د چلولو لپاره ډوډۍ کول لوبې او ډوډۍ. د تعقیب او فیلم ایتالیک

ډوپنگ - ځانګړي توکي چې د اتلیکیک بریالیتوب او د انسان الس ته راوړلو کې مرسته کوي. اوس تقریبا ټولو خلکو د داسې اضافي اضافو خبرونو په اوریدلو سره، ډیری لوبغاړو په منظمه توګه کاروي. په ځانګړې توګه، د چلولو لپاره ډوډۍ کول په پراخه توګه خپریږي. دا هغه وخت کارول کیږي کله چې په سیالیو، ماراتونونو کې برخه واخلئ. ډوپنگ په نورو سپورټونو کې هم مشهور دی. دا ډول کومې دي؟ ایا زه کولی شم کار وکړو؟ ډاکتران څه اغیزه کوي؟ راځئ چې د دغو پوښتنو ځوابونه ومومو.

په ورزش کې د ډوډۍ کولو تاریخ

داسې انګیرل کیږي چې ډوپینګ باید د اولمپیک لوبو په جریان کې هم وکارول شي، کوم چې په 776 سپوږمیز کال کې ترسره شو. په هرصورت، د دې چمتو کولو دمخه، بشپړ ډول مختلف وسایل کارول کېدل، یعنې جریمې، شراب او بیلابیل محصوالت. د وخت په تېرېدو، د هغو برخو شمیر چې د ګټلو لپاره مرسته کوي، زیاتوالي پیل کړي. په زیاتیدونکي ډول، دوی د چلولو، رڼا، وزن پورته کولو او نورو لوبو لپاره د دوپټ کارولو پیل وکړ.

ډیره زړه بوخته د تامس هیکس کیسه ده. هغه په ماراتن کې د هغه د ګډون لپاره مشهور و. په 1904 کې، په سیالیو کې، هغه د څو کیلومترو لپاره خپل سیالیو ته مخه کړه. په ځینو وختونو کې هغه ضبط شو، هغه ته یو ځانګړي څښل ورکړل شو. وروسته د هغې د څښلو وروسته، هغه پورته شو او ودرېد. څو کیلومتره وروسته بیا کیسه خپل ځان تکرار کړه. د پایلې په توګه، هیکس لمړی و او د سرو زرو مډال ترلاسه کړ. یو څه وروسته وروسته معلومه شوه چې دا د سوریې د محتوياتو سره یو څښل و - یو پیاوړی محرک. دلته یو کیسه ده کله چې د لومړي ځل لپاره ډاپین کول د چلولو لپاره کارول کیده.

د شلمې پیړۍ په تورو کې، د امفافامینونو کار پیل شو. په هرصورت، دوی ډیر ژر بندیز ولګول، ځکه چې د سکټور یوې ډلې ډیری یې وڅښلې چې ټول ګډونوالو شعور ورکاوه او په روغتون کې پای ته ورسیده. شاوخوا 10 کاله وروسته، د سټرایډونو کار پیل شو. دوی تاسو ته اجازه ورکوي چې د عضلاتو ډله او ځواک پیاوړي کړي. دا مخدره مواد هم بندیز ول.

په شپیتو کې، د انابولیک سټرایډ تولید پیل شو. دا مخدره توکو ډیری اړخیزې پایلې ښودلې. مګر د دوی غوښتنه خورا لوړه ده، له دې کبله دوی پلورل کیږي. سره له دې چې اوس د اتلولۍ اتلانو ته اړتیا ده چې په بدن کې د ډوډۍ کولو شتون شتون ولري.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د ډیپینګ کارول ډیر وخت دمخه پیل شوی دی، او دا الر ډیره او مناسبه ده. دا په دې ورزش کې یو ډیر مهم موضوع دی. کولی شی یا نه؟ د ډوپین کنترول څه دی؟ دا به نور هم په پام کې ونیول شي.

راځئ چې د چلولو په اړه خبرې وکړو

سپورټونه، اتلوليکونه، چلول - دا ټول د ډیری سره واقف دي، شاید هرکله دوی په دې کې بوخت وو. چلول یو له ډیرو مشهور سپورټونو څخه دی. دا د یو شخص د فزیکي شرایطو په ښه کولو کې مرسته کوي، د وینې گردش ته وده ورکوي، د ګیډي ناروغیو احتمالي کمولو کې مرسته کوي. او دا د سپورت ټولتیاوې نه دي.

دا غوره ده چې د کوچنۍ روزونکي سره چلولو پیل وکړم، مګر که داسې امکان شتون ونلري، نو اړینه ده چې سپارښتنې په سمه توګه سپارښتنې تعقیب او د قواعدو تعقیبولو لپاره. د چلولو لپاره ډوډۍ راوړل معنی نه لري، ځکه چې دا به مطلوب نتیجه نه ورکوي. ډوپنگ یوازې روغتیا ته زیان رسولی شي، مګر په هیڅ صورت کې به یې وده ونکړي.

د چلولو ډولونه او د هغوی ځانګړتیاوې

د چلولو یواځې 4 ډولونه شتون لري . ترټولو ګټوره یو یونیفورم دی. په دې حالت کې، شخص په خپل رفتار کې ځي، ځینې وختونه چټک کوي. د 6 میاشتو روزلو وروسته، تاسو متغیر رنځ ته ځئ. فاصله له 50 څخه تر 200 مترو پورې ده، د رفتار بدیل شتون لري. د واټن په اوږدو کې، سرعت کولی شي څو ځله د سست منځني څخه منځ ته راشي. په هغه صورت کې چې تاسو په یو ځل بیا په دوهم پړاو کې ښکیل شئ، تاسو باید د چلولو روښانه وخت وټاکئ او وقف کړئ.

او، بالاخره، مداخله روانه ده. په داسې کولو سره، تاسو په اوږده واټن کې بریالي شئ، د ستړیتوب سره یو قدم ته لاړ شئ او د جمنایي تمریناتو ترسره کول. له هغې وروسته، بیا هم پرمخ ځي.

د روزنې دمخه، ستاسو روزنې ارزونه. که مخکې له دې چې تاسو په عملي توګه د کارت ډیری نه درلود نو بیا لږ تر لږه فاصله پیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ګرمې پورته کړئ: موټرو، ژړا، سږو کې. بیا د یو چټک ګام په څیر کیږئ. روزنه باید هره ورځ ترسره شي. په لومړي سر کې دوی تل د خوښۍ احساس نه شي کولی. ساینس پوهانو ثابته کړه چې د دوهم پړاو له پیل څخه د 7-11 دقیقو وروسته وروسته د دویم ځل لپاره د بریښنا پرانیستلو سره، دا د چلولو لپاره خورا اسانه کیږي.

که تاسو په میراتور کې برخه واخلئ، تاسو ممکن د چلولو لپاره د ډوپین کارولو ته اړتیا لرئ. راځئ چې د کوم ډول ډوډۍ کولو لپاره وګورو. او یا که دوی تاسو سره یوځای شي، ایا دا د دوی کارول ارزښت لري - دا تاسو پورې اړه لري.

کافيین - د چلولو لپاره ډوډۍ

کیفین په مختلفو خوراکو توکو کې موندل کیږي: چاکلیټ، کافي، کوکو، چای. دا د روغتیا ډوډۍ کولو لپاره خورا خورا ارزانه او خوندي ده. د منلو وړ وړ انټرنټ په هر یو کیلوګرام وزن کې 3-5 میلی ګرامه دی. کافيين په چټکۍ سره بدن ته جذب کيږي. د دې اغیزمن عمل د 1-2 ساعتو وروسته ترسره کیږي. یوه ورځ باید د 5 څخه زیات ډوډۍ نه خوری. د لارې په توګه، د کافی څښاک څښل د زړه د کار په ښه کولو کې مرسته کوي.

L-Carnitine

دا د نبات پر بنسټ دی. دا د زیاتو وزنونو څخه چټکه ژغورلو سره مرسته کوي او له انرژی سره ناسته کوي. دا باید په ابتدايي توګه د کاریو-عملیاتو لپاره کارول کیږي، په ځانګړي توګه کله چې چلول کیږي. د خوراک، مناسب تغذيې او وړ روزنې سره په ګډه سره واخلئ. مګر دا اړینه ده چې محتاط وساتل شي، ځینې وختونه Levocarnitine تل په معدې ښه اغیز نلري او تل په ښځو اغیز نه کوي.

ZMA

ZMA یو بل سپورت دی. کله چې د بدن جوړونې په بهیر کې او فعاله کارول کیږي. په دې جوړښت کې میګنیشیم، زن، ویټامين B6 شامل دي. مخدره شپه د شپې اخیستل کیږي مګر د خوړو نه وروسته. د زما د زیاتوالي سبب کیږي او د عضلاتو د ودې وده چټکتیا کوي. دا د طبیعي اجزاوو څخه جوړه شوې ده، نو دا په حقیقت کې هیڅ اړخیزه اغیزه نلري.

ایا تاسو د چلولو لپاره ډوډۍ ته اړتیا لرئ؟

داسې شرایط شتون لري کله چې یو ابتکار د ډیرو ناامني په اړه شکایت کوي: د عضلاتو حاده، تنفس بسنه نه وي، تداوی په چټکۍ سره ښکاري. هغه کولی شي خپل ځان کمزوري او قوي قوي غور وکړي. دا باید په دې قضیه کې نه وي چې د سپورت لپاره تغذیه ته سمدستي پرمخ یوسي. ښایي، دا اړینه ده چې د روزنې پروګرام سم کړي.

د پیل کولو لپاره، اوږده فاصله او سرعت مه اخلئ. دا ټول باید په تدریجي توګه ترسره شي. او ډوپنگ، د قواعدو په توګه، د مسلکي ورزشکارانو لخوا کارول کیږي. دوی واقعیا لوی بوټ لري، اضافي مرستې پرته د بدن د بیرته راستنېدو په وخت کې بدن ندی. د ناامني څخه د مخنیوي لپاره، په منظمه توګه تمرین وکړئ، او په هرصورت ترجیح ورکول. سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې لږترلږه 3 ځلې زده کړې وکړي. په دې قضيه کې د روزنې وخت بايد د يو ساعت نه زيات وي.

لویه بریالیتوب ته د رسیدلو هڅه مه کوئ. په تدریجي ډول په دې سوداګرۍ کې پراختیا. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ په هره اونۍ کې فاصله اضافه کړئ 10٪ فاصله چې مخکې یې تیره کړه. هڅه وکړئ تر څو د امکان تر ممکن حد پورې روزنه تغیر کړئ. نوي لاریونه، نوې لارې، د پارکونو چلولو، د سړکونو په اوږدو کې غوره کړئ.

ایا په سیالیو او ماراتونونو کې د ډوډۍ ورکول اجازه لري؟

ډاکتران څه اغیزه کوي؟ ایا دا اجازه ورکول کیږي؟ دا پوښتنې په بشپړ ډول ناڅاپي ځوابونه لري، ځکه چې وضعیت توپیر لري، شرایط په دوامداره توګه بدلون موندلی. د پیل لپاره، د لوبغاړو وزن خورا لوی دی. ورزش - چلول، وزن لوړول - خلک ټری. یو عادي سړی د دې بوټو سره، حتی د ښه فزیکي شکل سره، د بیرته راستنېدو وخت نلري. هغه پوره خوب نه لري، او د خواړو څخه نشي کولی پوره ویټامینونه او انرژي ترلاسه کړي. له همدې امله، په هر حالت کې، تاسو باید د هیڅ ډول وسیلو څخه کار واخلئ چې ستاسې د پایښت زیاتوالی.

د ورزشکارانو لپاره ځانګړی توان ایجاد شوی. په هرصورت، ډوډۍ کول ستاسو په روغتیا باندې جدي اغیزه کولی شي. دا ډیری وخت دا و چې لوبغاړو شعور ورکاوه. ډاکټران هم مړینې ثبت کړي. داسې حالتونه ډیری وختونه د اضافه کیدو له کبله رامنځته کیږي.

د پایلې په توګه، د لوبغاړو لپاره یوازې د ډوپینګ یا انرژۍ ځینې ډولونه اجازه ورکول کیږي. اوس سیالي د ډوپین دوز په کلکه تعقيبوي. د دې لپاره، د ډوپین ځانګړي کنترول شتون لري.

ورزش (چلول، په ځانګړي توګه) د انساني روغتیا لپاره ښه دی. لاسته راوړنې هم ښه دي! مګر یوازې ترټولو ښه، که دا کار په خپله ترسره شي پرته له دې چې ترسره شوي وي. د چلولو په وخت کې د ډوډۍ اخیستو یا نه اخیستلو لپاره د هر چا لپاره مسله ده. موږ د ژوند او روغتیا مسوولیت لرو