څومره خوب ته تازه راویښ شه او ښه خوب لري؟ څنګه چې په خپل وخت خپل کټ ته لاړ زده کړل؟

ډېر خلک داسې ستونزې سره مخ، د خوب د نه شتون په توګه. پورته کړئ هر سهار د کار - چې دا یو د ژوند د دوزخ. که تاسو په څه ډول چې د بستر په سر ولاړ زده پوښتنه مينه لري، نو بيا تاسو ته د دې مادې په دی. د په پرتله د انسانانو په لومړيو نيمايي زيات ته بستر ته لاړ - دا یو حقیقي ستونزه ده. د سیاره اوسیدونکي لوی پیسو سره ونښتل، د خپل خوب او روغتیا قرباني. برسېره پر دې، د بشپړ له ګلوونو بدن یوازې په ترڅ کې خوب کوي. د یوګا، مالش او يا استراحت نه غونډو نه د ټولو د انرژۍ د تامين سره مرسته نه کوي.

که یو کس ته هره شپه خوب، خو د اوږدې مودې نه خوب لپاره ځي - دا د پوښتنې په اړه اندیښنه: "؟ څنګه چې په لومړيو خپل کټ ته لاړ زده" خو مخکې موږ د دې پوښتنې په ځواب کې، چې دا د تفصیل ځينې تشریح ضروري ده. د خلکو د څو ډولونه لري. د پخواني کولای شي د 4 ساعتونو کې، او د دوهم خوب - یوازې 8. د پیل، د تاسو کوم ډول معلوم کړي. البته، موږ باید په یاد ولرو چې سړی دی چې د خوب د مودې په اړه د 8 ساعتونو پروګرام. تر اوسه خلکو ته ويشل شوي دي owls او larks. لومړی دا به ګرانه وي چې په لومړيو خپل کټ ته لاړ او د سخت وختي له خوبه پورته وي. Larks، برعکس، کولای شي چې د بستر په لومړیو لاړ شي او په لومړيو له کومې ستونزې پرته راویښ شه. په ځينو هېوادونو کې، دا فیچر په پام کې ونیسي او د سهار نه کار راشي اجازه، او کله چې د خلکو خوب پوره. اصلي خبره دا ده چې د دندې تر لاسه کارونه په خپل وخت.

يوه تيوري چې ټول د خوب په پړاوونو ویشل شوې ده شتون لري. هر پړاو لپاره د 1.5 ساعته دوام کوي. همدا لامل دی چې د خوب باید د 1.5 ساعتونو کې یو څو وي. E. 3 ساعته 4.5 يا 6 او T. D. که له خوا د یوه ځانګړي دورې په پای کې 6 ساعته له لارې ویښ کړه، د ویښتیا به د عادي او آن قوي وي. خو که تاسو په 7 بجو ویښ کړه، کله چې په بشپړ ځي به د خوب بل پړاو وي - دا به ډېر ستونزمن وي. سترګې به پرانستل شي، د بدن به اوس هم ویده شي.

څنګه په لومړيو خپل کټ ته لاړ؟

د څومره خوب ته ویښ تازه پوښتنه بل ځواب، دی د ځان د ازموینې او د عادتونو د پرمختګ. د دې معلومولو لپاره ستاسو د بدن د خوب څومره ته اړتیا لري، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د خوب ته ځي او د هغوی په خپل ویښ کړه. ښکته د څومره وخت تاسو ويده يوه ټوټه ولیکئ. د بله شپه، ستاسو په اندازه تکرار. د څو ورځو لپاره دوام، او د خپل خوب په منځنۍ موده. دغه عالم، تاسو کولای شی چې خوب ته لاړ او په اسانۍ سره وخت راویښ شه. روژه او اسانه راشي خوب دی، چې د هغه په مخ کې د پورته کولو نه. د شپې له تاسو کولای شي د شيدو د يو ګيلاس وڅښي او يا د ميوو د يوه ټوټه وخوري. هم، ته ښه خوب نه مخکې د تلويزون ننداره يا کمپيوټر کاروي. تر ټولو ښه، که د شپې له تاسو غسل دې وکړي او د څښلو د بوټو د چای. مخکې له خپل کټ ډېره د اوږدې مودې لپاره به يو کتاب ولولي، خو نه.

ستاسو د راتلونکې ورځ پلان دی!

که تاسو نه شي کولای چې د بستر په لومړیو ولاړ شي، خو ځکه چې تاسو په خپل وخت بسترې کې مينه، هلته ده د مشورې یو ټوټه. تاسې باید د خپل ماښام د ورځني پلان جوړ کړي. نو ډیر شیان لکه چې تاسو کولای پلان جوړ کړي. خو په ياد ولرئ، مه پړاو د سبا لپاره د هغه څه چې تاسو کولای شي د نن کار نه. تر ټولو مهم کارونه چې په سهار کې ووځي، دوی به یو وروسته-up پارونکي وي. که کارونه چې تاسو نه غواړم شته دي، په پای کې يې اچوي. ګړۍ، یوازې د هيوا څه دی تاسو ته ښه لګيږي.

څنګه کولای شي کارول د رژيم؟

شته دی د خلکو په بله کټګوري کې. دا هغه کسان چې په لومړيو ته ځي بستره، خو د اوږدې مودې لپاره د خوب نه راځي، او له دې امله، چې د ویښ ستونزمن شامل دي. دوی د پوښتنې په اړه اندېښمن دي: "څنګه په لومړيو خپل کټ ته لاړ؟" ځواب ډېر ساده دی. دا اړينه ده، چې د رژيم د ځان accustom. هره ورځ تاسو ته اړتيا لري چې د بستر 15-20 دقیقو مخکې لاړ شي او يوازې بيدرا. په تدريجي ډول، تاسو د خپل د بدن د روزنې له خوب راځي او په تاسو لپاره په مناسب وخت راویښ شه. د مشورې بل مهم ټوټه: تاسو وغواړی، حتی په د اونۍ په اکر هر وخت تعقيب کړي. دا کیدای شي تاسو ته مسخره ښکاري، ځکه چې د اونۍ په - دا يوازينۍ فرصت ځای کې چې تاسو کولای شي د ځينو خوب ترلاسه کړي. که تاسو د دولت، تاسو به تل باش او اسانه ته د سهار په تر لاسه کړ احساس وکړي، حتی پرته خطرزنگ یو ساعته.

د بستر څخه تر لاسه کړي، چې تاسو ته اړتيا لري چې له مثبت احساسات او د سبا لپاره پلانونه جوړوي ډک کړئ. د بدن به د دې يادونه وکړي، او له همدې امله، د ویښتیا به رښتيا هم ستونزمن وي - که بسترې مخکې به تاسو ته په اړه څنګه چې تاسو نه غواړي چې د کار ته ولاړ شي، او يا دا چې په هر حالت کې تاسو په کافي اندازه نه ویده فکر. او که د ماښام تاسو د شیان پلان، د ځان لپاره یو څه چای خوندور پخوي، نو ویښ او هم ستونزمن نه وي.

څه بايد د خطر زنګ ساعته وي؟

کیږدی د خطر زنګ ساعته ډېر لوړ غږ موسيقي نه ده. ښه که دا به ورو ورو لوړه شي. لوړ موسيقي منفي کولای شي د عصبي سيستم اغيزه، او تاسو خوبه په يو بد مزاج کړي. که دغه ټکي مرسته ونه کړي، په يو قطار نور صرف او صرف کړي. اوس هم تاسو کولای شی د خطر زنګ ساعته لرې د کټ څخه لرې. مخ واړوو دا پړاو، نو تاسو به د اړتيا تر لاسه کړي، او تاسو به کټ کې وړلم. یواځې وروسته دیوې پړاو د خطر زنګ ساعته يې بېرته خپل کټ ته نه ځي، که تاسو ويده سقوط او له لارې مهم موضوعاتو په خوب کولای شي.

ځينې خلک په ځانګړي ډول د خطر زنګ ساعته پر له مطلوب وخت د مخه د 5-10 دقیقو کړي، نو د بستر اولږوروسته. ارواپوهان وايي چې دې ته اړ نه. ښه خوب، دا په بشپړه توګه 10 دقیقو، او بیا راویښ شه. تاسې باید د خطر زنګ نه وروسته سمدستی د زياتېدو ده، که تاسو کولای بيا د خوب بېرته پر شا تللای. د خوب وروسته تاسو ته اړتيا لري چې د پردو تر ژره پرانيستل شي. رڼا کموي د خوب هورمون د تولید - melatonin - او تاسو به باش احساس کوي. که ویښتیا ډېر وختي، چې لا د تورو پېښېږي، چې د کوټې په رڼا کې شامل دي. همدارنګه، د پخلنځي ړندوي روښانه، رنګه عينکې واخلي. په يوې کاسې سره سرې مڼې کیږدی. روښانه رنګونه به تاسو لپاره د رڼا په توګه ښه کار وکړي. اوس تاسې کولای شی چې د رڼا د درملنې د يو څراغ واخلي. دوی په دوکانونو طبي وسایلو پلورل کيږي. که تاسو لږ تر لږه د 20 دقیقو او یو څراغ لاندې ناست دي، د بدن به د خوب هورمون تولید کم کړي. دا ډول توکي هم د خپګان د درملنې لپاره کارول کیږی.

د اوبو - د ژوند سرچينه!

یو نوی ورځ ښه سره د اوبو پیل دی. بيدرا سمدلاسه وروسته، د څښلو د اوبو د يو ګيلاس، چې دا د ټولې ورځې له پاره د او د بدن په تور vivacity ولشمشر. د سباناري په ترڅ کې غوره ده چې د جوس او یا شین چای څښي. که تاسو د قهوه مينه وال دي، نو د څښلو دا باید د چای پای وي. که نه نو، دا کیدای شي د وینی د فشار د زياتې رامنځته شي.

په عمومي توګه، دا مطلوب سره د کړکۍ لږ خلاص خوب، خو دا کار تل امکان نه دی. ساینس پوهانو محاسبه چې که تاسو یوازې د کټ له تګ دمخه، د کوټې ventilate، نو د کړکۍ د تړلو او د خوب ته ولاړ شي، د هوا د 2 ساعته وروسته په کوټه شي stuffy. له همدې امله، د پورته کولو نه وروسته سمدستی د دابرخه او څو ژورې ساه واخلي. اکسيجن مرسته کوي دماغ راویښ شه.

جنس - د ورځې ښه پیل!

Sexologists ادعا کوي، چې تر ټولو غوره لاره د ځانګړې ورځنۍ فيچرې - دا د جنس. د بدن د سهار تر ټولو هوساينه او خوند به نه هیریدونکي وي. برسېره پر دې، د جنس وروسته د خوشحالۍ هورمونونه، چې د ټولې ورځې له پاره به کافي وي ترشح کوی.

څه د خوړو د ځانګړې ورځنۍ فيچرې ته اړتيا لري؟

په آسانه تر څو راویښ شه، نه د شپې او قهوه شراب څښي. هغوی د يوه ذريعه ده چې د خوب اغېز ته راجع کیږي.

د سباناري، تاسو باید د کاربوهايډرېټو مصرف، دوی د مغزو ته راویښ شه او د کار پیل سره مرسته وکړي. برسېره پر دې، دا ضروري ده چې د B ويټامينونو او مګنيزيم ګټه ده. غوزانو او درياب buckthorn پر عصبي سيستم يو مثبت اغېز لري او د سيروتينين د توليد تحريک - يو هارمون vivacity.

ډېری خلکو پر د انرژي څښل بيدرا روږدي دي. په یاد - د دې منفي روغتیا اغیزمنه کوي. د انرژۍ د ګډوډولو خوب، ژړا د وینی د رګونو spasm، پاملرنه او حافظه کم کړي. له همدې امله، دوی دي، په ځانګړې توګه په سهار په عمومي توګه ښه د څښلو نه.

د سهار په قهوه څښئ کولای شي، خو ډېر نه. په قهوه هم روغتيايي ستونزې لري. دوی لاسونه، نخوري خوب ولړزوي. خو که تاسو پوهېږئ کله چې ته ودروي او کومه ستونزه نه یوه ورځ 1-2 servings، وڅښي.

naps

کله کله خلک د یو پارټۍ ته اړتيا لري. دا له 40 دقیقو ته 1.5 ساعته دوام وکړي. د مثال په توګه، د ادارو د کارکوونکو لپاره د جاپان، او داسې نور. N. ځانګړي خونې، چې خلک کولای شي ماښامنۍ استراحت شته دي. بايد يادونه وشي چې د جاپان د ژوند یو لوړ هیله او ورته د فعالیت لري.

که شکنجه خوبۍ څه؟

په نړۍ کې د يو ريکارډ موجود وي - د سړي لپاره د 11 ورځو نه وو ويده. خو د بې خوبۍ څخه درې ورځې وروسته د عادي خلکو پيل لیونی ته لاړ: د بدن د يو د فوسیلی شتون لري، د عصبي سيستم دی مات شوي، هغه شخص له السه ورکوي پاملرنه او حافظه، او په 3-4 ورځو خوب وهمي پرته کولای شي واقع کيږي. د خوب اختالالت اړتیا يو ډاکټر ته مراجعه وکړي. دا ښايي يو معالج یا neurologist وي. کارپوهان چې د خوب ستونزې معامله شتون لري - د يو خوب، خو د هغوی ډېر لږ او په دې ډاکټر ډیر ستونزمن د ملاقات ترلاسه کړي.

آيا يو له نسخې پرته د خوب ګولۍ نه اخلي، دوی د یو په عصبي سيستم ناوړه اغېز. همدارنګه، له امله خپل معیوبینو د پاملرنې - دا د هغو کسانو لپاره چې د يو موټر سره مخته په ځانګړي ډول خطرناک دي.

د سهار په آسانه وړلم، خوښ او خوش باش ټوله ورځ وي، تاسو وخت ته اړتیا لري چې د بستر ته ولاړ شي.