سپورتي ويټامينونه او د لوبغاړو د ژوند د هغوی د مثبت اغېز

هر څوک يو د ويټامينونه ټول پیچلې ته اړتيا لري. د ښار اوسیدونکي د ويټامينونه دي چې د اړتيا په اندازه نه تر لاسه کولای شي، ځکه چې اصلي عوامل چې زمونږ د روغتیا اغیزه: بې وزلو رژيم، ککړه هوا، د وراثت او بدو چاپیریال. خلک په ورزش بوخت، په ځانګړې توګه د دغو موادو ته اړتیا لري. سپورتي ويټامينونه دي ښه مرستيالانو کس، يو فعال ژوند مخکښ.

دوامداره فزيکي فعاليت، چې د خلکو دي بربنډ، اړ د هغوی د جسدونو ته په بیړنیو اکر فعاليت، ويټامين-غني چمتوالی نو اخيستلو ته اړتيا ده. که زموږ د بدن پوره چمتو، د ورزش به د روغتيا، د ژوندانه او د ځوانانو د اصلي سرچینه وي.

پر بدن ويټامينونه څه اغېز لري

شخص غوره هغه څه چې هغه به په ورزش وکړي. تاسو کولای شی د لامبو حوض وکاروي، چې د جمنازيوم ته ځي، په سهار کې تمرینونه کوي چې د فټنس يا د ښکلا نه. خو په هر صورت، تاسو د ځينو ويټامين پیچلې ته اړتيا لري. د ورزش شته دي د ښځو لپاره د ويټامينونو او نارينه وو لپاره. د هر ژوندی کولای شي خپل پيچلې او دوز واخلی.

په ميوو او سابو د عصري نړۍ نه د ويټامينونه مطلوبه جوړښت نه لري، ځکه چې دوی مصنوعي او د مختلفو او اضافی کرل. د ويټامينونه اضافي استعمال سره به مرسته وکړي چې د بدن په مناسبه او ذهن وساتي.

دا بايد په ياد ولرو چې د ټولو نه ويټامينونه او منرالونه دي متوافقت له يو بل سره.

د کوليګن او د بشر د خپل نفوذ

Askorbinku، لکه څنګه چې د ماشومانو په نامه، دا د سپورټ تر ټولو ښه ويټامين په نامه شي. ويټامين C لري د بشري اورګانيزم یو لوی اغېز لري. د نفوذ اصلي عوامل:

• دا د وينې د ځانګړنو ښه؛
• دا مقاله په عادي کولسټرول کچه؛
• دا د په وينه د اوسپنې د جذب کې مرسته کوي؛
• فورمې "سره مدد" collagen؛
• دا یو پیاوړی Antioxidant.

سپورتي ويټامينونه، پکې د کوليګن اسيد، مرسته لوبغاړي ژر بېرته د بانسرونو او روزنې په ترڅ کې د ټپونو د شمېر کم کړي. دا په بشپړه توګه په اوبو کې منحل او په چټکۍ سره له بدن څخه له منځه، په انساجو نه ټولیږی. دا باید یوازې د ډوډۍ وروسته پورته شي، د څښاک د اوبو پرېمانه. په د ويټامين C د استعمال نه سګرټ، لکه سګريټ په اړه 100 میلی askorbinki برنز.

د مثبت اغېز ويټامينونه B12 او د B1

ټول لوبغاړي دي د عمل څه لري چې په خپل بدن ويتامين B12 ښه خبر. خپل اصلي دندې:

• دا د hematopoiesis پروسه کې مرسته کوي؛
• رامنځته هضم؛
• د اعصابو دایرول ښه؛
• هايدريت د ميتابوليزم له خوا د دې موادو پرته ځي.

که د بدن د دې ويټامين لري، د عصبي سيستم د کار رسېدلې دي، چې دا پرله پسې ستړيا احساس کوي او د غړو په ځواب شي کمزوري دي. د هغه ملګري دي ويټامينونه A او C، چې په بدن کې د تر ټولو مهم پروسې سره مرسته وکړي. خو دا اړينه ده چې پوه شي چې د ښځو لپاره د دې ورزش ويټامينونه که دا د زیږون کنترول لپاره د ګوليو اخلي کولای شي خپل اغېز له لاسه ورکړي.

ويټامين B1 ده لپاره د ښکال او د ښکال ډېر ګټور دي. دا مواد د په بدن کې چې مرسته کوي لوبغاړو ته د انرژۍ د ساتلو د کاربوهايډرېټو وڅېړئ په جذب سره مرسته کوي. د دې ويټامين ملکیتونو:

• دا مرسته د عضلاتو د جوړولو؛
• په دماغ فعاليت او د اعصابو د دایرول لويه اغېزه؛
• کله چې په بدن سوکالۍ ميتابوليکي پروسې سمې دي.

حتی که یو د سرطانونو د ده، د ويټامين ده غوره د بدن په چټکۍ سره په اوبو کې منحل څخه راځي.

ويټامين B6 او د هغې د مال

کله چې د ويټامين B6 کې د انسان په بدن حاضر نه وي، د هغې نه د عضلاتو د ډله او د وزن زیات کړي. کوچنیان او لوبغاړي باید د د دوی د ودې او مړوندونه د مثبتو اغیزو د موادو مننه وي. لوبې ويټامينونو د B6 او د هغوی اغیزې:

• د هغه اغېز لاندې نيوروټرانسمېټرونه دي جوړه؛
• دا د هیموګلوبین د ترکيب کې ښکېل دی؛
• د امينو اسيدونو او پروټينو سره دا مفاهمه.

کله چې خلک د ويټامين B6 د کمښت لري، دوی د زړه د عضلاتو کمزوري ته د زهري موادو د راټولیدو او د فشار په زیاتیدو دی، چې د یو پر ورزش مسلک ناوړه اغېز کوي.

د ورزشي ژوند کې د ويټامينونو A او D استعمال

يو ليواله سترګو او د ټولو په پټواوښکاره سترګو لوبغاړو چې د ورزش چې تاسو ته اړايستل او تر اوسه وګورئ ډول بوخت دي ته اړتيا لري. سپورتي ويټامينونه لاندې مال لري:

• خونديتوب پياوړتيا؛
• کم د وینې د قند په کچه؛
• د collagen د جوړېدو کې مرسته وکړي.

تاسو کولای نه په لوی مقدار د درمل وکاروئ. ورزشکاران بايد د دوز د تکيه لري چې بار محاسبه کړي.

Substance D - دا د نارینه وو د سپورټ تر ټولو ښه ويټامينونه. مننه د هغوی، د هډوکو د قوي شي، چې یو په کې د زده کړې د کيفيت د خوښې وړ اغېز لري. که د ورزش کس بارونه ورسره ټپيان شوي، د دې ويتامين اضافي استعمال سره مرسته کوي چې په چټکۍ سره بیرته. د مادي شتمنيو:

• دا يوازې ده دننه نشې؛
• ويتامين A سره مرسته کوي سمه توګه سره يوځای شي.

د ويټامينونو د سمې کارونې

د سپورټ ويټامينونه درجه په توګه اشاره وشوه، به د هر لوبغاړي په مرسته ستاسو د استفادې لپاره د حق سیستم غوره کړي. البته، دا غوره ده چې د طبيعي محصولات، زموږ د بدن د اشنا کار اخلي، خو لوبغاړي بايد اضافي مواد وکاروي. د اوبو کې حل کېدونکی او غوړو کې حل کېدونکی برخو د کارولو په قوي توپيرونه شته دي. له بدن څخه د ننه 2-4 ساعتونو کې د لومړی پای کې، په داسې حال کې نور ښايي ټوله ورځ په موږ وي.

سپورتي د نارينه ويټامينونه او د ښځو، تل تفصيلي لارښوونې، چې تاسو کولای شي زده کړه چې څنګه د دغو کمپلکسونو د واخلي برابر کړي.