په ککرو او ترانزاتو کې څومره کیلوری او د دې سبزیجاتو څخه تر سالکارۍ پورې

سبزيجات د طبيعي انرژۍ ناپيلې سرچينې او مختلف مايکليټونه او ويټامينونه دي. په خوړو کې د دوی دوامداره کار د دې حقیقت سبب کیږي چې بدن پخپله تنظیم شوی، هضم او د ډیرو داخلي ارګانونو فعالیت ښه شوی دی. او لاهم - سبزيجات د دې ډول ناڅاپي او خورا ډول خوړو خوړلو کې مرسته کوي، لکه شش کباب يا آمليم او بيک، د مثال په توګه، او ډېرو نورو. په قوي ډول په قفقاز کې، غوښه د لویو سبزيجاتو په مصرف کولو کې کارول کیږي. او هغه فایبر چی په هغوی کی موجود وی، د هاضمی پیټ د غیر ضروری پروسس شوو استوګنو څخه پاک کړی. د ککوسانو او روميانو په اړه څومره کیلوری او هغه څه چې دوی د انساني بدن لپاره ګټورې دي، موږ به زموږ په مقاله کې ووایاست.

بادغیس او روميان

بادغیس او روميان استثنا نه دي. دا زموږ د لوی هېواد په پراختیا کې - روسیه ده. برسېره پردې، او د نرخ لپاره دوی په ټولو سیمو کې خورا ارزانه دي (په شمول، د شمال شمال او ختیځ ختیځ سیمې، او حتی بیا - د عصري اړیکو سره دا یوه ځانګړې ستونزه نه ده). برسېره پردې، دا ساحوي ډالۍ تقريبا ټول کال په چوکونو کې پلورل کيږي، چې دا د عادي روسيانو د خواړو ډک لپاره مهم دي. مګر د ککالو او روميانو څومره کلوګرام پوهیږي، البته، نه ټول. دا دئ، دوی پوهيږي چې د دوی څخه لږ دي - دا مساوي نه ده، بلکه د خواړو ویشونکو خلکو ته د موټی له امله د هغوی کارولو سپارښتنه نه وه کړې. په دې او یو بل کې، هیڅ لږ دلچسپی پوښتنې نه کوو، موږ به هڅه وکړو چې لاندې ځواب ووایاست.

د ککرو ګټو

دا د محصول په توګه د ککروګرامونو ګټو په اړه لږ څه یادونه کوي. په هرصورت، ځینې خلک په دې اند دي چې په ککرو کې، د اوبو پرته پرته، هیڅ شی نشته. او دوی په بشپړ ډول غلطي دي. په دې طبیعي محصول کې، د قواعدو سره سم او د سرې غیر ضروري درخواست پرته، ډیره شکر، معدني مالګې، ویټامینونه. او د هغې کارول د معدني جوس کمښت کموي. معمولا کڅوړی به ناپاک شي. او دا منظم کارول په بدن کې د غوړ جوړیدل او د هغې جمع کول مخنیوي کوي.

په تازه تازه کڅوړه کې کلیکریز

د هغو کسانو لپاره چې غواړي له اضافي کلوګرام څخه ځان وژغوري، نو تغذيې پوهانو ته په کلکه مشوره ورکول کیږي چې په موسم کې د ککوبر ورځ د اونۍ په جریان کې یوځل ترتیب کړئ: یواځې دوه کیلو ګرام خوړئ. په دې توګه، کڅوډ د یو پاک پاک رول لوبوي، د بدن له مینځه وړلو سره هر ډول زهرونه او ضایعات راټولوي، هلته هلته راټول شوي. او له هغه وخته چې کڅوړی د 90٪ یا ډیرو څخه د مایعاتو څخه ډک وي، تاسو به له هغې څخه غوښه ونه اخلئ - دا په عمل کې ازموینه کیږي. په سلو کې 100 ګرام تازه ګازو کې یوازې 11 کیلو ګرامه. که چیری د کڅوړی ځمکه وي - تر 14 پورې، چې دا هم ښه پایله ده. نو د روژې په ورځ یوازې - یوازې! - تاسو یوازې 220 کیلو ګرامه کاروئ، په ځانګړې توګه د بدن ځورول. او د پوټاشیم او اوبو د لوړې محتوياتو څخه به د دیوریتیک پاک پاک اغیز وي. په هرصورت، کله چې د بادغیسو خواړه وخورئ، دا باید په یاد ولرئ چې دوی د ډیری نايتریت په کارولو سره کرل کیدی شي. په دې حالت کې (څوک فرصت لري) باید خپل محصول پراخه کړي. یا د خوړو څخه مخکې، په هګۍ کې - د زیان منونکو توکو محتوا تل زیاته شوې.

تامات: 100 ګرامه کیلوګرامه

دا سبزی (یا بیری) د انسان بدن ته د ګټو او ارزښت ارزښت هم دی. په دې کې، اوسپنې، او مسو (په تیره بیا د انیمیا سره د هغه لپاره ښه)، او ویټامین A او C په دې کې لږ پاڼی شتون لري، نو دا هم د ګوتو سره هم اجازه لري. دا یو اسانه ډایریکیک او نرم عاجل اثر لري. د هضم او میټابولیزم ښه والی - دا هغه څه دی چې ریماټ دی. د 100 ګرام ګرامور مواد، که څه هم د کڅوړی په څیر کوچنی نه وي. تازه محصول په نوعیت پورې اړه لري، د 25 کیلو ګرامو پورې وي. مګر دا شاخص تاسو ته اجازه ورکوي چې د غذايي موخو لپاره د روميانو سپارښتنه وکړي. د کوکیو او طومانونو په اړه څومره کیلوری، تاسو کولی شئ په صحي توګه د صحتمنو خلکو په اړه اندیښنه ونلرئ. څرنګه چې د دوی کوچنی شمیر تاسو ته اجازه ورکوي چې دا سبزیجات د منظمیت او ثبات سره ولګوي، حتی هره ورځ هم. دا ډول محاسبه به ګټور وي، ډیری احتمال، هغو خلکو ته چې د ډوډۍ او حقیقت څخه کار اخیستل کیږي تاسو اړتیا لرئ چې هغه کیلوری چې وخورئ.

• سالاد "کوکزټ-ټیمات"، چې د هر کوربه توب په نامه پیژندل کیږي، پخپله پخپله پخپل ځان کې هم لږ مقدار لري (البته، البته، دا د خټکو کریم سره ډک کړئ). که تاسو د روميانو سره په مساوي تناسب تازه تازه کڅوړه وخورئ، تازه کښت شوي شنهان او يو څو د غوړ غوړ غوړي د ليمو په څراغ کې ولرئ - دا به د غذايي توکيو په څير وګورئ (په سلو کې 55-57 کيلوګرامه ګرامه). او که تاسو د تیلو ډک نه ډک کړئ، د طبیعي جوس رسه کارول، انرژی 25-30 کیلو ګرامه کموالی راځي، کوم چې تاسو ته اجازه نه ورکوي چې په کوکیو او ټانګونو کې څومره کیلوریان ولرو.