د saury ښوروا

کنسرو saury لرونکی د شحمي اسيد د دوه ځله په پرتله عادي پخلي کبان لویو. د کارولو په بدن کی د ډکولو لپاره د ضروري شحمي اسيدونه، دا ډېر وختونه ښوروا saury پخه ځکه چې هغه یوازې یو ساده او خوندور ډيش نه ده، بلکه د یو ګټور کیفیت او مال شمېر لري. د دغه ډول کب ښوروا جوړښت شامل دي د ويټامينونه، منرالونه، د امينو اسيدونو او د مختلفو پراخه او مصرفه یوه لویه پیمانه درابرسیره. سربیره پر دې، دا کاربوهايدريتونه او نه لري غذايي فايبر، له همدې امله دا په اسانۍ سره هضم.

دا لوښي ده هغو خلکو څخه د رګونو د ناروغیو د اخته ښه سم، لکه څنګه چې په خپل د شحمي اسيدونه امګا 3 جوړښت لري چې خپل پرمختګ د مخنيوي کې مرسته وکړي.

د ډېرو د کبانو خواړه ښوروا saury چټک او رڼا پوره کولو لپاره، ځکه چې دا د هغې نه د اجزاو لوی مقدار ته اړتيا لري. او دا قناعت، او تر ټولو مهمه خوندور لوښي به د هر هغه چا ته خوند دا خوښ.

بايد يادونه وشي چې دا لوښي ډېر، په يو شمېر يې وګوري.

1. Sayrovy ښوروا.

د جدي د کنسرو saury یو شي، پنځه کچالو، یو لوی پياز، د وريجو، مالګې، دیګ، بوټو دوه سوه ګرامه.

کچالو، پياز او ګازرې بايد ومينځل شي او د پاک. د انځر سره يخې اوبه ښه ومينځل. د اوبو اقامه diced کچالو او جوړ پخلي يو لوښي. کله چې د اوبو د جوش د وريجو د زیاتولو، د بيا دانې وروسته په داسې حال کې Bates اور ولړي او ايشوئ دوام sayrovy ښوروا بل پنځلسو دقیقو.

آيا د خوړو د تاسو باید دابرخه، د ښه کبان تر لاسه او د ښاخۍ دا خوارکی یا په چاړه پرې په اندازه کوچنۍ ټوټې کړي. رکوع پاک او هوارولو په لکیو کې، نو د تېلو تر سرو نصواري مالگه.

کنسرو saury سره په يوه کاشوغه يوه لوښي کړي، تر څو د پياز، مالګې او د دیګ، او همدارنګه اضافه Bay د پاڼی او تور مرچ نخود او بل پنځلسو دقیقو پخوي، په دې وخت کې به د وخت د وريجو چمتو دي.

يو څو دقيقې مخکې د کنسرو saury-چمتو څخه ښوروا، نو د هغه د وچو یا تازه بوټو زياته کړه.

2. د ښوروا د غمنو.

د جدي د تېلو د کنسرو saury يو شي، د يو څو کچالو، يو پياز، د آش، د وچو بوټو، مالګې او د دیګ ته خوند موټی.

کنسرو پرانستل، مايع کې د ګرمې اوبه په وينا، د مالګې یوه پژواک د دا ده نم او په لکیو کې په وړو cubes کچالو.

کله چې saury ښوروا جوش کيږي، دا زیاتوي په لکیو کې پياز، او پنځه دقيقې او د آش او وروسته تر هغه وخته دا چمتو ده پخولو ته دوام ورکړي.

د کبانو د ټوټې ته اړتيا خميرهشي او د ښوروا سره بیخونه ښه يې کړئ، د ټولو ترکیب، له بخارۍ اړوي، یو پژواک لپاره د یو څو دقیقو وځي. بيا مکروني دا لرې نه seethe.

په دې ډول، د چمتو ښوروا saury ډېر ستونزمن کار نه دی. دا بسنه ته بېلګه وي ولري او بیا تاسو کولای شي د يوه خوندور او ګرانه، لوښي، چې د ده سره د ګټور کیفیت او مال د یو شمیر وقفي ترلاسه کړي. نو، کنسرو saury لرونکی د پروټينونو، غوړو، ويټامينونه د فشار، د کوچنيو او پراخه عناصر، امينو اسيدونه د يو زيات شمېر، په داسې حال کې چې دا نه د کاربوهايډرېټو او د غذایی فايبر لري.

د له دغه کبان په خوړو لوښي پېژندنه به سره د کلسيم، اوسپنه، فاسفورس، مګنيزيم د بدن د بيړن، د معدې او د فعالیت اجازه عادي حالت. دا ډول لوښي به osteroporoza، يځ او د مفصلونو، شکرې، د تايرايډ د ناروغیو په وړاندې په روتین ډول او د دماغ فعاليت ته وده ورکړي. که څه هم، دا سپارښتنه نه saury خلکو څخه د ځيګر او پانقراص ناروغيو اخته وکاروي.

دا بايد وويل شي چې دا لوښي دی زموږ په پخلنځي خورا عام، دا هم امېدوار آشپز څوک پوره تجربه نه لري پخوي. ستاسو د ډوډۍ خوند واخلئ.