لکه څنګه چې د لامبو پر رواني روغتیا اغیز؟

دا کومه پټه خبره نه ایروبیک تمرین دی لپاره د رواني روغتیا لپاره ګټور دي. که څه هم، د لامبو، ظاهرا، دا ده چې د تر ټولو بريالي د بېرغونو یو.

د دماغ د حجرو

نه یوازې دا چې د لامبو مرسته کوي هينډو توليدوي، خو دا هم د hippocampus neurogenesis هڅوی. دا ښکلې اصطلاح برخه ده چې د مزمن فشار رنځ د دماغ د حجرو د ودې په مانا ده. ځینې معالجو تړئ د ناروغ د درملنې برخې په توګه د لامبو وهي. په ډیرو مواردو کې، د تمرین کولای شي چې د درملو يو بديل وي.

د وينې

د لغاتو په عمومي توګه د وينې د بهېر د زياتوالي، خو په يو استراليايي د مطالعې دا وموندل شوه چې هلته په تودو اوبو د احتجاب او د وينې جريان زيات ترمنځ اړیکه ده. دا په دې مانا چې د مغزو د غذايي مواد چې د دا یوه ښه فعالیت سره مرسته زیات شو. څوک به له دې څخه ډډه وکړي؟

یوګا انالوګ

د لامبو ده لکه يوګا ګټور دي. سره د عضلاتو او د rhythmic تنفس، چې د رواني، احساسي او فزیکي فشار څخه معاف پرمختګ غځیدلې د دغو ټولګيو دواړه تړلي دي. جمع، د لامبو کولای شي د meditative تمرینونه ته منسوب شي، ځکه چې تاسو بايد په تکرارولو ورته غورځنګ وساتي. نو که تاسو نه شي، د هر لاملونه، چې د يوګا ټولګي سره یوځای شي، چې یوازې په یو سویم ځای خوند. تاسو د ګټې په داسې حال کې هيڅ مرسته نه کوي.

د خپل راتلونکي اقدامات بايد څه وي؟ مخکې تر دې چې د اوړي په تفریحي پلان، هڅه لپاره په حوض د څو درسونو sign up شي.