دا د کرم د ټولو ډولونو سره. زموږ په ګټه کالورۍ.

د احصائیو له مخې، په پرتله د زمونږ د لوی هیواد د اوسیدونکو له نيمايي څخه زيات، غوره ټولو د کرم ډوله دی کرم. او ډیره په چټي، ځکه چې هلته د دا ډیر ډولونه، لږ په ويټامينونه او نورو موادو څخه زموږ د بدن لازم نه ګټور او شتمن دي. دا Savoy، د سور، براکولي، ګلپي او بروکسل تيغه. دوی هم د وړو او ګټور عناصر کالورۍ، چې د کارپوهانو په وينا، هلته دی نور هم.

په رښتیا، په هغو عمرونو، کله چې زموږ په هېواد کې اوس هم په توګه شهرت نه کچالو وه، د زموږ د نېکونو د جدول د اصلي ځای تيغه واخیستې. خپل کالورۍ منځپانګه ډير ټيټ دی، او له دې امله، چې د یو د لوښي د پراخو يوه برخه ده، د هغې اعظمي ګټه د بدن راوړل. په دغو عصري ځله دا لږ نه مشهور دي. دا د مختلفو غذایی salads، اړخ لوښي ته غوښه لوښي، steamed سابه، رڼا (شوربا) او نورو لوښو کارول.

تر ټولو ګټور، له خوا په لاره، نه کرم، او بروکسل تيغه په نامه شي. کالورۍ دا هر سوه ګرامه یوازې تر پنځه دېرش کالوري. دا په پرتله کرم ويټامين C درې ځله زیات. چې د خپلې یی تيغه د شمېر له مخې يوازې سره د ليمويي ميوو په پرتله شي. دا په خوندي توګه د معده او کولمې د ناروغيو په مصرف شي، ځکه چې دا نه زيږه الیاف. دا د فشار ډېر ګټور دي. دا پوتاشيم دننه کې شامل دي، د زړه د عضلاتو د ښه او پياوړې ده.

دا په د براکولي مختلفو غذايي موادو ډیر شتمن. دا کرم، چې دی هم لږ کالورۍ، یوازې څلور دیرش کالوري په هر د محصول سوه ګرامه ځانګړي مواد چې د مؤمنینو تومور د پرمختګ په وړاندې د بدن ساتنه لري. دا په ځانګړي ډول د ګاستریت، کولیت، او د معدې زخم ګټور دي. دا د پروټينو په هيڅ ډول به په کې د څارويو د پروټین او اړين او ګټور موجودات اسيدونو سفلي دقیقا څومره او د چرګانو د پروټین لری. موږ کولای شو داسې يوه په زړه پوري نوعي په اړه نه، لکه وايي، ګلپي. د هغې یوازې اته ویشت کالوري کالورۍ او دا چې ده ولې دا بيخي د غذاي د مختلفو نوعو د مناسب. دا ډېره ښه هضم او زموږ د بدن په وسیله جذبیږی. دا لرونکی د ويټامينونو د B، مخونه، C او کروټين ډېر.

سره د زړه او رګونو د ناروغیو د ټولو خلکو ده زياته کچه ګټور دی سور کرم. خپل ټیټ، یوازې څلور شل کالوري کالورۍ. دا capillaries او د وینی د رګونو د پیاوړتیا، د وينې د دوران سيستم او د زړه د فعالیت ښه. لکه څنګه چې په نورو د کرم ډولونه، دا د یوه د ويټامين C ډېر جوړ او په فايبر ټيټ دی. سره د وینې د لوړ فشار زاړه خلک، دا په توګه زیاتره د امکان تر سپارښتنه په خپل رژيم Savoy کرم شامل دي. دا هم تازه او جوش کرم کارول. کالورۍ دا ډیر کوچنی. یوازې اته ویشت کالوري. د هغې سره د قبضيت معامله ډير ښه دی، په کولمو کې موټيليټې د ښه والی او د سيسه او د فاضله موادو د بدن نندارې. يې يوازې تاوان ده چې د Savoy کرم نه تخمر.

او په پای کې، تاسو باید موږ ته ستاسو د ټولو د خوښې کرم په هکله ورته ووايم، چې په کې د نفوس تر ټولو د غوښتنې دي. نوموړې چې په هره طريقه له موږ سره په مینه کې ولوېد. زموږ په غورنۍ تقريبا هره ورځ خام وي، پاخه، لیکورکرم، مالگه او جوش کرم. کالورۍ دا هم ډیر کم دی، یوازې پنځه ویشت کالوري. خو دا د ټولو ګټې نه ده. ناکراره، په خپل جوړښت د ننوتلو، بې رحمۍ د توبرکلوز بسيل او غيرپوليپي له منځه يوسي. دا په کاربوهايدريتونو ډیر کم دی، او له همدې امله دا هم شکرې لري. نه دا حقیقت چې دا لرونکی خورا ډیر موږ د منرالونو، شکره، ويټامينونه د فشار، د K، C، B، پروتين، کروټين او فايبر اړتیا یادونه. ستاسو په رژيم دې او د کرم نورو ژانر شامل توګه زياتره په توګه چې ممکن وي، او تاسو به نه یوازې د یو د احزابو په شکل وساتي، بلکې د ښې روغتیا لپاره کلونو ته راشي.