لکه څنګه چې د اونۍ لپاره تر 5 کيلوګرامه له لاسه ورکړي. د وزن د لاسه ورکولو اصول او اغېزمن پروګرامونه

ساحل موسم دی په رسيدو سره، او د ښځو د (او دوی نه یوازې) دي په اړه څه ډول د هغو اضافي کیلوګرامه غورځوي پړاو اندېښمن دي. او د نژدې د اوړي، نو زه غواړم چې دا په چټکۍ. "Leovit" د شرکت د تجربې کولای شي مخه کوي. "په یوه اونۍ کې د وزن د السه" - یوه پیچلې، چې د سره چمتو جوړ کمپوزونه سینو کې وړاندې کوي، تاسو چمتو کولای شي خپل ځان، او یا په فعاله توګه په ورزش بوخت دي. دغه لانديني تر ټولو به پام کې ونیول شي په منځ کې دي رڼا رژيم.

د هر وزن له لاسه د پروګرام اساسي اصول

د شپږمي طريقه داسې ده غوره کړې، ډاډه اوسئ چې د ځانګړو شرایطو سره سمون لري. دوی به نه یوازې د مرستې ترلاسه کولو د اضافي بېغمه، خو وزن نه تر لاسه کړي. بيا به څنګه د وزن له لاسه پوښتنه وي. غذا - دا د روغ او د ژوند ساده قواعد.

1. د 4 ساعتونو کې دخوب دوخت نه مخکی ډوډۍ. که تاسو غواړی چې د خوړلو، دا باید د یوه مڼه او یا د kefir او يا د اوبو يو ګيلاس محدود وي.
2. شحمي او مالگه، نيمه پای محصولات، کنسرو خواړه، خواږه، د اوړو د محدود کړي.
3. دا بايد په بشپړه توګه carbonated خواږه څښاک، روژه د خوړو او کچالو چپس پرېږدي.
4. غذاي چې متغير د رژيم اجازه تر څو د بدن د ټولو ضروري ترلاسه غوره.
5. یوازې وخورئ کله چې د بدن دی په حقیقت کې د وږو. او د معدې نښه ده، نه د مغزو د عادي ډوډۍ ځله خبروي.
6. ويټامينونه واخلئ، په ځانګړې توګه په داسې حال کې dieting.
7. لږه برخه شتون لري. خپل خواړه په ورو او په بشپړه توګه خلاصېدل.
8. Monodiets بايد اوږدې نه - د حروفو په اونۍ کې.
9. د د فزیکي فعالیت کافي کچه خوندي. کالوري نه یوازې د نه مصرف، خو هم ضایع کول. که تاسو د يوه ډېر، نو پوښتنه حرکت: "څنګه چې د وزن په اسانۍ سره له لاسه ورکړي؟" به راولاړه نه.
10. په منظم ډول خپل وزن او حجم څارنه وکړي. دا کار بايد ترسره شي هره ورځ په ورته وخت کې.

دا ډېره ساده ده او ورته د ژوند د دوشنبې په نوې قاعدې یوه سنتي لست (د نوي کال، د بل د مياشتې لومړۍ ورځ او داسې نور. D.). خو که تاسو د پیل د دې ټکي تعقیب، نو څنګه چې په یوه اونۍ کې د وزن له لاسه پوښتنه، په ساده ډول نه په يوه ورځ راپورته.

د مېوو او سبزيو رژيم

د دې رژيم څخه ګټه - متغير د رژيم، په ويټامينونه شتمنو او Trace Elements:. دا ده چې، د خوړو د محدوديتونو سره سره، د بدن به ګاله، تازه او جوش سابه او ميوه به د هغه سره د ټول لازم برابر کړي. په ورته وخت کې دا ممکنه ده د یوې اونۍ لپاره تر 5 کيلوګرامه له لاسه ورکړي. دا پروګرام په لاندې توګه ګوري.

سهار بايد د اوبو او يا د برابريدو lemonade يو ګيلاس پیل شي. چمتو دا، چې تاسو ته اړتيا لري ترڅو د لیمو 1-2 ټوټې د جوس ځبېښل دي او د اوبو يو ګيلاس توی. د بورې نه کړئ. د چای د یو نیم ساعت وروسته.

د لومړي ډوډۍ موږ د يو ميوه سلاته سپارښتنه. لکه څنګه چې د تېلو کارول، طبیعي ټیټ وازګه مستې. سلاته اړتيا 3 د مختلفو ميوو لکه نارنج، مڼې او ناک چمتو کړي. تاسی کولای شی یو چای smoothie چمتو کړي.

که تاسو غواړی چې د ماښام ډوډۍ ولري، تاسو کولای شی د kefir يو ګيلاس وڅښي. د ورځې په اوږدو کې، تاسو کوالی شي په اعظمي د 1 ليتر په مصرف رسوي.

د ماښامنۍ ته د سبزيجاتو سلاته ذریعه پخه شي. استفاده د ټولو ممکنه، کچالو پرته، T. د. هغه ډېر نشايسته. لوښي جامې سره د تیلو او لیمو جوس.

د ډوډۍ، موږ د ميوو د بورې پرته سلاته او شين چای سپارښتنه. د تېر ډوډۍ 4 ساعتونو کې دخوب دوخت نه مخکی. دا ده چې، د ټولو خلکو، چې شاوخوا 19 ساعتونو لپاره د ماښام ډوډۍ تر ټولو ښه وخت دی.

لوبیا رژيم

دا طريقه به د تل د پوښتنې ځواب وي: "څنګه روژه پرته له لوږې کړيږي 5 کيلو له لاسه ورکړي:" د دغه ميتود جوهر د محصول د کارولو په برخه کې پروت دی. د اونۍ په ترڅ کې، تاسو باید یوازې steamed لوبیا لري. خو په نامحدوده اندازه، نو د لوږې نه شکنجه ده. خو تاسو نه شي mess مالګې، د کوچ کړئ او سره د ډوډۍ د بورې يو څه لري. د بیلابیلو تاسو کولای مستې وخوري، خو د ورځې نه د 1.5 څخه زيات ليتره. دا ډېره مهمه ده چې د څښلو د کافي اوبو د.

Zaparivat Kupa په لاندې ډول: دا باید ته ولاړ شي، ومينځي او د 1 شنبی په ګرمې اوبه توی. لوبیا به 2.5 هنر ته اړتيا لري. د اوبو. پرانيسته بندوي او د شپې په يخچال کي د کانتینر لرې. د سهار د ډيش ته چمتو دی.

له سبزيجاتوپرته ښوروا رژيم

د وزن له امله لږ کالورۍ سربند واقع دی. د غورنۍ ده سبزي د سبزيجاتو د ښوروا، چې کېدای شي پرته له محدوديتونو وکارول شي. ښه خوړل کولای شي په اونۍ کې تر 5 کيلوګرامه له لاسه ورکړي وي. که څه هم، لکه څنګه چې په تېر رژيم، د هر ډول نورو محصولاتو د استعمال منع دي. د ښوروا په لاندې توګه چمتو:

2 diced د روميانو او خوږ مرچکو د 2، 3 پياز، 1 کوچنی کرم، 0.5 کیلوګرامه celery، شين او د دیګ اضافه ته خوند دا هم ممکنه ده چې 1-2 کلوروکین اوړه. سابه توی د 40 دقیقو جوش اوبو او دانې. د ډيش وګرځي بهر ته د خوند په زړه، دا ډېر ويټامينونه او منرالونه لري، خو نه د غوړو او څو کالوري شتون لري.

له سبزيجاتوپرته د سبزيجاتو د رژيم

بله لاره په اسانۍ سره پرته د خپل رژيم د محدودولو وزن له لاسه ورکړي. په خام شکل، خو کولای شي، اېشول شي او يا steamed - په دې حالت کې، د ورځې پر مهال باید يواځې سبزيجات، غوره وخوري. د بیلابیلو تاسو کولای شي د جوار يا oat flakes یا muesli لږ څه شامل دي. د ورځپاڼې د نورم - د 1،5 کيلو د هر خام سابه تر لږه. تاسو کولای نور د خوړلو، T. د. د سبزيجاتونور خواړه وزن نه دی رسیدلی.

د سبزيجاتو د فايبر لوی مقدار ولري، نو دا په اسانۍ سره د ټول بدن د پاکولو او د عادي د معدې او. د بدن پوره ويټامينونه شو، نو دا د نه ستومانتیا، چې د ټولو جاپانیان د عادی دی. په لومړي سر کې، د ممکنه ارامتیا، لکه bloating. دا کله چې عادي ده د بدن پاکول. دا سپارښتنه نه ده چې یوازې د د د معدې د ناروغيو د دې رژيم وکاروي.

galactophagy

په اوږدو کې د ورځې په تاسو بايد د څښلو 1 ليتر شيدې. غوره دا ده چې د هېواد ټول محصولات واخلي. تاسو کولای شی یوازې څخه د شیدو د (لږ تر لږه 1.5-2 L) د نورو اوبه وڅښي. غوره دا ده چې په ټوله ورځ ليتر تخصيص او هر 3 ساعته وڅښي 1 ښیښه.

مستې او ميوه رژيم

د اوونۍ تر 5 کيلو ګرامه او په ورته وخت کې خوندوره او د ښې تغذیې له لاسه ورکړي؟ دا امکان. د يو ښايسته رژيم په زړه کې د ميوو او طبيعي مستې دي. د غوره انتخاب به وازګه سوځولو خواړه لکه ليمويي ميوي. کله کله دا ممکنه ده چې دغه خوراکي رژیم غوښه کړئ، لکه جوش چرګ سينه يا تکيه د کبانو (د ورځې تر 200 زیات G نه). مستې اړتيا پرته Flavoring او اضافی حفاظتي او بوره اخلي. په رښتيا د يوه طبيعي محصول یوه کوچنۍ طاق ژوند لري.

نمونه غورنۍ په دې رژيم د وزن له لاسه ورکړي:

چای: د مستې او هر ډول ميوې 1 پالنه.

غرمنۍ: د ميوو سلاته.

ماښامنۍ: د سبزيو سلاته، لکه بحېرې یوازې لیمو جوس او جوش چرګانو اجازه.

همدا راز تاسو کولی مصرفیږی او اضافه ناوخته پټاټو د 1-2 میوې.

روا کوکتل یا smoothies. ډير ګټور داني په مخلوط سره مستې وکاروي. ميوي بايد خام وخوړل شي، نه کنسرو. دا مهمه ده چې د مايعاتو زيات څښي. شین چای او د بوټو د انفيوژن سپارښتنه.

د غذا څخه وزي

يو څو ورځې وروسته د انځور د پیل په چټکۍ سره د بدلون، او د سترګو لګيږي. که shutter سرعت به د يوې اوونۍ لپاره کافي وي، چې پايلې به تاسو سره نه ساتي انتظار. که څه هم، د هر رژيم ده تر ټولو ریښې پړاو - د دا. د مثال په توګه، په دغه پروګرام چې "Leovit. په دې ځای کې په اونۍ کې يو "وزن له لاسه ورکړي ده دومره پاملرنه ورکړل. د معمول په رژيم ونجول باید تدریجي وي. دا بهير، هم کولای شي له 2-3 ورځو ته په اونۍ کې واخلي. لومړی، اضافه د دوديزې محصولات لکه جوش غوښه، کچالو، خواږه چای يوه کمه اندازه، خو د بنسټ په غذايي رژيم غورنۍ ده. او تر یوه منظم غذايي رژيم د تدریجي انتقال.

د غذاي هر ډول کولای شي کارتن ورځو کې وکارول شي. د مثال په توګه، د رخصتیو په ترڅ کې د يو ډير ګرزنده خوړو، یا Maslenitsa pancake اونۍ وروسته.

ټکي چې څنګه د وزن له لاسه ورکړي

• پلانونه جوړ، اخلي نوټونه، Diaries. دا اړینه ده چې د خپل ځان وهڅوي او خپلو موخو ته وګورئ. د رژيم په پیل کې دا ضروري ده چې د آخذې معلومات او متوقع پایله کې ثبت (د مثال په توګه، د 5 کیلو په هره اونۍ کې له لاسه ورکړي) هره ورځ او بيا د بدلونونو څارنه ده. د وروستۍ اندازه ریکارډ په پای کې.
• غذاي او اوږد سرونه ډډه وشي. ډیر اغیزمن لنډې مودې د پروګرام او یا روژه ورځو. اوږده مهاله رژيم د پام وړ کولای شي د ميتابوليزم او هورمونونه اغیز وکړي.
• د نن ورځې د پیروي.
• د زده کړې څخه د نورو د تجربو: د مثال په توګه، دغه پروګرام چې "زه د وزن له لاسه ورکوي" د وزن له لاسه د داستانونو ته وايي.
• په لږه برخه د ورځې 3-5 ځله وخورئ. ريښتيا د fractional قدرت د اصولو پر بنسټ د هر رژيم.
• سالم خواړه په ويټامينونه، فایبر د پروتين او شتمن وخورئ، د شحمي او نشايسته خوړو د مصرف کم کړي.
• د فزیکی فعالیت په لوړه کچه، د تمرین.
• دا يوه ورځ پیل ضروري نه ده چې د ورزش او د يوه رژيم ته ولاړ شي. که نه نو، د دنده ښايي فعاله شي د مقطعې د بدن. لومړی تاسو باید ترلاسه کارول څه یو، او بیا د بل اضافه کړي.

د لپاره د مطلوب د مبارزې ستونزو د ډېرو کتابونو او د پروګرامونو، د مثال په توګه، دغه پروګرام چې "زه له لاسه وزن!" د NTV موضوع تعین. flabbiness سره د مبارزې او د انبار ممکنه ده. که دا د بدن لیدلې او نه ده، دغه پروسه معمولا ځي ښایسته ژر او په بریالیتوب سره. که ستونزه هارموني تشوشات، اړين طبي ملاتړ دی. په هرصورت، دا مبارزه ناکامه نه، ګڼ داستانونو وزن له لاسه ورکړ. تر ټولو مهمه خبره - ته پرې وکړم.