لپاره د وزن د روميانو د رژيم: کتنې، د غورنېو

د روميانو د رژيم - د هغو کسانو لپاره چې غواړي د خپل بدن روغوم، او د اضافي وزن بېغمه حق انتخاب او ټاکنه ده. Nutritionists روميان سپارښتنه ځکه چې دوی نه یوازې د یو کم کالورۍ منځپانګه، بلکې کولای شي په چټکۍ سره عادي ګډوډ ميتابوليزم شي. دا د اصلي لامل د کوم لپاره چې د وزن له لاسه ډېر مشهور د روميانو د رژيم. د ډاکټرانو کتنې يوازې مثبت، اصلا کوم contraindications.

د ګټو په اړه يو لږ څه

روميان - د کلتور ده رښتیا ساری. عضوي اسيدونو، ويټامينونه، منرالونه، پوتاشيم، اوسپنې، ايوډين: په ترکیب هر څه لپاره د بدن په عادي فعالیت اړتیا شته ده.

د محصول د 100 ګرامه لپاره نږدې 20 کالری جوړوي. په ويټامين ترکیب شتمنو او زياته کچه د وړو کالورۍ روميان لپاره يو مناسب غذایی محصول. لپاره د وزن د روميانو د رژيم ته وده د اضافي کولسټرول د اطراح، مست مناسب کولمو دنده او ورکوي یو diuretic اغېز، چې تاسو ته اجازه درکوي د اضافي اوبو بېغمه.

روژه ورځو

ورځو روژه ضروري ته د هر چا لپاره ترتیب دی. د هغوی اصلي دنده - دا ده چې د بدن د پاکولو. که تاسو د ورځې به لږ اضافي وزن له لاسه ورکړي، د روژې تاسو ته اړتيا لري. لکه څنګه چې لږ تر لږه د دې باید په اونۍ کې یو ځل ترسره شي.

پوښتنه دا ده چې، هغه څه چې د ورځې پر مهال خوري نو دا دواړه ګټور او شافي وي؟ روميان - Great. د ورځې په اوږدو کې تاسو باید د ميوه په اړه د 1.5 کيلو خوړلو له لوږې څخه ډډه وکړي. ډاډ تر څو د اوبو او یا شین چای وکاروي.

د تر ټولو غوره برخه ده چې دا اجازه لري چې لږ د روميانو ځينې مالګې کړئ، ځکه چې په ويټامين کمپلکسونو د ترکیب کې موجود دي نو د بدن له خوا ډیر په اسانۍ سره جذب.

لپاره د چټک وزن له لاسه د روميانو د رژيم کولای شي تاسو ته د ورځې په اوږدو کې مرسته وکړي چې د يو کيلو حد اقل ته ورسوي. دا ټول په څومره تاسو سره اضافی وازګه لري پورې اړه لري. د زیات وزن، د چټک دا ځي.

د روميانو جوس

لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، د وزن له لاسه غوره شهرت نن د روميانو د خوړو څخه خوند اخلي. غوراوي خوندور خواړه توپير لري، تاسو کولای شی حتی سره د خپلو څه لپاره راغلي، که غوښتل. د مثال په توګه، رومي بانجان، جوس هم په پراخه توګه کارول کله چې د چاغۍ پر وړاندې د مبارزې راځي. دغه ډول غذايي رژيم لپاره د 10-14 ورځو په تعقیب شي ځکه چې د غورنۍ خورا پراخه، او د بدن به ستومانتیا نه تجربه. هره ورځ د خپل غورنۍ کمپوز، خو ياد ولرئ چې د اجازه توليداتو د لست دی په کلکه عضوي.

تاسو څه خورئ شي:

• هر ډول سابه او یا تازه جوش (کچالو په لوی مقدار نه خوري).
• د هګۍ پوټکو.
• پخه غوښه يا د کبانو.
• د ميوو (کیدای شي د تازه یا تیو).
• د ټيټې کچې وازګه پنير د.

د څښاک:

• د روميانو د جوس.
• د اوبو.
• د بورې پرته د چای، ترجیحا شنه.

اجباري حاکميت - د سهار د چای او یا نورو خوړو اخستلو پرمخ مخکې، تاسو باید د رومي بانجان، جوس يوه کمه اندازه څښي. دا اشتها او کالورۍ خواړه کموي. د وزن له لاسه دا د روميانو د رژيم دی ډیره اغیزمنه ده، لپاره د دې رژيم د اونۍ د 3-4 کيلو لږه نیسي.

درې ورځني غذايي رژيم

دا خواړه د ټولو محصولاتو د استعمال اجازه ورکوي، لکه چې په د رومي بانجان، جوس په صورت کې. خپل بشپړېدو وروسته 2-3 کيلو نیسي. د روميانو لپاره د وزن له لاسه يوه ډېره اغېزمنه رژيم دی. 3 ورځو کې دا ضروري ته تازه روميان خوړلو مخکې ګټه ده. د پایلو په رښتيا هم د حیرانتیا خبره.

د تقريبي غورنۍ:

• د چای سپارښتنه د يو رومي بانجان او د هګۍ سپين وخوري.
• غرمنۍ: د روميانو او د پنیر په ويناد.
• غرمنۍ: د روميانو سلاته، مستو، د چرګانو د سینې (جوش).
• Afternoon د مرغانو: د روميانو او پنیر.
• ماښامنۍ: لږ پنير، سره د زيتونو د تېلو د روميانو سلاته.

دا خواړه د بدن په هر څه ته اړتیا لپاره دا د سم کار او سره د اړتيا وړ ويټامينونه او روزل Trace Elements: ورکوي. دا په رښتيا اغېزمن د روميانو لپاره د وزن د بايللو رژيم. Menu توپیر لري، او د نورو محصولاتو. تر ټولو مهمه - د ډودۍ او خواږه له منځه يوسي.

د 4 ورځو Diet

په لومړۍ ورځ

• چای: د جودر ډوډۍ سره کوچ، پنیر، قهوه، بورې او تازه رومي بانجان یوه کوچنۍ ټوټه.
• غرمنۍ: د مکروني يوه کوچنۍ برخه، فصلي سره تازه بوټو او روميانو.
• ماښامنۍ: د macaroni، پالک او روميان casserole.

په دوهمه ورځ

• چای: د روميانو، لږ ټیټ وازګه پنير د.
• غرمنۍ: یو د روميانو، جوش سينه.
• ماښامنۍ: سړه بانجانو ښوروا.

په دريمه ورځ

• چای: د پنیر او د روميانو يو څه.
• غرمنۍ: د روميان، کرم او آش ګرمه سلاته. لکه څنګه چې بیا ډکولو استعمال ټیټ وازګه مستې.
• ماښامنۍ: د پنیر، پالک او تازه روميان آش.

په څلورمه ورځ

• چای: د پنیر او روميان، د unsweetened قهوې یوه پیاله جودر ډوډۍ.
• غرمنۍ: د پنیر، کاهو او رومي بانجان سينډوچ دی.
• ماښامنۍ: آش جامې سره Basil، روميان او ګازرې protushennoy.

په 4 ورځو لپاره د وزن د بايللو معرفي د روميانو د رژيم د بدن اضافي مایع څخه لیري کوي، او کولای شي د 3-4 کيلو بېغمه.

دا د دوه ونیو رژيم

لاندې وړاندې رژيم غورنۍ دوه اونیو څخه زیاته نه لپاره ډیزاین شوی دی. که غوښتل، چې تاسو کولای شي تل د جوس ځای ته بادرنګ خوري. د تمرین په ګوته کوي که تاسو روميان سره یو څو سبزيجات وخوري چې، په پایله کې به په برخه کې څرګندې وي. اصلي خبره - دا نه د اساسي قانون هېر شوی وي. ټول سابه بايد د اصلي ډوډۍ مخکې په مصرف شي.

د تقريبي غورنۍ:

• چای: تور ډوډۍ (دوه کوچنۍ ټوټې)، ميوه، رومي بانجان، جوس (يا بادرنګ).
• دوه ساعته وروسته، د څښلو د روميانو يو ګيلاس جوس.
• غرمنۍ: سره نه زياته مالګه، کاهو، روميان او بادرنګ جوش وريجو.
• دوه ساعته وروسته، يو ځل بيا له تازه روميان د جوس.
• ماښامنۍ: يو څه د جوش د وريجو سره steamed meatballs (يا د کبانو)، د رومي بانجان، جوس ښیښه.

دا اکثرا د وزن له لاسه دې د روميانو د رژيم په دقیقه توګه کارول. د نجونې چې هڅه مو دا، یوازې مثبت کتنې. د بدن نه ستومانه، تاسو ټولو ته د ګټور منرالونه تر لاسه. سربیره پردې، په نورمال میټابولیزم کی، غايطه شي په منظمه توګه، د بدن د غوړو اندازه کمه وی.

Contraindications

مخکې له تاسو د روميانو رژيم ته ولاړ شي، تاسو بايد ډاډه چې دا ستاسو لپاره مناسبې وي، چې به د جانبي عوارض نه لري.

په لاندې مواردو لپاره د وزن د روميانو د رژيم لپاره استطباب:

• د صفرا د ناروغيو.
• په روماتيزم.
• په duodenal څڅیدونکی زخم او د معدې.
• د مفصلونو.
• Urolithiasis.
• ګاستریت.

ياده ونه باسي چي روميان د توليداتو چې د حساسیت د مظهر مرسته په لست کې دي. دا د دې لامل دا سپارښتنه نه ده چې د اميندوارۍ او د شیدو په ترڅ کې په دې رژيم ناست دی. په نورو قضیو کې، دا د ستاسو د روغتیا د ښه والي او د يو څو اضافي کیلوګرامه له لاسه یو لوی فرصت دی.