په کرم څه ويټامينونه کې موجود دي؟ د بدن د تازه او سایلج استعمال

د کرم ځانګړي نوم - د Brassica - له امله خپل unsurpassed دمیوی مال ښکاري (د یونان "Brasso." له - "کرک"، "د بېلونو"). مخکې له اروپایانو کچالو کشف، د دې نبات وه د خپل مېز اصلي لوښي یو. د روسیې د بشري غورنۍ د crunchy سبزيجاتو پرته نه شي تصور شي. څه ويټامينونه په کرم؟ د اورګانيزم د خپلو ګټه څه ده؟ په څه ډول دا ښه ګټه ده؟ تاسو به ټول د دغو پوښتنو د ځوابونو په ماده پيدا کړي.

ويټامينونو په کرم لري

د د کرم (کرم، ګلپي، kohlrabi، د سور، په بروکسل کې، د چین، ګلپي، savoy) ډوله مختلف به د هر ډول د خوارک د رژيم شتمن. د ويټامينونه دا دساقو ته د انسان په بدن phytonutrients تر ټولو ارزښتناک لري، دلويو او مصرفه. له امله په رګونو کې د غذايي فايبر د کولسټرول د راغونډېدلو په کار نه دی.

څه ويټامينونه په کرم؟ د ويټامينونو د C لوړ منځپانګه، P د وینی د رګونو د پیاوړتیا، ischemic د زړه د ناروغيو او نورو ناروغيو مخه نيسي. د پوټاشیم مالګي په نبات هڅوی د اضافي مايع، چې د پښتورګو د ناروغيو مهمه ده اطراح. تقریبا هیڅ purines شته، gouty زیرمې او د gallstones پدیده وده.

آن په کرم ځينې ويټامينونه؟ د دې د سبزيجاتو د ارزښت شتون لري هميشه نادره ويټامين کلنو، چې د کولمو مخاط ساتنه کوي. د کم له امله د کرم کالورۍ منځپانګه خلکو غواړي وزن له لاسه لپاره ګټور دی.

آيا سایلج د ارګانیزم لپاره ګټور نه دی؟

د بدن د سایلج د ګټې څه دي؟ کارپوهان ډاډ درکړم چې ستر! په ژمي کې د بدن ویټامینونو ته اړتیا لري، دغه محصول - يوازې د اخیستی. قاضي د ځان لپاره:

1. د کوليګن اسيد اندازه (ويتامين C) دا د څخه د محصول د 30 څخه تر 70 ملی ګرامه په سلو کې 100 ګرامه (په کتو سره د خميره ميتود) چې تقریبا هره ورځ کچه.
2. د پوټاشیم تر يو هره ورځ د نورم پنځم لري. د پراخه عنصر شتون تنظیموي وينې فشار، د عضلاتو او عصبي حجرو، عادي زړه فعالیت او د وينې د دوران. د پوټاشیم هم ناوړه کولسټرول په وړاندې د رګونو ساتنه کوي.
3. د ويټامين K، ب، د مرکزي عصبي نظام يو مثبت اغېز Enveloping اغېز، د فشار سره مرسته. ويټامين B6 لپاره د پروتين مرکباتو د نا هیلۍ ته اړتيا لري. ويټامينونو د K، U (metilmetianin) مرسته د خوړو د هضم، د الرجی د پراختیا، په سالنډۍ تعاملات په ګډون مخه ونیسي.
4. د ويټامين pp. (nicotinic اسيد) په پرېمانه مرسته کوي ويښتان او نوکان د پياوړتيا.
5. Lactic اسيد باکټريا چې په سره خميره د تخمیر پروسه چې peristalsis ښه والی رامنځته شي.

سربیره پر دې، د سبزيجاتو د pickled په macro- مصرفه (کلسيم، فاسفورس، سلفر، مګنيزيم، کلورین، اوسپنه، جست، کوبالت، fluoro) شتمن.

د ګټور سایلج وي

د بدن د سایلج د ګټې څه دي؟ دا وګرځي چې د غذايي موادو په خميره ساتل شوي دي، نه د درملنې معالجوي.

1. لکه څنګه چې د ټيټې کچې کالورۍ، خو یو له دغوميوو محصول (په هر 100 ګرامه 27 کالری)، دا سره د وزن د خلکو لپاره ګټور دي. مننه چې په بدن اسيد tartronic مه وازګه نه ټولیږی.
2. سایلج باید د هغو څخه د قبضيت، د ناقانونه غايطه اخته په غذايي رژيم کې شامل شي: ته د معدې او د هضم مناسب عمليات دا مرسته کوي. په ځانګړې توګه ګټور دا جوس.
3. د آيوډين د شتون په endocrine سیستم، چې د سره د آيوډين کمښت او د خلکو لپاره مهمه ده یې ښې اغېزې لري.
4. په دې ډول د معافیت درملنه د لوړتيا او د التهابي ناروغیو مخنیوی وکړي.
5. د مخلوط د سایلج جوس او روميان سپارښتنه د بدن جيارډيا څخه وباسي.
6. د د "د بېرله ويټامين" په مرسته سره د زړښت د پوستکي لپاره مبارزه کوي. اوونيزه "pickled" د مخ ماسک ګټور دی د عمر ټوټې، freckles، ښه مزي له منځه یوسي، ورکوي د پوستکي لهجه.
7. Choline ښه سپرم فعاليت په نارینه وو کې د پروسټېټ سرطان د خطر کموي.
8. د محصول د جوس - سره د ښکیالک د یو ریښتیني د دوست.
9. داسې باور کیږي چې د فرد مرکبات چي په سایلج لري د سرطان د حجرو د ودې مخه ونیسي.

سایلج نه سپارښت

د روسیې د ملي لوښي، د خپلو ټولو واقعي ګټې، باید نه په لاندې مواردو کې وکارول شي:

• سره د معدې د لوړ اسيدي خلکو؛
• ګاستریت، د معدې بهیدونکي exacerbation؛ سره د معدې او کولمو د ستونزو د ناروغانو د postoperative موده کې؛
• urolithiasis، د پښتورګو د ناکامۍ (د کې د محصول د مالګې لوړ محتوا له امله وي)؛
• د نرسنګ د مور د خپل ماشوم په colic د مخنيوي سپارښتنه نه؛
• که تاسو ته د محصول hypersensitive.

په لوی مقدار سایلج خوړل سره bloating اسکوریوت، څخه ډک دي. د احتیاط باید د هغې سره د فشار د خلکو درملنه وکړي.
د اطلاعاتو: تاسو نه شي کولای سره خميره مالګه او بوره اضافه کړي. Cranberries ورکړي د مرغانو اسيد، انګور - خوږوالي. Malosochnuyu کرم سره د اوبو (نيمايي يو ګيلاس) اوبلن شي. د ورځې دا د جغ لاندې چې په ترڅ کې، بيا مېخ ته د کاربن ډاي اوکسايډ ازادوي - او د ډيش ته چمتو دی.

کرم: ويټامينونه

ډېر خلک تعجب: څه ويټامينونه په کرم؟ د ورځنی اړتیا نيمايي (په هر 100 ګرامه 45 mg) - دا د سبزيجاتو د ويټامين C لوړ منځپانګه توپیر: متخصصين تفصيل سره کولای شي د پوښتنې په ځواب کې. سربیره پردې، په خپلو لومړيو ټولګيو 20 mg، په وروسته - تر 70 ملی ګرامه. هم د سبزيجاتو په نورو برخو ګټور شتمن دی:

• ويټامين پست ته اړتيا ده، د وينې رګونه د پیاوړتیا؛
• پوتاشيم (په هر 100 ګرامه 375 ګرامه) کې د وینې لخته د پدیده مخنیوی کوي، په رګونو د ناروغیو د ګټور؛
• د کلسيم د حضور (په هر 100 ګرامه 70 mg) قوي هډوکو او سالم غاښونه، نوکان، وېښتان لامل ګرځي.

78 ګرامه سوديم - - 18 mg، د اوسپنې - 1.4 ګرامه د مګنيزيم محصول 100 ګرامه کښې 23 ګرامه فاسفورس لري.

په منځ کې د زيږه سپڼسی د شمېر د خپلوانو کرم لامل، زهري، carcinogenic موادو excretes.

د ځوان کرم استعمال

د تازه cabbages ويټامينونه په ګرمۍ درملنه سبزيجاتو څخه زيات. ځوان کرم غوړوي ساری انګړ - sulforaphane، چیرې چې د carcinogenic مواد د بدن د خنثی اغیزې. د هسټيډين حضور کښې د حساسيت تعاملاتو د کچې کموي، سربیره پر دې، د سبزيجاتو د ده په کې د وینې، د مفصلونو، ګاستریت، د زړه د ناروغیو د درملنې ګټور دي.

ځوان کرم دی چې په ويټامين C، H، پست، د K، مخونه، D، B ويټامينونه (د B1، B2، B3، B12) شتمن. د فاسفورس، کلسيم، پوتاشيم، اوسپنې، فولیک اسید، مګنيزيم ځوان سابه د پام وړ منځپانګه، او همدارنګه د امينو اسيدونو (threonine، ليسين، methionine). سربیره پر دې، د یو زیات سپڼسی او په پرتله د چوغندر، ګازرې او شلغم د پروټينو شمېر زيات دی.

د تازه سبزيجات په کاربوهايدريتونو کم، لوښي لپاره د شکرې په دا ګټور دي. له ځوانو پاڼو شيره سره مرسته کوي چې د معدې جوس پرمختللې ترشح ده لپاره د قبضيت ګټور دي. د کارولو د ځپلو د معدې او کولمو د ديوالونو شرط ټپونو باندې د پوستکي کې مرسته کوي. د تازه پاڼو د درملنې بواسیر، د سر خوږ. کرم د پاڼو له لارې او فولکلوريکي درمل سره deafness او خوبۍ لپاره مبارزه کوي، کار اخلي دا برنز، دانې، د پوستکي ځورونه.

د گلپيانو: ويټامينونه

د نورو نوعو په پرتله، ګلپي ده تر ټولو په اسانۍ سره د بدن په وسیله جذبیږی، په چټکۍ سره هضم، او د ده لپاره د خلکو د ماشوم د خوړو او غذايي رژيم سره د هضمي جهاز ستونزو نور مناسب. د هغې د استعمال لپاره د معدې زخم او د کولمو د اجازه ده. د دا د سلفر منځپانګه - په کولمو او مقعد د سرطان د یو خنډ دی.

د ګلپي په توګه د ليمويي ميوو په پرتله ډېر د کوليګن تقریبا دوه برابره ده. د آکسيډېشن پروسه د کموالي او پروسو، د معافیت کم لاندې اړتیا عادي حالت وټامن سي ضروري ده.

څه ويټامينونو په ګلپي او د اورګانيزم د هغوی په ګټه څه ده؟ په سبزيجاتو د ويټامين A لوی مقدار په ځانګړې توګه د ماشومانو او نوو ځوانانو د بدن سره د حجری د ودې سره مرسته کوي،. کراتین هم هڅوی د ځيګر د فعالیت اپیتیلیل حجراتو د د مناسب فعالیت د پانقراص لپاره ضروري ده.

په ويټامينونه ب، مخونه، د منرالي مالګو او د پروټين په ګلپي بډایه - سپارښتنه غذایی محصول.

اوس تاسو څه ويټامينونه په کرم. په یوه تازه او pickled فورمه دې د سبزيجاتو - یو ارزښتناک د خوړو د توليد، د جنرال "ښه روحيه" اړتيا وي، او د ډېرو ناروغیو د مخنیوي لپاره.

پاتې روغ!