي، حساسيت Dermatitis پیښې په وړاندې د بدن ساتنه کوي. ويټامين B7 (biotin) د کولمو microflora د پرمختګ سره تړاو لري او د ماشومانو د بدن د مخه د ودې د ورو بهير ته وده ورکړي.

د دې لپاره نه چې د لوستونکي په کافي اندازه معلومات ساده تثبيت پيدا کولای شي د انټرنټ کاروونکو څخه کومه ګټه ترلاسه کړو، په ګولۍ د نورو ب ويټامينونه به تشريح نه. د دوی پاتې دي هم د انسان په بدن ډير اړين دي.

که د ويټامين B ګولۍ هر څوک کولای شي په يو درملتون واخلي ځان، البته، د يو ډاکټر په سپارښتنه، او هغوی ته د خوړلو پیل، د ويټامين B پيچکارۍ کولای شي یوازې د يو متخصص تر څارنې لاندې ترسره شي. تر ټولو لومړی، موږ باید ولرئ چې نه د ب ويټامينونه ټول په مساوي توګه د بدن په وسیله کتل. د دې لپاره چې د مخنيوي د اختلاطاتو ته اړتيا لري چې د لارښوونې چې د ويټامين چمتوالی راغی په دقت سره مطالعه او د نومول دوز وڅاري. او تر اوسه، تاسو باید پوه شئ چې د B ويټامينونو د پيچکارۍ له ضعيفه سره د مختلفو کمي د خلکو له خوا زغمل. د مثال په توګه، نياسين (B3) کې د هغو ناروغانو سره د هضمي ارګانونو د فعالیتونو د ستونزو د لري استطباب نلری.

له دې ټولو، هلته ده یوه مشهوره طريقه، د امکان لپاره د ټولو خلکو چې په د پرتلن د د دې ډلې ويټامينونه د کمښت اړتيا لري مناسب. تاسو یوازې باید په خوړو کی د B ويټامينونو واخلي. او د دوی د نبات په خوړو او په د حيواناتو څخه خواړه موندل.

د قوت تاوان څخه ځان وژغوري، نه د ولسي هیموګلوبین د کچې دی حافظه نه لیدلو، او اعصاب قوي وو او خوبۍ او موسمي خپګان په بلا اخته نه، نو په توګه له Dermatitis پیښې سره مخ نه او seborrhea arteriosclerosis او د پښتورګو او ځيګر د ناروغيو پر وړاندې خوندي کړي، او هم د حلزوني زوال څخه ډډه، تاسو بايد د پنير، پنیر، دانه او غوټی حبوبات، د څارويو د ځيګر او کبان، شیدې او هګۍ په کارولو سره د عادت واخلي. د چې د حيواناتو توليداتو دا لست. او موږ بايد په ياد ولرو چې د نبات په خوړو کی د B ويټامينونه دي هضم په چټکۍ. او دا ولې شنه سابه، ګازرې او ليمويي ميوي څنډی، کدو چارمغز او باید د انسان د غورنۍ یو اجباري عنصر وي، د روغ ژوند په مشرۍ او د صحیح خواړه وڅاري.