ګازرې بايد برګر: کالورۍ، د پخلي تخنیکونو، غذا

ټول دي چې د ګازرې ګټور مال خبر دي، خو له بده مرغه، ډیر خلک یوازې په ترڅ کې د يوه رژيم يا د کليسا د دفتر په اړه چې دا په ياد ولري. له خوا په لاره کې، له دې روښانه نارنجي سابه کولای شي د يوه بشپړ دویم ډيش پخه شي - meatballs. د سره ګام په ګام Description خپل تياري، او د کالوري یوه نښه غذا زموږ ماده کې يوازې د وړاندې کړل.

دا ډول ګټور ګازره بايد برګر!

پوهانو دا ثابته کړه چې د اورګانيزم د اعظمي ګټه پورته کولای شي چې دا په استعمال لاسه د steamed، پرځای خام ګازرې. دا د اوږدې مودې په نامه شوي دي، چې دا د نارنج د سبزيجاتو د ده لپاره د لید ډېر ګټور دي. خو د بيټا کروټين - د ويټامين A يو ګټور مختلونی - جذب د بدن له خوا يوازې هغه مهال د ګازرې او کوچ د استعمال. په دې ډول، ګازرې کيکونه کولای شي د بدن راوړي چې د خام د سبزيجاتو څخه زيات کار واخلي.

د نور ګټور ګازره کوکوی؟

1. دوی کالورۍ کم، چې دا مانا لري، چې د ډيش ده په ترڅ کې dieting د کارولو لپاره مطلوب.
2. ګازرې کيکونه د ټول هضمي سيستم يو مثبت اغېز لري او په بشپړه توګه د بدن په وسیله جذبیږی.
3. د ډيش د معدې مخاط او التهابي antiseptic اغېز، کوم درد د کمولو لري.
4. ګازرې بايد برګر مرسته د سيسه د بدن چې د منفي د ټول بدن د پاکولو اغيزه.

د ګازرې کوکوی ګټې ثابته کړه، چې دا پاتې یوازې څنګه پخوي يې زده کړي. د دې لپاره، چې موږ يې د ساده غذا وړاندې کړي.

ګازرې کيکونه مالگه: د هر 100 ګرامه او د بېلګه کالورۍ منځپانګه

د کمکیانو لپاره د يو ماشوم چې په جوش ګازره خوري تقریبا ناشونی دی. خو له خواږه ګازره کوکوی هر غېږ نه ورکوي.

له خوا د دې ډيش ګام چمتو کولو ګام په لاندې ډول ده:

1. خام ګازرې (1 کيلو) دی د پوستکي څخه پاکه او دبارولو په يوه grater جريمه.
2. هګۍ (2 کمپيوټرونه.) سره جلا جلا بوره (2 tbsp. کاچوغې) او د مالګې يو بدلوونکي ووهلم.
3. په يوه ژوره کاسې په ګډه د ګازرې او خوږ هګۍ ډله په ګډه کول.
4. د اوړو زياته کړه (150 ګرامه) او kneaded پخوئ ده.
5. دوه tablespoons په کارولو سره، فورم ګازره cutlet په ډوډۍ دخاورو د اوړو د فشار او د دواړو خواوو باندې 7 دقیقو کې د تېلو (3 tbsp. کاچوغې) مالگه.

سره ترش اوموندل سپارښتنه خدمت وکړي. کالورۍ ګازره کوکوی، په سبزيجاتو د مالگه په غوړو کې ده، 152 کیلوکالوری. په ضمن کې، که د ډيش د لویانو له پاره چمتو ده، بوره ګازره پخوئ نه کړئ، او سره sauteed مرخیړی او پياز دا ځای. د دې ډيش کالورۍ منځپانګه به هم لږ وي.

سره د سيمولينا ګازره بايد برګر

ضربه سره د ګازرې په توګه د چرګ ورته نصواري رنګ لري. په ورته وخت کې دوی د خوند تر لاسه شوي دي بد نه دی، او کیدای شي چې هغوی هم په پوست کې کار واخلي. سره د سيمولينا کالورۍ ګازره کوکوی د 122 کیلوکالوری ده.

د چمتووالي بېلګه په لاندې توګه ده:

1. منځني ګازرې (300 ز) په يوه پژواک سره د يخو اوبو ډک او د 25 دقیقو په منځني ګرمۍ جوش کېښودل دي. بيا د broth باید په اخور کې شي او د توی په يخو اوبو د ګازرې.
2. د سیسټم- د ګازرې پاک او دبارولو په يوه grater جريمه. وروسته، هغه زياته کړه چې د سيمولينا دی (1.5 v. يوه کاشوغه)، له خوا د هر ډول خوند (Curry، مرچ) مالګې او د دیګ.
3. سره واېښول غوښه کاسې خواته د 30 دقيقو لپاره ټاکل پړسوب سيمولينا.
4. patties لاسونه فورمه او په وچو سيمولينا يې ورکړو.
5. په نباتي غوړي (1 tbsp. کاشوغه) هر طرف Fry محصولاتو.

وويل د اجزاو اندازه بايد 10 منځني کوکوی لري.

Meatless بايد برګر ګازرې: کالورۍ او قدم په پخه ډوډۍ

لکه ګازره کوکوی تقریبا دوه اجزاو چمتو: ګازرې او oatmeal، خو دا اړوي بهر ډېر خوندور او د داوطلبۍ. لومړۍ خبره oatmeal سره د 1 يو نسبت ګرمې اوبه توی: 2 او د انتظار تر هغه ښه او ارام او اوچت. دا بايد په يو ډېر غليظ ډله ترلاسه کړي. په دې وخت کې تاسو باید د ګازرې، غزنی، او په يوه grater جريمه او يا په يو د خوړو د پروسس تقریبا puree وچو شوو. بيا د اجزاو په ګډه، مالګه، مرچ ور اضافه کړی او واېښول غوښې نه عبارت ده مختلط.

Patties لاسونه breading جوړه او په مالگه د تیلو. کالورۍ ګازره کوکوی زياته کړه oatmeal په اړه د 280 په 100 ګرامه کمیت- ترلاسه بېخونده. هغوی کولی شي د یوه اړخ ډيش دنده ترسره شي، او یا په یوه جلا لوښي.

په تنور ګازرې Meatless meatballs

خواندور ګازره کيکونه کولای شي په تنور کړې. د لومړي ګام، تاسو باید د ډکول چمتو:

1. ګازره (3 کمپيوټرونه.، يا د 500 ز) ته په اوسط ډول grater حرج. که تاسو غواړی چې د ازاد شوي جوس ورننباسئ.
2. د کوچنیو مڼه او اسيديک او ښه سولوي او د يوه منځني grater.
3. په cubes د پيازو د وچو شوو او د ګازرې او مڼې اضافه کړي.
4. هوږه د يوې خبري له لارې ځبېښل دي او د ص ندوق ډک کړئ.
5. نور اجزاو زياته کړه د چمتو سيمولينا (3 tbsp. کاچوغې)، مالګه او تور مرچ (غونج)، نباتي غوړي (2 tbsp. کاچوغې)، parsley.
6. Kneaded ډکول. د پړسوب د سيمولينا، د هغه لپاره د 20 دقیقو په ميز باندې دي.

په دې وخت کې، د تنور دی تر 180 درجو په اوردجهنم، سره زرورق یو نان پژواک سره د تیلو د blanketed غوړشی. د واېښول غوښه patties دي، breading جوړه او په چمتو نان پاڼه ایښودل. په ټولیزه توګه د 20 دقیقو (د هر اړخ په 10 دقیقو) دي ګازره patties پخه کړه. په سلو کې 100 ګرامه کالوري 230 کیلوکالوری وه، او د بدن په دوه هومره ګټه واخلي. د دغو تولیداتو باید 9 کوکوی لري.

ګازرې کيکونه Diet

هر څوک چې د یو رژيم پيروي کوي، تاسو پوهیږی دا څومره ستونزمنه ده چې هره ورځ د غورنۍ کړي، سره د غذاي بیلابیلو راتلونکو کړي. دا کوکوی او ګازرې شامل دي. алорийность блюда, приготовленного по следующему рецепту, составляет всего 120 ккал, но и это значение можно уменьшить, если добавить в фарш меньше сахара или вовсе исключить этот ингредиент из рецепта. By aloriynost لوښي څخه د لاندې بېلګه له مخې چمتو، دا یوازې د 120 کالوري، خو د دې ارزښت کم شي، که تاسو په لږ واېښول بوره اضافه او یا هم دا مواد د بېلګه له منځه يوسي.

د ګازرې دښمنیو له به د جوش ګازرې 200 ګرامو ته اړتيا لري، د يوه ښه grater، 1 هګۍ، بوره (25) G او لږ د ليمو شيره (2-3 څاڅکو) اودو. له دغو اجزاو د مخلوط نرم ډکول. سره tablespoons 4 ورله کوچنۍ patties چې ژر تر ژره تر شائسته کې د سبزيجاتو د مالگه په غوړو کې جوړه کړه.

سره مڼه ټیټ کالورۍ ګازره کوکوی

موږ د مڼو او ګازرې په اساس بل بېلګه کالورۍ بايد برګر وړاندې کوي. هغوی دومره بريالۍ شوي، چې کولای شي د یو dessert، حتی د ماشومانو او لويانو په شان دنده ترسره شي تر لاسه کړل.

морковные котлеты, калорийность которых составляет всего 103 ккал: هغه ګامونه په پام کې څنګه ګازره کيکونه، چې د کالورۍ دی یوازې 103 کیلوکالوری لپاره:

1. ګازره او مڼه (500 ګرامه)، د پختي او پرې کوچنۍ کوچنۍ برخې.
2. د سره کوچ پژواک ده لومړی کېښودل ګازرې، نو د شيدو (120 لیتره) واچول. له مخې د اجزاو لپاره په اړه د 5 دقیقو لیکورکرم پوښ.
3. د پان زياته ده چې د سبو مڼه، سيمولينا (2 tbsp. کاچوغې)، بوره (1 hr. کاشوغه). که څه هم، د ټولو د اجزاو لپاره بل 2 دقیقو لپاره اماده کيږي.
4. د پان کړی او همدارنګه د يو puree اوړه، بيا يوې کاسې او ارام ته واړوي.
5. د ګازرې-مڼه ډکول اضافه هګۍ، ګډ او بايد برګر کړي.
6. د توليداتو سره breadcrumbs رول، او د دواړو خواوو د تېلو (2 tbsp. کاچوغې) مالگه.