ستاسو د ساه جوړول. رازونه هنر ترسره

ستاسو د ساه ترسره - دا د د یوګا د اساسی تخنیکونو یو. که په سمه توګه ترسره دغه طريقه ډېره لويه ګټه لري، د بدن تازه، ورکوي رواني سولې. تجربه yogis ته کمال د دغه تخنیک خبرې، کولای شي خپل ساه تر يو ساعت وکړي، او کوم منفي پایلو سره مخامخ نشي. دا تخنیک تل مشهور نه و. مخکې دا يوازې د يوه وقف خلک ډېر تنګ دایره پوهېدل. دا تخنیک لفظي له خولې ته خوله تصویب په اړه معلومات.

د اوږدې مودې لپاره د خپل ساه جوړول دی چې د ټولو شته، تاسو يوازې په منظم وخت د روزنې وقف. د دغه فعاليت اصلي ګټه څه ده؟ دا پیل حجروي تنفس راوپاروی. وروسته دا د حجرو فعاليتونه، د بدن د بيولوژيکي پروسو ګړندۍ کوي، چې د حياتي ارګانونو د فعالیت ښه.

د تنفس د ځنډ، چې هر يو د ترسره خپل نعمت په مختلفو ډولونو موجود دی. له همدې امله، آن يو لومړنی کولای شي په چټکۍ سره د هغوی روغتيا له خوا د ټکنالوژۍ ساده فورمو څخه په استفادې ته وده ورکړي. ستاسو د ساه، چې د 3-20 ثانیې دوام کوي، د ترسره کیدو اجازه ورکوي د بدن د امکان اکسيجن جذب کړي. دا تخنیک نه contraindications لري او د ده لپاره د کابو هر څوک شته. ساه بنده د 20 څخه تر 90 ثانيو کې د يوې مودې لپاره، په ټول بدن یې ښې اغېزې لري. که څه هم، چې يواځې په دې سيمه کې د کړنو ډیر تجربه د یوه سلا د څارنې لاندې دا بايد تخنیک ترسره کړي. لپاره د 90 ثانیو څخه اوږد، تازه او د بدن او ذهن ټول مشخصات فعاليتونه تنفس ودروي. که څه هم، د دې طرزالعمل ترسره باید د یوه سلا سخت تر څارنې لاندې وي. مخکې د تنفس تمرين ته اړتيا پیاوړتیا د اوږد بندول.

د دې تمرين په سمه توګه ترسره کړي چې تاسو ته اړتيا لري چې د اساسي اصولو پوهيږي. لومړی، تاسو باید د یو څو اوونیو تمرین ته د یوګا تمرین. ولې؟ ستاسو د ساه د ترسره کیدو غوښتنه کوي چې په انسانانو کې د نخاع کړې کافي انعطاف شوي دي. که نه نو، د اړتيا وړ د چمتووالي پرته، تاسو کولی شئ د ستونزو د بیلابیلو واخلي.

او دوهم، د اړتيا وړ وسايلو په ترڅ کې په بشپړه توګه د خپل ټول عضلات هوسا. د نخاع باید اوارېدای شي، د کور د بدن لږ کاږه مخ.

دریم، د دغو کړنو دي یوازې په تشه معده کې ترسره کیږي.

څلورم، تر څو د تنفس دا په توګه د امکان تر اوږد و ودروي، تاسو بايد لومړی يو څو ژوره ساه واخلي.

تاسو څنګه پوه چې ایا تاسو د تمرین په سمه کوي؟ ستاسو د زړه ضربان اندازه. د زړه دي شي نادره. که څه هم، دوی هم کېدو له معمول څخه ډیر غښتلی. تاسو بايد د pulsation، چې، لکه څنګه چې ستاسو د ټول سینه اسامبله احساس کوي. د تمرین په پای کې د یوې باخبره کړي او ورو ورو وباسی. په دې صورت کې تاسو ته د عضلاتو څخه استفاده abdominals. بيا ته په يوه رالېږل شوې ترسره ستاسو د ساه په توګه تاسو وباسی له خوا تعقيب شي. بيا راځئ په اتوماتيک ډول تنفس پېښ شي. د تمرینونه په ټولو پړاوونو کې ورو ترسره او شعوري، هلته باید نه sharpness وي. ځينې زده کړو وروسته سپارښتنه سره يوه کوچنۍ وقفه د تنفس ځنډ د يو لړ ترسره کړي. تاسو ته به ژر تر ژره ګورې چې تمرینونه تاسو ته اسانه او آسانه ورکول کيږي.

په یاد ولرئ چې په دغه ډول تخنیکونو مهمه ده چې په منظمه توګه او په تدريجي ډول دی. دا ناشوني ده چې سمدستي په تنفس د اوږدې وقفه تمرین. تېره بيا د داسې يو سفر لپاره بيړه ټول ورته به مثبتې پايلې نه راوړي. ډاډ چې د ساه مناسب ترسره، چې د انکار ګټې، د وينې د دوران د ښه والي، فعاليتونه روغ ميتابوليزم، د حجری وړتیا زیات کړی، د عصبي سيستم ښه کار برابر کړي. د تمرینونه په منظمه توګه ایا او تاسو به په چټکۍ سره خپل ګټور اغیزې لیدل.