د ودې لپاره ويټامينونو د

مسؤول او دپالنی مور او پلار دي چې زياتره د او که نه د خپل ماشوم لپاره د ودې او پرمختیا د اضافي ویټامینونو ته اړتیا لري، مګر دا چې دا سره د خوړو د ترلاسه سوال سره مخامخ دي. راځئ چې په تفصیل سره په دې وګوري، خو په ورته وخت کې په دې پوه کټ مټ هغه څه ويټامينونه د ماشومانو د ودې لپاره ضروري دي.

د ماشومانو د مړي - يو نرم، ځیرک، تر اوسه نیمګړی سیستم، چې د پيچلو قوانينو فعاليت کوي. له همدې امله، څوک چې فکر کوي د ماشوم يوازې د لويانو د يوه کوچنۍ شوې کاپي ده، چې دا په بشپړ ډول غلط. د کوچینیانو په مختلفو درجو کې ولاړ دی، ودې او پرمختګ. خو زياتره د دوی په مصرف خواړه دا چي د غذايي مناسب مقدار نه لري. د چې د دلیل او په ډېرو کورنيو د عادت د نشتوالي له سالم خواړه خورئ، او د دې لپاره يې د غذايي موادو او په کرنه کې د کيمياوي مسلط استعمال نو پر د ساتلو لپاره، او د چاپیریال د مسموميت د کچې زیات کړي، او د سره د خوراکي توکو د ساتلو او د قوانينو د پروسس غیر اجابت. په ځانګړې توګه د پسرلي beriberi، او داسې نور په ترڅ کې د ویټامینونو او نورو ضروري موادو په ترڅ کې د چټکې ودې پړاوونه د پام وړ نه شتون، د ناروغۍ وروسته او کله چې تاسو ته په پام چې د ټولو د اړتيا وړ مواد نه شي کولای له بهره او يا د لوبو د بدن ته ننوځي، هلته په رښتيا د ويټامينونه تاسو باید هم په درملتون کې وګورئ د ودې لپاره مناسب. خو دلته تاسو کولای نه غلط ته ولاړ شي. عالم د انفرادي ويټامينونه د مال څه په یوه ځانګړی ماشوم ته اړتيا او هغه څه دي، چې تاسو ته اړتيا لري چې د تر ټولو مناسب مولټي پیچلې غوره کړي.

راځئ چې په یاد ولرو چې موږ د هر ويټامين ورکړي:

- د ویټامین A - سره مرسته کوي چې د ورو ودې، د پرله پسې ناروغۍ، د چټک ستړيا د ستونزې د حل لپاره؛ دا د سترګو د پیاوړتیا او په پوستکي او مخاطي غشا یو مثبت اغېز؛

- د ب ويټامينونه - ودې، فکري انډول او د جمیل صبر لوړه؛

- ويټامين C - هم د ودې لپاره ښه دی، چې د بېلابېلو ناروغيو د بدن مقاومت زياتوي، د اوسپنې او د کلسیم ښه جذب ته وده ورکوي، دا مرسته کوي چې د بدن څخه د سيسه لرې؛

ويټامين ډي هم کولای شي د ډلې ته ځانګړي شي "د ودې لپاره ويټامينونه،" هغه د فاسفورس او کلسيم په جذب، چې د عضلاتو لهجه زیاتوي یو مثبت اغېز لري.

- ويټامين پست - پرته فعال ودې، برابروي د وينې د ټېنګېدو عادي، د عصبي سيستم د لوړ کیفیت کار، د علاج پروسه accelerates او سړي قوت ورکوي؛

- ويټامين H - ده د تر ټولو مهم یو لپاره د ماشوم د ويټامين د ودې، لکه څنګه چې و هغه عضلات سره د اړتيا وړ انرژي اخلي.

لپاره د نوو ځوانانو د ودې ويټامينونو په توګه د ماشومانو په شان دي، خو د اومعين توپير لري. له همدې امله، که د ویټامینونو پیچلې کې د دې غذايي ټولو مناسب مقدار کې موجود دي، د نمو په اورګانيزم په بشپړه توګه ملاتړ او ساتنه.

زه غواړم چې د عمر پړاوونه کله چې په بشپړه توګه د ټولو ماشومانو د اضافي ويټامين سينګار لپاره حیاتي روښانه کړي. د ټولو نه اول، دا يو وخت کله چې یو د اسکلټ او / یا د شیدو د غاښونو د بدلون فعالې نمو ده:

- 3 کاله؛

- 5 - 7 کاله؛

- 11 - 15 کاله.

د اړتیا په استراحت د ودې لپاره ويټامينونه ترلاسه باید د خپل مور او پلار ارزوي. که یو ماشوم دی فعال او باش، inquisitive، نارامه، که دا تقریبا ناروغه نه او وده د هغوی د عمر له مخې، او په ميز په کافي اندازه د لوړ کیفیت محصولاتو ده پرله پسې يو د سبزیجاتو او میوو، د ټولو تر ټولو، د د اسکلټ ورو ودې پړاوونه، هغه به اړتيا نه نوعه د درملتون څخه ويټامين پيچلې ده.

تعقیب د خپلو ماشومانو په غذايي رژيم، په ګډون د دوي د خواړو یوازې سالم خواړه او ډډه ګټی (نرم څښل، چپس او نورو بی ګټی د خوړو، د اضافي خواږه) په وخت سره ويټامينونه د ماشوم د بدن تغذيه، موږ د ډیرو کلونو لپاره د خپل د روغتیا او لوړ روحيه ډاډمن کړي.

ستاسو او ستاسو د ماشومانو د روغتیا!