يو کس څومره خوب ته اړتيا لري؟

خوب - د ژوند يوه مهمه برخه ده. د هغه مننه، د انسان دماغ په پاتې ورځ د معلوماتو په ترڅ کې recycles راټوله او د برښنا ورستون کړي،

يو عام عبارت: ډیر ګمراه "نو تاسو کولای شي چې د ټول ژوند، له لارې خوب". او مونږ ته حيران يو کس ته د خوب څومره ته اړتیا لري پيل شي؟

د خوب د مودې د معلومولو لپاره د اصلي معیار

او تر اوسه پورې، د دې سوال ته دقيق ځواب نه یو، نه ارواپوهان او نه هم د ډاکټرانو او نه هم د څېړونکو ورکړي. د ټول پټه خبره نه ده چې د هر کس باید د ساعتونو کې د ټاکلي ویده وي. یوازې ځان نظارت به د خوب د مودې، د recuperate پوره، د ذهني فعاليت، ذهني وړتياوې د نورماليدو محاسبه اجازه.

د خوب موده او د عمر

خو د پيړيو ساينس دا ممکنه کړې چې معلومه کړي د یو شخص ته د خوب څومره ته اړتیا لري. د خوب تخمیني موده هم د هر عمر دوران په نامه يادېږي. زیږیدلو ماشومانو د ورځې د وخت په اړه د 80٪ خوب. تر 7 کالو په عمر ماشومان 10-11 ساعته خوب، سره د هغوی د ورځې څخه يو ساعت (نه په کې د وړکتونونه چټي د ورځې اکر خوب ساعت دی). د 8 کلونو او ځوانان - 8-10 ساعتونو کې. مرحلې ته داخل ځوانۍ په سړی مخکې او 6 ساعتونو کې.

د خوب په اوسط ډول، اعظمي او کم حد موده

خو د خوب په منځنۍ موده لا هم تر 8 ساعتونو کې مساوي بللای. ته وګرځو چې داسې يو رقم؟ یو په زړه پورې حقیقت د امریکا د ساینس پوهانو له خوا د يوې څېړنې په ډاګه. هغو کسانو څخه زيات 8 ساعته خوب، هغو په پرتله چې د خوب هره شپه 7 بجې لنډ ژوند. که چيرې يو کس د اوږدې مودې (له 2 اونیو کې له مياشتو)، یعنې لپاره کافي خوب دی بيده لږ 7 ساعته د کمولو، کیدای شي د مزمن ستړيا، د خوب په محرومۍ نښې نښانې، د ټولو د بدن د دندو attenuation شته.

موجود دي، خو د هغو کسانو دي چې په کافي اندازه 6:00: دا ځل، دوي ته recuperate، په کافي اندازه خوب تر لاسه او هره ورځ د آرامتيا احساس کافي لري. زياتره برعکس، تر 8 ساعتونو کې لږ. که هغوی خوب کم، دوی الندې احساس کوي او نه شي په مناسبه توګه د حالاتو ته ځواب ووايي.

يو کس ته د خوب که هغه په اوسط ډول کړنو نه برابر څومره ته اړتیا لري؟ البته، تاسو بايد په اوسط ډول د معلوماتو تکیه نه کوي، د هر کس ځانګړي وي، او د ډيرو خلکو د احصائیې "ولویږي څخه"، په ګډون سره د درناوي ته موده ویده. هره شپه (په ګوته د دورو او د خوب پړاوونو په اړه د معلوماتو پر بنسټ) د خوب 5 ساعتونو کې - او تر اوسه ساینس پوهانو د اقل حد پېژندل.

د مزمن "د خوب نشتوالي" او یا هغه څه عواقب به که تاسو لږ خوب پېښ شي؟

د خوب د نشتوالي له توان فکر کوم، چې په کافي اندازه د نورو خلکو د توان د وضعې وتل د شرایطو ځواب اغيزه کوي. نه د خوب نه شتون فيزيولوژيکي مظاهر یادونه: هوشي غږ بدلونونه ستړيا،، د ارګمي،، غورځنګونو شوۍ دي، آن gait نه. د خوب نه شتون کاله سبب کیږي چې د موجوداتو د چټک زړښت - څیړونکي وايي خوب فيزيولوژي.

څومره ته اړتیا لرې چې بستر ته لاړ؟

تر ټولو عصري خلکو څخه د سهار په 8 بجو کار وکړي. قيامت د پخلي او پر سړک يو څه مودې لپاره. موږ بايد په 6.30 تر لاسه کړي. تاسو څومره ته اړتیا لري تر څو په دې وخت کې دا د خوب انفرادي موده پورې تړاو لري تر لاسه ته لاړ. سړی کولای شي چې د یو مختلف عیار د ژوند سرعت. په مشخص ورځني تر 7 چمتو يو خوب د دولت د انسان بدن ته ننوتلی يم. له دې امله د ډېرو ته دوام وختي هم د اونۍ په پای، د عامه رخصتي او د رخصتیو په ترڅ کې وړلم.

او یو ډیر مهم تفصیل

زياتره ارزښتونو لري خوب پړاو. د لسیزو لپاره د خوب د فيزيولوژي زده پوهانو، چې په پای کې چې د حتی د ساعتونو شمېره نه مطلوب اغېز نه راغلل. د بېلګې په توګه، که یو کس 8 ساعته ويده او راويښ خدمتونو (يا چا)، دا به الندې احساس، او نه ځکه چې دوی پوره خوب نه اخلي، او ځکه چې هغوی په وخت کې وړلم نه. پوهانو یو مختلف موده نوم پورې خوب پړاوونو او دورو، د سره په خوب د ځانګړو اړتیاوو په ټولو خلکو مناسب: 4.5 ساعتونو کې 6 ساعته 7.5 ساعتونو کې 9 ساعتونه - i.e. سره د 1.5 ساعتونو کې توپير. يو ځل بيا، چې دا کار د منځنۍ، د ځينو خوب پړاوونو کې دوام نور - تر 2 ساعتونو کې.

نو، د انسان د خوب په ځانګړې توګه د بدن یو بې ساری رواني او فيزيولوژيکي دولت له مختلفو خواوو پوهانو له خوا معاينه، او د دوی د حقایقو جوړ چې معلومه کړي يو کس ته د خوب د ورځې انفرادي اکر لپاره څومره ته اړتیا لري به د هر چا سره مرسته وکړي.