د هر den.Mintay په تنور پاخه مرکبونه

اوس مهال Pollock - دا د لوبې تر ټولو مشهور کبان یو. ښايي له دې امله نن تاسو کولای شي چې په کې د کبانو د پلورنځي د هر دکان يا سودا واخلي.

Pollock د 250 متره ژوروالی په عمده توګه په د شمال آرام سمندر په سړو اوبو خوايوازې. Pollock لپاره د plankton او crustaceans او کله کله د وړو کبانو په بېلابېلو برخو، لکه د مثال په توګه capelin یا شواو خوراک په توګه خدمت وکړي.

د Pollock ګټور مال

دا کومه پټه خبره نه ده چې د Pollock، او همدارنګه د کبانو د نورو ډول، لري د غذايي موادو، لکه د مختلفو ويټامينونه، په ګډون د زيات ويټامين د فشار، شحمي اسيدونه اومېګا 6 او اومېګا 3، پوتاشيم، فلوئورو، فاسفورس، سلفر، Molybdenum هم ، کوبالت او نور.

Pollack ځيګر ده په ويټامين الف شتمن دا ويټامين ده د لید، غاښونه، ويښتان، وريو او د بشر د پوستکي د ارګانونو د روغتيا لپاره په غاړه لري. Pollock - د آيوډين او پروتین یوه اصلي پانگه، چې ده ولې دا کبان ګټور دي چې په کې د خپل ژوند په لومړي کلونو کې د ماشومانو د ورکړي. همدارنګه، Pollock نه الرژي سبب دی او خلک چې د روژې لپاره مناسبه ده.

داسې لکه pollack يوه په زړه پوري کبان کولای stew، په تنور د کاڼ یا چنډه Fry. Pollock، پاخه په تنور چې دا کبان چمتو تر ټولو مشهوره لار ده. دا لوښي د چمتو کولو وروسته پوره روژه ده او په hostess ځانګړې هڅې نه تجارت. سربیره پردې، د کبانو د تیو په تنور Pollock پوره ټولو ګټور ويټامينونه او منرالونه د ساتلو او ډاډه دی چې د هغه د کورنۍ د ټولو غړو غوښتنه وي.

نو، موږ ته ستاسو پام یو ساده وړاندې د Pollock بېلګه وي.

Pollock، په سبزیجاتو د تنور پخه کړه

واخلئ د مخه درملنه او يا annealed په مقناطسي حرارت Pollock fillets. ځينې روميان (3 باید په کافی اندازه وي) او بیخونه یی یوه منځنیو ګازرې، پنیر،: بل، ټول اړين اجزاو چمتو کړي. ګازرې باید یو ښه grater په کارولو سره وځپل شي، پنیر يوه زيږه grater او دل او parsley کارولو يوازې هوارولو وچو شوو.

کله چې Pollock fillets په بشپړه توګه برخمنه ده، تاسو بايد د اضافي مایع ډیر احتیاط سره لری. د دې، د يو کاغذ توليه وکاروي. بيا سره د مالګې د کبانو د fillet هر ټوټه موسم، د لږ ګازرې د منځني کېږدي، نه د بیخونه اضافه ونه باسو. وروسته له هغه، چې په رول هر fillet ونغاړئ.

روميان په نرۍ ټوټې پرې او نرمۍ څخه هلته د غوښې لرې. په دې ډول، د اړتیا د حلقوي اړوي. بيا ليکلو ډک سبزیجاتو Pollock د سوريو په اندازه دتنظيمولو په رومي بانجان کړيو د وليکی.

سره کوچ ګريس پخوا له تاسې دا په ليکلو کړي د پخولو د فورمه ضروري ده. د ليکلو کیږدی. بيا د ترش اوموندل یو جاليو په درخواست او garnish دا د ټولو سره د اودو سخت پنير. سره پرانيسته يا د زرورق نان ډيش پوښ. تاسو کولاي شي په تنور د کبانو ته واستوي، کوره مخکې دا تر 180 درجو.

25 دقیقو باید سره زرورق او يا د يو پرانيسته Pollock لاندې وساتل شي. له دې وروسته، د بل د 5 دقیقو لپاره د کبانو د د تنور سر طاق dopechet انتظار. په دې ډول، Pollock، په سبزیجاتو د تنور پخه کړه، وروسته د چمتووالي د نيم ساعت به ستاسې د میز د سينګار.

په همدې ډول، غذا، د پخلي Pollock په زرورق (په تنور). خو دلته تاسو نور او سلګونو ترکیبی مختلفو دیګ ته اړتيا لري. د دڼيا د يو نيم سيپې، د خوشبو یوه کوچنۍ سيپې، د سویا ساس هماغه اندازه، د چکنی او mayonnaise دوه tablespoons د پخلي د ترکیبی موادو استفاده وکړئ. دا ټول اجزا دي په بشپړه توګه ولړي تر ملایم. توی خپل ساس کبان fillet دا، له پياز کړيو وشيندي او په زرورق کڅوړو کې ونغاړئ.

نو چې تاسو د خپل میخکټي بانک ښکلی غذایی او سالم لوښي ډک ک. البته، د خپلو ماشومانو د seafood د رژيم بايد د يو مهم ځای ونيسي، ځکه چې د هغوی د روغتیا ډير مهم دي. د دغو غذا او بشپړوونکی اړخ لوښي unpretentious استفاده وکړئ. Pollock، په تنور، ان سره د عادي وريجو يوه ښه لوبه پخه کړه. Raduyte اکثرا د خپلو دومره ساده، خو خوندور او سالم لوښي ګرانه وه. تاسو د ثواب به د هغوی د روغتیا او ښه اشتها وي.

په پایله کې، زه غواړم اشاره وکړم چې د کبانو د ځنيو نوعو ډېر ګران وي. مګر، د ارزانه بيه pollack او د کیفیت د کبانو د نورو ډولونو په سفلي نه دی، نو دا کولای شي پرته له دې چې د کورنۍ د بودجې د سرښندنو په رژيم کې شامل شي.