څنګه لامبو؟ د موافقین رازونه

په لامبو، ساه غږوي د ورزشکار مهم رول لري. د روغتیا او بدني فټنس د دولت پرته، د خلکو په سختۍ پرته د اکسيجن رسولو زیات واټن swims. يوه ساده لاره چې د دې ستونزې د حل - یو ځانګړی ساه اېستلو د تيوب، خو د يو بالغ، سره د "د ملحقاتو" په ساده ډول په خندا د حوض پرېږده. څنګه لامبو؟ لومړی تاسو باید په سمه توګه په اوبو کې څه ډول تنفس ته د زده کړي. د دې، د يو څو ساده تمرینونه شته دي:

1. په اوبو کې خپل ساه او ولسي مخ ونيسئ. وي ارام، په يو ځای پاته شي. بيا ورو دوه فلج کړي په ترڅ کې د دوهم سکتې پیل وباسی. فنلند exhaling بايد د دويم سکتې په پای کې د اوبو له مخکې وي، د هغه د سر د لوړولو. بيا تنفس او بیا د تمرین تکرار کړی.
2. دوهم تمرین دی زیاتره د ماشومانو د روزنې لامبو کارول. راښکونکې دوا هوا او په اوبو کې په بشپړه توګه کار بوختي دي، د زنګانه باید په لاس کې کلک ونيسي او ورو ورو تر 15 حساب کوي، نو د په سطحه لوړه شي.
3. موږ د اوبو کښېنئ باندې چې د هغه د خولې د اوبو سطحه وه، تنفس او دا مخ نسکوره، ورو په اوبو کې د هوا د وباسی، خپل سر راپورته او د تمرین تکرار کړی.

څنګه لامبو؟ ژر لامبو او د اوږد واټن دا ضروري ده چې د تنفس د ریتم پیروي ده. دا باید د لاسونو په غورځنګونو خوري. وباسی ته اړتيا لري، او د هغې په خلاف تنفس - روژه. په یاد ولرئ، چې د ورو تاسو وباسی او لږ تنفس، په چټکه توګه وخوځیږي.

څنګه breaststroke لامبو؟

د ژړو - د لامبو چټکه لارې یو. کله چې صحيح تخنیک د غواص کولای شي د اوږد واټن په چټکۍ سره سفر وکړي. دا د حیرانتیا خبره ده چې په دغه تخنیک د غواص اصلا کوم شور توليدوي، او تر ټولو مهمه - يو کس کولای شي د دواړو په جامو لامبو، او له هر بار، د مثال په توګه، یو سړی ډوب. څنګه لامبو؟ سکته په دې ډول کولای شي د څو برخو وېشل شي، پرته له کوم حق لري چې لامبو تاسو تر لاسه نه:

1. لازمه پښه غورځنګونو.
2. د ښي لاس غورځنګونو.
3. د لاسونو او پښو د همغږۍ.
4. تنفس.

څنګه لامبو؟ ته breaststroke لامبو زده کړي، تاسو باید لومړی د لغتو غورځنګونو (کشش-up، حرکت، وقفه) تسلط. قطعات - لومړنۍ غورځنګ، چې د اوبو د مقاومت د کمولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې نور خوځښتونه او سرعت په دې لومړنۍ خوځښت پورې اړه لري. تعقیبي قطعات وروسته عمل - غورځنګ. دا اړينه ده چې ډېر په کلکه ترسره کړي، لکه څنګه چې دا د غواص سرعت زياتوي. او په تېرو عمل - ټوټه، نو هلته د وقفه، په ترڅ کې چې لږ تر لږه د فعالیتونو او د لوړ سرعت تاسو روان وساتي. بيا تاسو بايد صحيح لاس غورځنګونو زده او له پښو يې په ګډه کول زده کړي. او، البته، تر ټولو مهمه خبره - ساه. سره مناسب د تنفس پر سره د مسلکي سمون لامبو زده ستونزمن کار نه دی.

څنګه پروانه لامبو؟

دا د یوې اتلس ډول دی تر ټولو ستونزمن او کاغذپراني. لومړی، دا د لامبو سبک Dzhimmi هيګنز په المپیک وښودله. وروسته، د لوبو وروسته، دا خپور شوی په ټوله نړۍ کې. داسې باور کیږي چې په دې لاره دا مرسته کوي تر څو د زیان وزن لامبو، ځکه چې په هغه وخت کې دا د انرژۍ ستره اندازه مصرفوی، نه يوازې د عضلاتو تمرين دی چې کله کارکول نورو سبک په نورو پاتې شي. دا دی، چې د روغتیا ګټې - ده انکار.

یاورانو استدلال کوي چې تر ټولو ښه تر اوسه هم نه د هر وخت لامبو د يو سبک وکاروي، او په مختلفو لارو لامبو. دا کار به نه یوازې د ستاسو د بدن د مختلفو عضلات د پیاوړتیا، خو د پوستکي elasticity هم ورکوي، مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي او د ځينو روغتيايي ستونزو، په ځانګړې توګه د حل لپاره - د ستونزو سره د ستون فقرات او د بدن په نورو برخو کې، د مفصلونو په ګډون.