سره د روميانو او خوشبو سلاته: تر ټولو غوره غذا

غوښينه خوږ روميان پوره په يو د salads پراخه کارول. سره روميان سلاته او خوشبو مغذی او جوس، او تر یوه ډیره آسانه بېلګه وي مننه ته چمتو دا هم novice بادارې کولای.

د هضم د ښه والي او د خپل مزاج plan د

راځئ چې معلوم ګټور څه مال دا به سره د روميانو او خوشبو سلاته چمتو مخکې لري. روميان د هضم او ميتابوليزم ته وده ورکړي. دوی مصرفه عناصرو لکه پوتاشيم، اوسپنه، مګنيزيم، زنک، کلسيم او فاسفورس لري. روميان دي په ويټامين B شتمن، چې د ويټامين ع- یوه کافي اندازه

Basil ښه ټنه، ښه اشتها، دا لږ diuretic اغېز لري او حتی د دې وړتیا ولري چې د بدن څخه د تيږې د لرې. په دې حاضر واښه د مسو او زنک، selenium او فاسفورس، مګنيزيم، سوديم، کلسيم او نور ګټور منرالونه او ويټامينونه. د یادونې وړ ده چې د خوشبو په مرسته هم بې اولادۍ درملنه. او دا سپارښتنه د پورتنۍ ساييزې لارې التهابي ناروغۍ، د زړه درد، روماتيزم، د ټوخي او آن د سرطان د مخنیوي په ترڅ کې وکاروي. دلته ځينې ګټور واښه!

په دې ډول، سره بادنجان او خوشبو سلاته نه یوازې ستاسو د لوږې د ستاسو د بدن د دولت يو ډېر مثبت اغېز تنده، خو هم. په يوه سلاته کاسې - د ويټامينونه ټول!

ملا نه اخته

د خوشبو خپل ټولګټې روميانو سلاته سربېره لري په ډېره ټيټه کالورۍ منځپانګه. 100 ګرامه وزن یو متوسط روميانو ده يوازې 19 کیلوکالوری. آیا تاسو فکر کوي چې خوشبو لږ کالوري لري، ځکه چې دا د واښه؟ او دلته او هلته. د تازه خوشبو 100 ګرامه لري 23 کیلوکالوری. دا ده چې د حقیقت له امله چې په کې د نور د غوړو او مشبوع شحمي polyacids د مسیحانو. خو تر اوسه هم دا پوره وړو د هغو کسانو په يوه رژيم ناست دي محتاط وي. د روميانو او خوشبو - د هغو کسانو لپاره دي چې خپل ارقام ننداره د مناسب انتخاب.

څنګه روميان او خوشبو غوره

مخکې له تاسو د روميانو او خوشبو يوه سلاته چمتو کړي، تاسو باید په پلورنځي او يا د بازار د حق انتخاب وکړي. که تاسو ته همدا اوس او یا د ورځې په ترڅ کې د دې ډيش پخوي، دا ښه لپاره د سور، پخه روميان، چې لږ څه د تماس د نرم ته شاید دی. که تاسو د راتلونکې لپاره زېرمه کول او په 3-4 ورځو کې به د چکنی لپاره، تاسو کولای تئ بانجان واخلي. دوی حتی په يخچال په دغه موده کې پخيږي،.

غوره کله چې د مسیحانو د خپلو بڼه پاملرنه کوي. پاڼي بايد تازه وي، جوس، نه مړاوي. دوی باید نه وي زيړ او تياره ټوټې. که تاسو د راتلونکې استعمال لپاره دې د ترکاری پیرودل، په يو لوند توليه دا ونغاړئ او د يخچال ښکته ضرورياتو ته يې کيږدي. په دې ډول، دا مساله به د اونۍ تازه پاتې شي.

روژه او اسانه

سره روميان او خوشبو ستونزمن هم غوره غذا سلاته ته په ګوته کړي، ځکه چې که څه هم طاهرآ د هغوی ډېر ورته، خو سره د مختلفو دیګ او pripravok سربیره پردې د يو بشپړ توګه مختلفو خوند.

دلته د دوديزو، په طرحه کې ډېر ساده او ښايسته په ذریعه کلاسیکه بڼه ده. 3 منځني روميان واخلئ، د ډنډر له لیرې کولو وروسته يې ټوټې پرې، او د ګل ګلابو په بڼه په يو څادر کېښودل. د خوشبو، په بشپړه توګه لاندې اوبو ومينځل او وچ، نه هوارولو پرې او روميان پاڼې خپريږي. سره مرچ، مالګه، په اسانی سره د ليمو شيره وشيندله وشيندي، د زيتونو د تېلو يوه سيپې سر توی - د لوښي د خوراک لپاره چمتو دی.

يوازې 50 ګرامه - تاسو کولای اودو پنير پر سر کړئ. او که تاسو د يو څو دقيقو کې تر ذوب پنير د ویف دا ټول ښکلا اچوي، تاسو یو عجیب تاوده روميانو سلاته لاسه!

ته مساله

که تاسو سره د خوشبو او روميانو بېلګه وي تيره لږ سلاته مينه وال هم ډېر مشهور دي، ستاسو په شان. لومړی تاسو باید د اوجالبو ډکولو لپاره. د زيتونو د تېلو 3 tablespoons واخلئ، په دا ويده سره په لکیو کې خوشبو او هوږه لمده شوه. د مخلوط نیم سيپې شړشمو کاشوغه اضافه کړي. د مالګې ته د خوند، تاسو کولای شی د بورې 1 سيپې او د سرکه ورته اندازه کړي. په بشپړه توګه د ترکیبی موادو مخلوط او دا په چايو کې په داسې حال کې چې مونږ روميان پرې ورکړي.

روميان (ستاسو په خوښه) شعاع یا cubes پرې، تاسو کولای زېړ خوږ مرچکو او بادرنګ کړئ، چې د رنګونو او خوند احساسات او ښکلا raznovkusiya يوه بډايه کاروی به د ډيش ورکړي. ډک د پای ته چکنی - او، مهرباني وکړئ، چې تاسو کولای شي چې د میز ته راوړي!

د ایټالیا د خوند

که تاسو غواړی چې د رخصتي جدول د ډيش چمتو کړي، سره mozzarella او خوشبو د روميانو سلاته به ستاسو د اختر يوه رښتينې سينګار وي. دا یو سوچه ایټالوي بېلګه وي، او نه يوازې دا چې په ایټالیا کې تر ټولو خوندور mozzarella جوړ شوی دی. که تاسو په دې سلاته ته وګورو، نو رنګ به دا وي: سور، سپين او شين. دا دی د ایټالیا د بيرغ رنګونه. له دې امله د دې سلاته د مديترانې په دې هېواد کوي ډېر خوږ دی او په ټولو د رخصتیو دا خدمت وکړي، پرته له استثنا ده.

له چمتوالي دا ژر او په اسانۍ سره. روميان چې د ډنډر دي لرې، پرې په نيمايي کړيو او يا په دایره کې. په همدې ډول، پرې او د mozzarella توپونو. او اوس د اصلي خبره - د ښکلی ټوټی ټوټی اجزاو کېږدي. کیږدی د حلقوي روميان، بيا - د خوشبو يوه sprig، او بیا - د mozzarella جات. نو په لومړي پړاو کې، بيا د دويم، دريم خپريږي. د دې lace vkusnoty د منځني کولای شي د خوشبو څو sprigs ئ. د سلاته زيتون يا زيتون د سينګار سره د لیمو جوس او د زيتونو تېل دا وشيندي، سره مرچ وشيندي.

سره د روميانو او خوشبو او پخوي ساده غذا سلاته یو لوی څو توپیرونه وړاندې کوي. دا ممکنه ده چې پنیر، هګۍ، حام، د کبانو د fillet او د نورو تازه سبزيجات اضافه کړي. ښه اشتها!