د ويټامينونه اوړي salads غذا بشپړ

بچ کولو وخت - د وزن له لاسه مطلوب او په ورته وخت کې سره ويټامينونه د بدن په بډاینه. د دې لپاره چې د يو څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي، نو تاسو باید د لوړ کالورۍ salads مصرف ودروي، په کوم کې چې د غوښه، هګۍ، mayonnaise ډېر، سره د یو ساده اوړي سلاته غذا چې په لاندې ډول دي ورکړل يې مثنی. د ټولو نه اول موږ باید په یاد ولرو چې د ټولو تر ټولو تازه سبزيجات - د خوړو د مطلوب: ګازرې، کرم، کاهو، بادرنګ، او نورو ...

اکثره ويټامينونه کله چې د نباتي غوړي salads ډکولو دي ښه جذب. برسېره پر دې، د تېلو باید اصلاح شي، ځکه چې که دا ټول د ويټامين خپل ګټور مال ورکوی. په یاد ولرئ چې د تصفیې د تیلو باید frying او په لوړ حرارت کار کله چې وکارول شي.

زياتره ويټامين سلاته بېلګه وي ډېر ساده دی: د سبزيجاتو، چې د رسنيو د دي طبيعت کې تر ټولو ممکنه سوغاتونه، کرل په باغ کې (کرم، ملۍ، بادرنګ، روميان، خواږه مرچ، او نور) اخلي پرې او سره د سبزيجاتو د تېلو د يو مخلوط د ډکولو لپاره، په هېرولو نه د مالګې اضافه کړي.

البته، د نباتي غوړي ډير ګټور دی، خو ډېر خلک لرو سره mayonnaise يا ترش اوموندل، چې د ويټامينونو په جذب کموي دا ځای، که څه هم دا په خوند یو مثبت اغېز لري.

د اوړي په سلاته غذا دي بېلابېل دي. د دوی په منځ کې د مشر تر اوسه هم باور د یونان سلاته.

د یونان د سلاته
(کافي) ويټامين سلاته، چې بېلګه ده سره په بشپړه توګه سمون لري، او د اړتيا وړ غذايي او مناسب بحېرې جوړ. د هغه، دا ضروري ته د رومي بانجان، بادرنګ، زنګ مرچکو، پرې ده کاهو. پنیر ګام و کالت cubes پرې او د مخلوط کړئ. په جلا، چمتو کړي چې د زيتونو تېل، د دیګ، تازه لیمو جوس او د پانسمان balsamic سرکه.

د سلاته د لوښي په بېخ ښکلي کتل دي ځای کاهو پاڼو، سر د سبزيجاتو يو مخلوط خپور او د زيتون اضافه کړي. د ناجو په پایله توی چمتو ساس. د خوند او ډول سره د خوشبو سلاته پاڼي هم سينګار.

البته، دا ډېره مهمه ده چې د ترلاسه کولو خوندور اوړي salads، سره د یو څو seafood او پنير غذا لاندې تر بحث.

"په کرم Squid"
squid، د کوم لپاره چې ته اړتيا لري تر څو د پلورنځي ته لاړ - دا سلاته په توګه سلاته د سبزيجاتو نه شي کولای چې خصوصيات شي، بېلګه seafood شامل دي. د سلاته فورمول اړتيا پخه squid (300 ج) چې يزي پري کوي، ګازرې برابر (1 ولايتي.) هم په يزي پرې او يا پر لپاره د بحېرې کوریا ګازرې، پياز، کرم او mayonnaise د پخلي يو grater rubs.

کرم او طلوی prominaetsya، د لکیو کې د ټولو محصولاتو، mayonnaise کړئ، ګډ، د خوند او salads خوند مالګې اضافه کړي.

د اوړي په سلاته غذا چې seafood لري، دي د غذایی رژیم او د ټيټې کچې کالورۍ ګڼل.

"سره د روميانو مرخیړې"
دا د اوړي په باغ سلاته بېلګه ده په اسانۍ لاس رسی څخه یوازې روميان لري، کولای شي ډېر په ساده توګه چمتو شي. د هغه، د روميانو او خواږه مرچ پرې په نری تړانګه يزي. په جلا مالگه په mushroom (Pleurotus ostreatus یا champignon) سره د پياز. ټول اجزا سره ګډ او سره mayonnaise ډک کړئ.

"د هوږه له جملې څخه"
يو ډېر ګټور ترکاری لپاره چې د هوږه د خوند ورته - په لومړيو اوړي، کشنيز په بازار کې ښکاري. ډاکتران وايي، چې هوږه سربند د سرطان خطر کموي.

د سيوري د هوږه لږ خوند، پرې دا او دا جوش هګۍ، لږ اوموندل پنیر، د مالګې په لکیو کې اضافه، او د ټول شو طلبانه، seasoning سره mayonnaise ترکیب.

په دې ډول، دا روښانه ده چې زیات شمیر سلاته غذا ده. تاسو کوالی شئ یوازې په باغ ته وګورو، له خپلو ځانګړې شوي او ډېر خوندور پروژی چې ښه خوند لري او د محصولاتو د يوه ګټور ترکیب به د عزیزان خوښۍ راشي.