د شنه لوبيا سلاته: غذا

د شنه لوبيا، سلاته البته، په ويټامينونه او منرالونه شتمن. برسېره پر دې، دا که د نورو د ټيټې کچې کالورۍ اجزاو د وړو پوره کالوري. له دې امله د لوښي شنه لوبيا دي د هغه چا لپاره دي dieting کامل. زه غواړم چې د يو غوره بېلګه وي ګټور لوبیا سلاته سره شریک کړي.

سره مرخیړی او د چرګانو د شنه لوبيا سلاته

اجزاو:

• چرګ fillets - 0.5 کيلو؛
• لوبیا لوبیا - 400 ګرامه؛
• پنیر - 200 ګرامه؛
• مرخیړی (کولای شي کنسرو) - 400 ګرامه؛
• پياز - یو څو ټوټې؛
• مالګې؛
• mayonnaise.

په پیل کې، تاسو باید د 6 دقیقو په اړه د لوبيا ايشوئ، بيا وچوي او د يخ يې. د چرګانو هم د 17 دقیقو او ارام ايشوئ، نو هوارولو وچو شوو. سخت پنير grate ضروري ده. او د مرخیړی پرې په يزي. که چيرې تاسو د تازه مرخیړی په کارولو سره، نو ښه په اسانی دي مالگه او ارام. پياز پرې په نيمايي برخه ده.

ټول اجزا دي په ګډه او موسم سره د مالګې سلاته مخلوطيږي. مخکې له تاسو د جدول درخواست، د mayonnaise توی او بیا ښه مخلوط. دا بېلګه وي، ځکه د mayonnaise کالوري کټ کم نه دی، خو دا کولای شی د ټيټ وازګه ترش اوموندل یا کوچ بدل شي.

د شنه لوبيا سره حام سلاته

اجزاو:

• لوبیا لوبیا - 400 ګرامه؛
• حام - 250 G؛
• پياز - یو څو ټوټې؛
• روميان - یو څو ټوټې؛
• mayonnaise؛
• دسویا - 3 tablespoon؛
• هوږه - یو څو cloves.

لوبیا باید په بشپړه توګه ومينځي او د څو دقیقو په وحشيتوب اوبه و ايشوئ. بيا ارام او پرې په اوږد ټوټې. دسویا سره mayonnaise او هوږه وشمېرل شي. حام ته يزي، او cubes پياز پرې کړي. بيا د لوبيا، پياز او حام ترکیب او د mayonnaise پخه ساس اضافه کړي. وروسته تاسو په يو لوښي يوه سلاته کېږدي، تاسې باید دا د روميانو ټوټې د سينګار.

د شنه لوبيا سره غوښه سلاته

• غوښه (هر) - 250 G؛
• لوبيا - 300 G؛
• پياز - یو څو ټوټې؛
• نباتي غوړي؛
• هوږه، parsley، مرچ پوډر، مالګې - د خوند؛
• cayenne سور مرچ - د خوند.

غوښه او لوبیا په وحشيتوب د اوبو دانې. بيا د وچو شوو او ګډ. د پيازو او اسيديک او وچو شوو هوارولو، نو د يو څو دقيقې په اسانی Fry. بيا د لوبيا او غوښه اضافه کړي. پرې د سور مرچ، او هوږه ته spadefoot له لارې او هم د نورو اجزاو په ګډه کول. ټول د مالګې، اضافه مرچ ځمکنیو ته خوند او په بشپړه توګه سره ګډ. چمتو دي چې په یوه لوښي سره بیخونه او garnish د سلاته کړي.

د شنه لوبيا له تخمې سره په سلاته

اجزاو:

• لوبيا - 400 ګرامه؛
• هګۍ - 3 ولايتي شوراګانې؛.
• پنیر - 200 ګرامه؛
• کوچ - 1 کاشوغه؛
• مالګې.

لوبیا بايد ومينځل شي او د 4 دقیقو ايشوئ. بيا په يوه drushlag پرېښودل او د يخ اجازه. هګۍ تر ملایم او پنير grate وسوځي. وروسته له هغه، سره کوچ يو پژواک د لوبيا او د هګيو اضافه کړئ. ټول په کم حرارت د یو څو دقیقو Fry. بيا په يو لوښي او سره اودو پنير وشيندي.

د لوبيا اوجالبو سلاته

اجزاو:

• چوغندر - 2 ولايتي شوراګانې؛.
• لوبیا لوبیا - 400 ګرامه؛
• هوږه - یو څو cloves؛
• دسویا - 3 tablespoon؛
• دل؛
• مڼه سیابه سرکه - 2 tablespoons tablespoons؛
• سره ګرم مرچ - د خوند؛
• د ځمکنیو تور مرچ؛
• نباتي غوړي.

لومړی تاسو باید د شنه لوبيا ايشوئ او پريږدئ چي يخ دی. چوغندر پرې په يزي (بهتره لوی ټوټې). دل د وچو شوو او هوارولو د هوږه د وچو شوو. بيا د سویا ساس، سرکه، د تیلو، تور، او ګډ لوبیا. په پایله مخلوط سلاته ډکه کړئ او پريږدئ لپاره په اړه د يو نيم ساعتونو کې ودرېږي.

د شنه لوبيا سره tuna سلاته

او په پای کې، زه غواړم چې د ایټالوي خواړه، چې د ده په اوړي کې ډېر مشهور بل odnin بېلګه په ګوته کړي. اجزاو:

• لوبيا - 400 ګرامه؛
• د ځمکنیو مرچ؛
• روميان - یو څو ټوټې؛
• کنسرو tuna - 200 ګرامه؛
• د زيتونو تېل؛
• chives؛
• مالګې.

دا ضروري ده چې د لوبيا ومينځي او کوچنۍ کوچنۍ ټوټې پرې، په وحشيتوب د اوبو بيا ايشوئ. وروسته نو او ارام نم. سره ښاخۍ او روميان Tuna د خوارکی پرې په ټوټې. په يو لوښي سوړ لوبيا کیږدی، نو سره روميان او tuna څخه ګڼل کېږي. سره د زيتونو د تېلو د هر څه پسته اور، مرچ او مالګه اضافه ته خوند. وروسته له هغه، سره په لکیو کې پياز وشيندي.

اوس یقینا تاسو پوهېږي چې څنګه د لوبيا د يوه سلاته چمتو کړي، د پورته غذا یو کاروي.