نري پښې: ښکلا او یا paranoia؟

مالکان shapely پښې د هرې نجلۍ خوب دی، د هغه د زېږون له شیبې څخه په نژدې پيل کيږي، او دا د حیرانتیا خبره نه ده. د رسنۍ: تلويزيون، ورځپاڼو، مجلو فېشن، له دې امله چې د ده، کله کله موږ ته هم د خپل مور او پلار تکرار چې د اضافي وزن - چې بد دی، خو د ښکلا به د نړۍ د ژغورلو ...

ښه، د objectivism Share یو پرته نه د يادونې وړ ده چې د اضافي وزن - دا په رښتيا سره ښه. له بلې خوا، د ارمان چې د "نريو پښو غواړي" دی اوس هم ښه ته "زه غواړم چې د احزابو په پښې" په توګه thinness بدل شي - د حده د ټپېدو کم نه شتون. آیا دا نه؟

برسيره پر دې، دا بايد وويل شي چې په ټولو څخه د ولادت د پښې په بڼه توپير لري، او که برخلیک تاسو سره د اوږد پښې وقفي نه ده، بلکې د يوه متناسب شکل، ښايي تاسو بايد ووايم د هغې "مننه" ورکړه؟

زياتره په دې نظر چې د نرۍ پښې نه شريکولو لپاره - دا ښکلی. د مثال په توګه، د سروې له خوا د ويب ملکیتونو یو یې ترسره کړل، وښوده چې د 538 ځواب ورکوونکو څخه 20٪ د نارینه ځواب ورکوونکو باور نرۍ پښې لږ په زړه پورې چې د "plump" او په عمومي توګه د نارينه وو په پرتله 11٪ د يو بشپړ انځور د خپل غوره څرګنده سره پراخه ورنونو.

د حقیقت تر اوسه هم دا ده چې په ښه بڼه د ساتلو دواړه بشپړ او نريو پښو ته اړتیا لري. وروسته د ټولو، په منظمه توګه تمرین مننه، د بدن وازګه ده هماهنګ په بدن وویشل، مازاد (په ځانګړې توګه په خارجي او داخلي اړخ woodlike ورنونو) نه تشکيل.

په دغه لیکنه، موږ د ښځو د پښو تر ټولو مطلوب تمرینونه غوره کړې ده.

نري پښې. مترینونه.

تمرین №1. "نرۍ نريو پښو"

زياتره ستونزه کې د ورنونو د دننه د ټپېدو shapely پښې دی.
له ګرم موسم په داسې اضافي وازګه او د ناراحتۍ زياتره ښځې، هلته ده د پوستکي د سطحی د تودوښې لپاره. په خواو کې د پښو د نسلګيرۍ سره سیمیولیټر غونډو کې مرسته وکړي.

د یو سیمیولیټر په لاندې ډول تاسو کولای شي د نه شتون: دروغ په فرش، د 90 درجو زاويه ستاسو د پښو پورته، په زنګانه نه قاتيدلو، پرته اوږه-سور د هغوی په اړه جلا کړي او د چټک خوځښت سره يوځای کړي او د 1-2 دقیقو ته ورته کچه پورته کړي. او که دا هم ده چې د بدن د لوړولو، تاسو کولای شی تر عضلات او بطن پمپ.

تمرین №2. "قوي شاتخته"

په فرش دروغ، ستاسو په ګونډو کوږ او د 1-2 دقيقې په اعظمي سرعت ستاسو د ولسي بدن پورته کیږی. په دې تمرین، تاسو هم کولای شی د توپ وکاروي.

تمرین №3

د اوږو د سور له خوا نيغه پښې خپور پرته ولاړ، د یوې څوکۍ د 90 د درجو او د 30 ثانیو په دې موقف کې پاتې په تدريجي وخت وقفه پيل کولای شي.

تمرین №4. "اوږده پښې یو د" "،" دوه "،" درې "

دغه فعاليت ته وقف عضلات غځیدلې. او تاسو فکر کوئ، چې ولې ballerinas او gymnasts اوږدې نرۍ پښې لري؟

پر فرش کښېناستو، د هغې د پښې په توګه په پراخه توګه خپور امکان، او کاږه غورځنګونو پسرلي د د "یو" د پښې هر نيغه د بدن، "دوه"، "درې".

تاسو کولای شی په یوه هواره سطحه د پښو (پر يوه ميز او يا windowsill) او ورو poprisedat ښکته پورته کړي.

د مطلوب تمرین پروګرام ته کش ګڼل Callanetics او د يوګا.

په پای کې زه غواړم چې په ياد کې: ټول تمرینونه باید سره د لږ تر لږه بار پيل شي، ورو ورو يې د وخت په تېرېدو زیات شي. د هرڅه لپاره پښې او يا د طبيعت تاسې، چې ايا دا نرۍ وي پښې، لنډ او یا بشپړ، وړ تمرين به د نیمګړتیاوو د پټولو سره مرسته وکړي.

د نړۍ د امريکا له هغه څه چې موږ ته د وړاندې کولو ځانونه. شي چې په ځان ډاډه، ستاسو د بدن سره مینه، او په پایله کې د اوږد انتظار نه ده!