لوبې او فټیشن, د تعقیب او فیلم ایتالیک
د ملاتړ کود. د وزو په وسیله د بیس بیس کود کولو تخنیک
جمناتيکي کودونه، د انسان بدن اغیزمن کوي، د مهارت، د عضلاتو قوت، سرعت او د حرکتونو همغږي کول. دوی د هرڅوک لپاره شتون لري، پرته له دې چې عمر، جنسیت او د چمتووالي کچه.
په آسانۍ سره کود کول - د ښې روزنې روزنې شاخص. دوی د مختلفو کچو د جمنازیکي نندارتونونو کې هم کارول کیږي، کوم چې د سیالیو تفریح او احساسات ورکوي.
دوی په دوو ګروپونو وېشل شوي: ساده (غیر مالتړ) او د ملاتړ کودونه.
لومړی هغه هغه دي چې د پروسې په لاسونو د ملاتړ پرته پرته ترسره شوي دي. دا د لوړې کچې یا اوږدوالی (د ځای یا د رنځ څخه) په ژور کې (د جمناستیک پروجیکر یا د پیډک څخه)، د پسرلي څخه، او همدارنګه د جمپونو رسی.
د ملاتړ کود د یو نوع تمرین دی چې په بریالیتوب سره) د چلولو کارول (د منځنۍ مرستې په کارولو سره په ځانګړي ډول ډیزاین شوي خنډ دی. په دې حالت کې، دوی جممنتي ګولونه دي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د بکری یا یو آس په ذریعه د حوالې کود ورکړئ. پروجیلي کیدای شي په لمر یا عرضه کې وړاندې شي.
د ریفرنس نمونه اجرا کول مستقیم او وروستي وي.
د هغه تخنیک لاندې مرحلې لري:
- ترلاسه کول
- په جمناسک پل کې یو پوز .
- د پښو فشار
- د الوتکې مرحله
- خپل لاسونه د پروتیل پرمهال کړئ.
- د لارښوونې فشار وروسته پرواز.
- ځمکی.
د جمناست له خوا د هر پړاو بشپړول د راتلونکي لپاره د تیاریدو مرحله ګڼل کیږي. د هر پړاوونو په ترسره کولو کې تېروتنه به د بکری له لارې د ټولو حواله ګانو ضایع شي. په ورته وخت کې، د نارینه او ښځو لخوا د کودونو اعدام په تخنیک کې ځانګړي توپیر نلري.
وخت
لیږد باید د یونیفورم سرعت سره ترسره شي، ځکه چې د سرعت سرعت په ناوړه توګه د کود په کیفیت اغیزه کوي. په ښه جامو کې سرعت د اتو او ډیر مترو مترو په منځ کې رسیږي.
دا باید د یو ابتدايي پوست څخه پیل شي، او د دوامدار اوږدوالی ساتل. په حرکت کې سرعت په تدریجي توګه زیاتوالی موندلی - تیز پیل د حرکتونو نرموالي مخه نیسي.
د لیږد لپاره د فاصله اوږدوالی د پروجیکل ډول، مختلف ډولونه، د جمناست روزنه او نور ډیر تړاو لري.
د پیل لپاره، دا فاصله، د حاکمیت په توګه، شاوخوا 10 متره ده. د ګامونو تخنیک یو شان دی کله چې د لنډ واټن لپاره حرکت کوي.
په پل باندې برید
دا وخت د لوړ سرعت ته د رسيدو په وخت کې ترسره کیږي. په پل کې د کود کولو دمخه دا کمول د کود پایلې خرابوي او د غلط تخنیک په اړه خبرې کوي.
د برید په جریان کې، بدن لږ څه تیر شوی دی، د غاښونو غاښونه د الوت په لور روان دی. دواړه دواړه د ونې په وړاندې دي. له هغې وروسته، مستقیم تړل شوي پښې مخ په وړاندې کیږي. کله چې پل ستاسو د پښو سره یو ځای کړئ، ستاسو لاسونه په ښکته کې دي.
د ټرافیک لوړه کچه، د پروجیل او پل تر منځ فاصله ډیره ده. عموما دا نیم متر متره یا متره ده.
د پښو سره پښه
په پل جمناسټ کې په جرابونو (د ټولو پښو نه) په مستقیم ډول پښو شوي پښې. دوی په پله کې د پښو چوکۍ سره موازيږي. تجربه لرونکي جیمزونه، ښکته کیږي، خپل گوټونه سیده کړي او د تلوونو مخه ونیسي. پېل کونکي یوازې د ځمکې د لیږد انتظار کوي.
د پښو پروپیلن په وخت کې د لاس فلیپ پایله پای ته رسیږي. په عین وخت کې، پښې په ګوتو کې په بشپړه توګه سیده شوي دي. بدن لږ څه تاو شوی دی، بیرته ګردیږي.
بل پرواز او لارښوونې زور
په دې مرحله کې، جمناسټ د لمړنۍ غاړې سره د پښو سره، د ټن سره ناڅاپي کوي. دا د بدن د چټک انډول لپاره شرایطو سره مرسته کوي چې د پیلووین ترکیبونو کې د یو ضعیف سره.
د پروتوکول څخه لیرې کول ترټولو ستونزمن شیبه ده، کوم چې د مالتړ کودونه لري. دا د تړل شویو خوځښتونو یو بشپړ پیچلی دی. د لنډ مهاله سره سره، د جمناست عملونه په کلکه سره سمون لري.
په زور کې، درې مرحلې توپیر لري:
- په ملاتړ باندې د لاسونو راټولول؛
- په قهرونو کې لاسونو د لاسونو او په اوږو کې د "ناکامۍ" په اړه د توغندیو استقرار، د سینسر د عضلاتو وده مخ په زیاتیدو سره؛
- د فعال تکرار مرحله، په کوم کې چې اوږدې اوږدې مودې مخکې حرکت کوي، وسلې په قابلو کې سیدې شوې او په کلکو کې خولې شوي.
د هر ځنګل سره، د پروجیک ملاتړ ملاتړ د ونې مخې ته راځي. د لاسونو پواسطه باید د ټک په واسطه د ټکر په واسطه سره یوځای یوځای شي چې د وینډو ویجاړولو او د پښو پخه کولو المل کیږي. دا د ملاتړ په فشار کې د زیاتوالي له امله د تکرار موثریت زیاتوي.
هغه لاسونه چې لاسونه یې پای ته رسیږي هغه وخت پای ته رسیږي چې عمودی کندز د دوی د ترتیب لیک سره تیریږي. دا د راتلونکو ټاکنو څخه لوړه کچه لوړه کوي.
د زور مرحله او د ځمکی څخه وروسته پرواز
په الوتکه کې د لوبغاړي د بدن موقف د کود ډوله پورې اړه لري. د تمرین د دې مرحلې د ترسره کولو کیفیت ټولیز ارزونې اغیزمنوي. د ځانګړي ډول کود لپاره اړین حالت ټاکل، مخکې له دې چې جیمزاسټ لاړ شي.
ځمكه د مستقيمو پښو د پښو په ګوتو كې ترسره كيږي، پداسې حال كې چې دا اړينه ده چې په بشپړه توګه په پښو باندې راشي او د هغې په ښي لوري باندې فشار زيات كړي، د دې لپاره چې د توازن له لاسه وركولو لپاره، د دې لپاره چې د لوبغاړي بدن مجبور نه و چې د څښلو په څير حرکت وكړي. په مالتړ باندې د تاثیراتو کمولو لپاره، اړینه ده، کله چې ځمکو ته الره واچول شي، د قابلو نرمولو لپاره په نرمۍ سره. سخته ځمکه، د یو قوا په توګه، د توازن ضایعات او اکثرا د ټپیانو المل کیږي.
د تطبیق ملاتړ ډیری کودونه شتون لري.
وزه پراخه ده
په دې قضيه کې د ملاتړ ځپلو تخنيک دا دی چې په بند کې د گوټونو په پروپوزل کې وځنډوي، او وروسته د پوستې په ځاى کې ودرېږي. دا اړینه ده چې د ګوتو په څنګ کې تیر شو، لاسونه یې بیرته په هګیو کې ودرول. د پروټوینونو د وهلو لپاره د هغه قوي څپې خپل پښې خپرې کړې او بدن یې خولې کړې، کود یې سرته ورساوه.
د روزنې پړاوونه:
- په پوړ کې یې په هګیو وویشتل، غوږونه یې کول، لاسونه یې وسوځول.
- همداسې وکړئ او ساه ته راشئ، د هغه گوټونه یې ټینګ کړئ.
- د "پوټکي پر ولاړو ټینګار" پوسټ له مقام څخه لاړ شئ "د پښو د پښو پورتنۍ برخې".
- د لاس لاسونو سره د لاس لاسونو ته ولاړ شئ.
که چیرې زده کونکي راټیټ شي، کوچ باید د سیس یا شاټ الندې راشي.
په چټکۍ کې یو هلک او وزه
د پوستکي ټوپ په خټک کې ترسره کیږي، او کود په پوست کې دی. د اعدام تخنیک: د پښو سره ټینګ کړئ، په لاس کې په شلو باندې ځای پرځای کړئ. زیکریګونټ په هغه باندی ودرول او په ناسته کی ودریږی. په چټکه سره سیده شوه، له مینځه یووړئ، پداسې حال کې چې مواردو، وسلې په مخ او پورته کې خپرې شوې. په ورته حالت کې، ځمکه.
د روزنې پړاوونه:
- د نرمو ځمکو سره د بند د سایټ څخه د فرش پر ځای پورته کول.
- د جمپ کار کول، د جم جم، یو لینډینټ یا د ټیټ لوژ سره د یوې دوامداره ځمکو اخیستل، ترلاسه کول.
- د پروتیلي پر مخ باندئ، په ناسته کې د ناستې په ځای کې ودریږئ، بیا د پوستکي غاښ جوړ کړئ.
بيمه هم د شا او سينې لاندې مرسته کوي.
د لاسي لاسونو سره د لښکرګاه سره ځي
د داسې آس څخه د کود د ملاتړ تخنیک د هغه ځانګړتیاوې لري. د آسونو په ګوتو باندې تیریدل او د پښو سره اړول، تاسو باید د خولې بدن په کود کې د طرف لوري ته ورکړئ. د پروسی مخنیوی، د پروتوکول پر سر حرکت کول، یو لاس سره فشار کول او بل وزن ته انتقال کول. په داسې حال کې چې د آس د آس څخه پورته وي، نو تاوید کړئ، وروسته له مالتړي لاس سره فشار ورکړئ. د ځمکې نزدې د پروسې سره بیرته راځي.
د روزنې پړاوونه:
- د پښو پروپولین سره د "آرام کولو پروت" د موقف څخه، د "لاس په لور" په یوه لاس کې حرکت ته ادامه ورکړه (په بلې خوا کې ښي او ښي).
- د آس څخه د پل څخه په ټیټ خالي ځای کې د آس په واسطه ماتې کړئ.
- لاسونه ونیسئ، د پسرلي څخه لیرې کړئ او په آس باندې یو طرف ځغل وکړئ.
- د لیږد سره ورته هم وکړئ، د لاس ساتل.
کوچ باید د زده کونکي بیمه په فورمو کې او د شریعت لاندې (د ځمکې په ځای کې ولاړه) سره وساتئ.
په لمر زاویه کې د آس په آس کې ځوړند کړئ
د ملاتړ کود د ترسره کولو لپاره تخنیک دی. د پښې څخه د پښو څخه د ښي پښې سره پش ته کښینږئ، او په چټکۍ سره په ښي لاس سره په ګزمه کې ډډه وکړئ. په عین وخت کې، د الوتې پورتنۍ خوا ته حرکت کوي، د جاجګ پښه دا ده. ملاتړ په سمه توګه ښي، دواړه، ښي لاسونو ته ځي. دا باید د ځمکو تر بشپړېدو پورې وساتل شي.
کله چې ترسره شوي د جمناست بدن خیمه کیږي. پل د آس سره موازي دی. د اور لګولو په اړه د ورزشکارانو پروړاندې لږ څه کیږي .
د روزنې پړاوونه:
- په آس کې په یوه ناسته کې، خپل لاسونه ستاسو د بدن شا او خوا ته واړوي، بیا وروسته پروتیلي ټوټې کړئ او د ښي خوا سره یې ولاړه.
- د هغه پښو سره په آس کې په آس باندې وسوځاوه او د هغه لاسونه یې په لاسونو سره د آس په اړه وسوځول، په پورتنۍ خوا کې دواړو خواو ته کڅوړ کښینول.
- د ټیټې زاړه زاویې څخه د ټیټ پوټکي په ران کې ځوړند کړئ او د یو کوچ په مرسته، بیا خپل ځان.
- د سل ساعته ځای ته د څو پړاونو فاصله له آس څخه یو زاویه تاوه کړئ.
- د کود سره زاویه زده کولو لپاره، بیا خپل ځان.
بیمه هم د اوږدې مودې او ملاتړ لاندې ده.
زاویه د ځنګل سره د لاسونو په وسیله
دلته د حوالې تمرکز لږ څه توپیر لري. د مستقیم لیف جوړیدو سره، د پل څخه لرې کړئ، لاسونه یې ساتل، په 90 کې هیڅ بدلون ته بدلون ورکول. کله چې تاسو پښې وغورځوئ بدن ته تنفس دی. د بدن وزن یو له وسلو څخه لیږدول کیږي.
د روزنې پړاوونه:
- په آرام کې ژړا، په پټه کې د پښو سره د پښو غاړې ته ځوړند کوئ.
- د غاړې د تلو په واسطه د کانالر تاوان د ټیټ بامونو کار.
- د پل څخه، د لاسونو قبضه کول، د راتلونکی کودنګ زاوی سره ځاې جوړ کړئ.
بیمه د جمناست د لاس لاس په زاړه او شا کې د ملاتړ لپاره په بڼه کې اړتیا لري.
د آس په وسيله په لرګیو سره ځړول، خولې
خپل لاسونه د آس په ګوتو کې واچوئ، زنګونه او پښې یې بیرته توره کړئ. بیا بیا د پروجیکن سره مخامخ شئ. په غوراوي برخو کې موقوف او بیرته کم کړئ. پداسې حال کې چې د پروجیل څخه پورته، ستاسو لاس او ځمکه سره زور کړئ.
د روزنې پړاوونه:
- د ټیټ پوټیو څخه یو ځاې جوړ کړئ، په بدیل کې دواړو لوریو ته تکرار کړئ.
- د بامونو په پایله کې د مخ د مخ په ټینګار سره ورته پروجیکشن ته د بیارغونې له امله.
- په یو لښکر کې د کڅوړې سره د کڅوړې سره په چوکۍ کې د پسرلي سره لاسونه سره لیږل.
- د دوو پلونو سره د هغې ځغلول، کوم چې په بل ځای کې ودریږي.
بیمه د زده کونکو په ملاتړ کې په فضا کې د دواړو لاسونو سره جوړه شوې ده.
د پښو ځاې په ټول وزو کې مرسته کول
د هغه په ساتلو سره، لوبغاړي خپل لاسونه د تاک څخه مخکې په پروتیلي کې ساتي، د موقف زاویه باید خنډ وي. که دا د 90 درجو څخه کم وي، اضافي هڅې ته اړتیا ده ترڅو د کانګو لوړول. تکرار به ټیټ شي.
د وزو په واسطه د کود د ملاتړ تخنیک، په پیل کې، د امکان تر کچې د پښو زورول. دا تنفس بیړنۍ اړتیا ته اړتیا لري، وروسته له هغې چې جمناسټ خپل السونه پورته کوي او بیرته راګرځي. دا د هغه سره مرسته کول دي.
د پښو په موقف کې پرته جیمنسټ د پښو سره مینځ ته راځي او د پښو سره یو ځای کیږي، کوم چې لږه ټګۍ پورته کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د ځمکو په وخت کې ثبات ټینګ کړي.
د روزنې پړاوونه:
- ټوپونه په ځای کې جوړ کړئ، د دواړو پښو سره وهل، خپریدل او په هوا کې کمول.
- د پښو سره د نیم متر مترو څخه جلا کړئ.
- په ټینګار سره د پیاوړې زور په زور ټینګار کول.
- د جمناستي دیوال ته نږدې کیدل ، په یوه ځای کې ځاې جوړول، د پښو پراخول او کمول.
بیمه - د سیس یا شاټ الندې مالتړ کې، بل بل - د کلینګ یا فورمو لپاره.
د وزو په شاوخوا کې وخوځئ، خولې پښې
په دې قضيه کې د وزو په مرسته د ملاتړ تخنيک پخوانيو ته ورته وي. پښې مستقیم ساتي. له هغه وخته چې تاسو د پروسس کولو لاسونه لرې کړئ په ګوتو کې د پښو تړل شتون لري. د زور څخه وروسته، ورزش نه کوي، خپل لاسونه پورته کوي او پښې کموي.
د روزنې پړاوونه:
- په ځاې کې ځي او د جمناستي دیوال سره لاسونه وساتئ. لاسونه باید مستقیم وي.
- د ټاپ څخه تیریدل په ټینګار سره په پښو اچول او د پښو فشارول.
- د ورته موقف څخه، ولاړ شئ، لاسونه پورته کړئ، ځمکه او په اصلي ریکارډ کې سیده کړئ.
- د بیلابیلو ګولیو څخه د غاښونو پښو سره کود کول.
- رنځ، په وزو کې ټوپک او د هغه پښو کول، د پښو تړل. تمرین کیدی شي د پل پواسطه د پروتوکول څخه لرې یا د وروستیو لوړوالی په واسطه پیچلی شي.
بیمه د ورته تمریناتو لپاره ورته ده.
که د بیس بیسونه د جمناست لخوا د غلطیو سره ترسره کیږي، دا به غوره وي چې د مخکینیو تمرینونو سره پیل پیل کړئ.
Similar articles
Trending Now