د امیندواره میرمنو روغتیا لپاره نه یوازې په ویټامین B6 کې

د ماشوم لپاره انتظار کول د ډیری لپاره خورا خورا حیرانتیا وخت دی. تقريبا هرې ښځې پوهيږي چې په دې وخت کې، کله چې هيڅکله هم نه وي، د هغې په بدن کې غذايي موادو او ويټامينونو ترلاسه کول اړين دي. په هرصورت، دا به نه یوازې د هغه په روغتیا، بلکې د جنین په روغتیا او پراختیا هم ګټور اغیزه ولري.

نو، B6، هغه ويټامين چې د راتلونکي مورد ته اړتيا لري، يو بل نوم پيريډايکسين لري. د هغې کمښت کولی شي زهرجنسيس، انیمیا او نورو ناخوالو پایلو سبب شي. د حمل په جریان کې، بدن دا ویټامین 2 ځله نور ته اړتیا لري. همدارنګه، د ویټامین B6 نشتوالي کولی شي د تنفس سبب شي، ځکه چې دا په عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه لري، او تاسو ته اجازه درکوي چې د اعصابو د ناروغیو مخه ونیسي.

که تاسو د کیمیاوي پروسو او ځانګړو شرایطو تفصیلي تشریح پریږدئ، موږ کولی شو ووایو چې B6 ویټینین د 60 څخه زیات انزیما سیسټمونو کې کار کوي. په دې حالت کې، د دې خورا مهم فعالیتونه چې د دې ویټامین ځانګړتیا ده په بدن کې د چرګانو او پروټینونو د ویجاړولو وده ده. د خوړو زیات محصول چې په دې موادو کې شامل دي په خوړو کې کارول کیږي، نور دا ویټامین ته اړتیا ده. که دا کافی نه وي، نو اکسیډیډ اسید، چې د خوړو د تسلیمولو وروستنی محصول دی، شاید په سخت ډول د حل شوي عناصرو سره بدلیدلی شي، او کولی شي په ګیډن کې د ریت او تیږو په بڼه وساتل شي.

په بدن کې د وټامن B6 شتون نه یوازې د انزیمونو او هیموګلوبین ترکیب ته وده ورکوي، بلکه د سیرتوسن د ویشلو ښه والی بلل کیږي بلکې د "خوشحاله هاممون" په نامه یاديږي. له همدې امله، د B6 نشتوالي سره، ځینې وختونه یو لږ خپګان او اندیښنې شتون لري.

په هغو محصوالتو کې چې ویې په هره کورنۍ کې شتون لري ویټامین B6 لري. ترټولو لوی شمیر او همداراز د B ویټامینونو، په ژورو غلو کې، بڼ او جگر (په ځانګړي ډول غوښتي). دا د روميانو سره هم حساس دی، د شنه پاڼو ډیری سبزيجات (د قابلو بیلابیل ډولونه)، کچالو، مڼو (مڼو، لوبیا او نورو). د میوو په مینځ کې کیدای شي د سریبربر، کیکا، ایوکوډس، نارنجونو او چیریو په نوم یاد شي. دا اضافي سرچینې دي چې B6 ویټامين، بیتواټ، غنمو او وريجو غنمو او همدارنګه د حیواني محصولاتو تولیدات دي: غوښه، شیدې او نور لبنیات، کب

که څه هم، که چیرې داسې ویټامین شتون ولري چې دا ویټامین شتون لري، پوښتنه دا ده چې په بدن کې ولې خساره شتون لري. حقیقت دا دی چې B6 ویټامين په اوبو کې ډیر حل شوی دی، دا پدې مانا ده چې دا بې ثباته وي، او کله چې ډوډۍ پخوي، دا د پخولو په وخت کې له السه ورکړې. د بیلګې په توګه، د سبزیجاتو او میوو وروسته د ژمي او وروسته وروسته له منځه وړل، د دې موادو نږدې 70٪ ضایع شوي، 90٪ د میوو غله له لاسه ورکړې، او کله چې پخلنځی غوښه) په ځانګړې توګه د هغې تغذیه (، د اصلي ویټامین نیمایي څخه زیاتو څخه. کله چې د وريجو او کچالو کښینول، 70 سلنه اوبه هغه اوبو ته ځي چې محصوالت پکښې شوي.

څنګه کولی شي له دې څخه مخنیوی وشي، ځکه خام خواړه د ډیرو محصوالتو لست نه کاروي؟ د بیلګې په توګه، هغه اوبه چې په کې یې کچالو کرل شوي وي کیدای شي په پاکي کې اضافه شي. همدارنګه په دې حالت کې، مختلف سوپونه د پام وړ دي. مغز لرونکی (بادغیس، بادام، مڼیټ او نور)، په کوم ځای کې پییډایډیسونین ډیری دی، خام خوري یا د سلادونو لپاره اضافه کیږي، کوم چې نه یوازې ګټورې بلکې د ډوډۍ ذائق ته وده ورکوي. غوښه په ښه توګه په دوه ګونی بویلر کې یا د ورق پلې شوي وي.

لدې امله، که موږ د ویټامين B6 لپاره څه اړتیا لرئ، نو موږ کولی شو د هرڅه لپاره ووایو. دا د حقیقي ټول اړین پروسو لپاره یو له خورا اړین وټامنونو څخه دی. او حتی نور هم په لویو مقدارونو کې، د امیندوارۍ میرمنو لپاره اړینه ده، ځکه چې د هغې بدن دوه برابره تجربه کوي. مطالعې ښودلې ده چې د امیدوارۍ په پای کې د یوې ښځې بدن د دې موادو نورمال ته اړتیا لري 1000 ځله ته اړتیا لري.