پروانکارانو لپاره پروان - د تنفس کنترول عملی کول

د پراناامام د کلمې اساس "پراانا" دی، چې دا د "حیاتي انرژي"، "حیاتي هوا" مانا لري. او په سنسینډ کې د "کټ" کلمه د "مدیریت" یا "کنټرول" په توګه ژباړه کوي. دا، یوګرا پراما په ژوند کې د انرژي اداره کولو کې مرسته کوي . دا د ساه کنترول دی، کوم چې د ذهن او بدن متحدولو کې مرسته کوي.

پرانامام یو داسې تمرین دی چې د مناسب تناسب پر اساس ولاړ وي ترڅو د انرژی اهمیت د انرژی په هر ژوند کې مالک شي. په هرصورت، دا یوازې د یو سیسټم څخه ډیر دی چې تاسو ته د ساه کولو پروسه کنټرولوي، ځکه چې دغه عمل د ناخالص او نیمګړی موادو په اغیزه اغیزه کوي، د حساس بدنونو په کارونو کې عمل کوي او پټه پټ شوي.

د روغتیا په اړه د عمل اغیز

پراناما، او همداراز د یوګا هر ډول تمرین، د تنفس تمرینونه شامل دي. پرانیزما د پیل لپاره، کله چې سمه توګه ترسره کیږي، تنفس کول ناڅاپي او ارامه کوي: په یو دقیقو کې - له شپږو ساهو څخه زیات د یو یا درې څخه کم کمښت سره. دا د څلورو مهمو سیسټمونو سیسټم نورمال کول تضمینوي: تنفسي، ګیډیولوژیک، میټابولیزم او عصبي سیسټم.

د سست ساهسنګولو له امله، یوګوس کولی شي په ټیټ پروټین غذا کې ژوند وکړي، ځکه چې کاربن ډای اکسایډ بدن په عادي تمرکز کې ننوځي، کوم چې د پروټین او امینو اسیدونو ترکیب ته اجازه ورکوي. سربېره پردې، پرانیاما د پیل لپاره د داخلي ارګانونو مسلې چمتو کوي، په دې توګه د دوی کار کول معمول کوي، د عضلاتو مختلفې ډلې رامینځته کوي چې د تنفس پروسې کې ښکیل دي، د اعصاب سیسټم پیاوړي کوي، تاسو ته ډیر ارام درکوي.

د تمرین لارښوونې

دا ډول یوګا، لکه پراناما - د تنفس تمرینونه - د تجربه لرونکي ښوونکي الرښود ته اړتیا لري. د یوې قاعدې په توګه، ټول تنفسي کمپنۍ د لوٹس په لوبو کې ساتل کیږي. په یوه خونې خونې کې د کلاسونو ترسره کول. دا سپارښتنه نه کیږي چې ژر تر ژره دغه تمرینونه پیل کړي. لږ تر لږه له څلورو څخه تر پنځو ساعتونو پورې د خوړو څخه باید تېر شي. تاسو کولی شئ د ټولګي پای ته رسیدو وروسته یوازې 30 دقیقې وخورئ. خواړه باید اسانه وي.

د پیل لپاره د پرانیامما عمل د عضلاتو فشار ته اړتیا نلري. مخامخ، سرطان، حومال، د پوستکي او غوړ عضلات باید آرام شي. د لاسونو او هډوکو لپاره خاص پاملرنه باید وشي، ځکه چې دا عضلات په تمرین کې په غیرقانوني توګه سخت دي. دا غوره ده چې په دې پسې کلاسونه په پسرلی کې یا په منی کې پیل کړئ. ټول تمرینونه باید د تړلو سترګو سره ترسره شي. د غوږونو او سترګو په ناروغیو کې باید پرانیزما د ساه ورکونې په ځنډ پرته ترسره شي .

د ساه تنفس تمرین

پروان کونکي د پیل لپاره اصلي تمرین لري - 1: 4: 2. 1 د الهام وخت دی. 4 - د تنفس په وخت کې تنفس وخت نیسي. د پای نیټه. په هوا کی اچول په هوا کی ندی. د تنفس تالام کې کار کول 1: 4: 2 یګاز یوازې د وخت وقفې زیاتوي او د پرانیامام درې ډولونه دي: 12:48:24؛ 24:96:48 او 36: 144: 72 (ټیټه، منځنۍ او لوړه نوعه).

د پروان د ښکلي شکل په تالاب کې د تنفس نتیجه د بدن څخه د کموالی لرې پیاوړتیا او له منځه وړل دي. منځنۍ لید د بدن پیاوړتیا سبب کیږي چې د پیاوړي انرژی په تیریدو سره. د لوړې طبقې عمل کول یو کس ته اجازه ورکوي چې د بدن لیرې کولو احساس وکړي او د سپریم بلې لوری.

پروان کونکي د پیل کولو لپاره ترټولو د لاسرسی وړ لار ده چې د غصب، نا امیدۍ، فشار، سست، اندرا او ډیرو نورو رواني ستونزو سره مخ شي.