د cellulite د پاپ او پښې مترینونه. د اغېز ورکوي یوازې سیستماتیک!

تقریبا هره ښځه په اوږدو کې د هغې د ژوند داسې یوه ستونزه سره مخ شو، چې په ځینو سیمو کې د cellulite په بڼه په توګه. دا پدیده ده چې نه یوازې په هغه ښځې چې دي وزن د احزابو په هم ولیدل، خو، او آن په موسوم ښځې دي. تر ټولو ستونزمنه سيمه د شاتخته او ورنونو دي. د بدن په دې برخه کې د سخت د cellulite بېغمه.

عصري تکنالوژۍ تر اوسه هم ولاړ نه. هر کال له خوا د مختلفو د cellulite وسيلې، وړاندې چټکه او آسانه د "نارنجي اسيديک" بېغمه. خو حقیقت دا دی چې د رپوهانو، ماسکونه او gels مه سمون اغېز نه ورکوي. د یو څو میاشتو کې، ښایي د تاسو په پایله کې تر لاسه او تاسو دا، خو په راتلونکي کې دا ستونزه به بیا بیا واقع کيږي. د پورته وسیلو عملا د شحم د حجرو، چې په دقیق ډول د cellulite د بڼه دليل اغېز نه ټول. يوازې هغه څه چې دی تضمین د "نارنجي اسيديک" په بڼه له تاسو څخه وژغوري - د cellulite د پاپ او پښې ځانګړي تمرینونه. ټول چې تاسو ته اړتيا لري - چې د نظم پابند او وبخښو اعظمي نتیجه ترلاسه کړي.

د ساده ساته

دا تمرین - د په cellulite پر وړاندې د مبارزې تر ټولو اغيزمنه ده. زياتره روزونکو سپارښتنه محتیا په موخه توپير لري د "نارنجي اسيديک" څخه ځانونه بېغمه کړو.

دا تمرین په رښتيا په شاتخته د پوستکي smoothes او دا نور elastic. خو دا باید په سمه توګه ترسره اعظمي موثریت لپاره شي. ګنځايونو، چې تاسو کولای شي په کور کې، ځکه چې تاسو د هر تمرین وسايلو ته اړتيا نه لري. تقريبا د ټولو لپاره د cellulite د تمریناتو پر د پاپ او پښې هيڅ د مرستندويه توکو ته اړتيا نه لري. که تاسو پرېکړه پرته له وزنه ګنځايونو، هنداره مخکې څو طریقو هڅه کوي، د حق خبره وکړم، او د روزنې د اغيزو لوړولو. نو تاسو به په دې وتوانېږي چې د عملياتو په ترڅ کې د خپلو ټولو تېروتنو وګورئ.

وي نيغه، پښو اوږه سور پرته، او د هغه د مشر تر شا د هغه لاسونه واچوي. دا مهمه ده چې سره د یو آرام بېرته ګنځايونو، له دې امله چې ستاسو د زنګانه د جرابې د کرښې هاخوا نه ځي پیل شي. د ژور به ستاسو د تحصن UPS شي، نو دوی به د شاتخته او ورنونو ډیر اغیزمن وي. په لومړي پړاو کې، تاسو باید د 20 تحصن UPS درې ډوله کار او د وخت په تېرېدو د بار زیات کړي. همدارنګه تاسو کولای شی د تمرین پېچلې، dumbbells او يا د اوبو او يا شګو عادي پلاستيکي بوتلونه کاروي.

د حوصلې پراته راپورته کړي

د cellulite د شاتخته دا ډول یو تمرین دی ډیره اغیزمنه ده. دا جرګه په حقیقت چې، دروغ سره پښې تمه په زنګانه یو سخت سطحه، دا د حوصلې د لوړولو لپاره لازمه ده. تاسو کولای شی هم په کور کې د بستر په فرش پوزی او يا کمپله واخلي،. ستاسو په غاړو نيغه، وسلې پرځمکه پریوځم. بل، په ورنونو په توګه د امکان تر لوړ پورته او د ښکته په ترڅ کې د پوړ د لمس نه، له دې امله چې د عضلاتو تل په خپلو پښو وو. د تمرین د 30 ځلې لږ تر لږه 3-4 سیټونه تکرار کړی. له يوه مساعده مقام د حوصلې پرانيسته تاسو ته اجازه درکوي په فعاله gluteal عضلاتو او hamstring کار وکړي. دا تمرین rhythmically ایا. د حوصلې پورته ته په چټکۍ سره ضروري ده او په توګه ورو ورو د امکان تر ځي ښکته. د cellulite مترینونه د پاپ او د پښې ځای پیچلې، خو اغېزمن دي.

Mahi پښو

تمرین باید ترسره په فرش شي، د هغې په زنګانه او مټي ولاړ. د د coccyx د غاړې بېرته باید یو هوارو افقی کرښی جوړوي. دا د پیل مقام mahi پښې وشمېره. آيا ته کش نه هېر کوناټی عضلات. تمرین د 20-30 ځله 3-4 ډوله نه.

پېچلې متحول ورله دي خپلو پښو سره په ځانګړي وزن کولو، چې يوازې په ورزش هټيو کې پلورل وباسي. د پیل، د يو کيلو وزن واخلي، او د بار نور هم زیات کړي. د سره وزنه ټالونه شمیر ترسره - له 8 څخه تر 15 ځله. د اعظمي تاسو درې ډوله نه. د cellulite مترینونه پر Lyashko څوار او سیستماتیک ته اړتيا لري.

Static Max پښو

په چټکۍ سره په اندازه غوړ حجراتو کمښت په موخه، له خوا زياته کړه يو سکون Max د امکان او د پخواني تمرین ضروري ده. د خوځښت په دې نسخه پرمخ، تاسو باید په پښه يا sideways راولي، ترسره دا د 30 ثانيو کې. په ورته وخت کې د عضلاتو بايد په ټينګار دولت وي.

که تاسو نه شي نو د اوږدې مودې لپاره د سرعت وساتي، نه اندېښمن دي. هر وخت، چې تاسو به تر لاسه ټول به ښه وي. د پاپ او پښې دې لپاره cellulite تمرینونه د يو بل پوره کړي.

روان د زینو

لکه څنګه چې corny لکه څنګه چې ښايي د غږ، خو د روان د زینو څو د cellulite څخه ځانونه بېغمه مرسته کړې ده. دا ډېره ساده ده. کله چې تاسو د زینو ریندي، د عضلاتو د فشار دوه ځلې عادي تلو پر مهال په پرتله، د جاذبې ځواک په وړاندې د تجربه. که تاسو د مشرانو غولي ژوند د لوړ لوړه ودانۍ، د ښه استعمال د دې ګټه وکاروي. د زينه ده پر ځای په پښو د ځلې په يو څو مزل، او يوه مياشت وروسته به تاسو د پايلو وګورئ. په اصل کې، د cellulite د شاتخته ټول تمرینات په د عضلاتو د بار د زياتوالي پر بنسټ.

نزدي

که تاسو نه شي کولای د زینو هره ورځ مزل، نو کولای شي له خوا د خپلو بريدونو ته بدل شي. له دې تمرین ښوونځي ته زمونږ د ټولو سره بلد دی. د بریدونو پر هر پښه د 20-30 ځله 3-5 ډوله نه.

که تاسو غواړی چې د مطلوبه پايله ترلاسه، نو دا به د ټولو تمرینونه پورته تشریح په سیستماتیک ډول د پلي کولو د څو میاشتې وخت ونیسي. آيا ته په غذايي رژيم تعقيب او په کافي اندازه د اوبو د څښلو نه هېر شوی وي. که تاسو د ټول وړاندیزونه تعقیب کړي، دا ډېر ژر به ستاسو د پوستکي او د مخالف "نارنجي اسيديک" د مصرفه پاتې شي. زياتره لپاره د پوښتنې په ځواب په لټه کې دي چې څنګه د cellulite بېغمه. تمرین، په عمل کې، کولای شي د يوازې د اعتبار وړ ګڼل کېږي.