لوبې او فټنس, تعلیمات لوبې
د ستندرد 1 کیلومتر ښوونځي ته پرمخ
د ښوونځي په دوهم مقرراتو په 1 کیلو متره ده د وړاندې کولو TRP ( "چمتو دي د کار او د ملي دفاع") په ترڅ کې د فزیکي ازموینو نه یو. دغه پيښه اجازه موږ ته د واقعي کچې اټکل د بدني روزنې او زده کوونکو په بدني روزنې په ټولګيو کې د زده کړې د اغيزمنتيا.
د دې پروګرام موخه
په 1km دوچرخه مقرراتو د زده کوونکو د فزیکي پرمختګ معلوم، تر ټولو په ستونځی، قوي او د ګرځنده په ګوته کړي مرسته وکړي. غوره کانديدانو دي په خاصه توګه د د سيمه ييزو او يا د ښار په کچه سیالیو کې د خپل ښوونځي عزت. د ورزش کار د ګرځېدو د رقابتي روح او ارمان د ګټلو لپاره د پرمختګ اچول کیږي. دغه ښوونځي پیښو لپاره چې غواړي د یو فعال او روغ ژوند د ساتلو یوه ښه تشویقي دي.
پر بنسټ د TRP نېټې وروسته تر لاسه د پایلو، د فزیکي کلتور یو ښوونکی کولای شي د لوست پلان د همغږۍ، د وړتیا د بارونه ډول کاروي، او د ټولو زده کوونکو د ورزش په ګوته کړي.
مرحله وړاندې کولو معیاري شرایط
په سره د زده کوونکو وړتياوې د عمر سره سم د دوهم 1 کیلومتر نسبت د زده کوونکو ده تنظيميږي. د ماشومانو د هرې ډلې برابروي خپل د کان د خپل په کچه، د لوړو دا ده، چې د ډیر سخت شرایط.
مرحله 2 - 9-10 کاله.
3 پړاو - 11-12 کاله ده.
4 پړاو - 13-15 کاله ده.
5 پړاو - 16-17 کاله ده.
هلکانو او نجونو لپاره د مختلفو معيارونو ټاکل د دوهم 1 کیلو دي. دا ځکه چې د هلکانو او ځوانانو د فزیکي پرمختګ دی (په ځانګړې توګه په ځوانۍ) هر کال په چټکۍ سره وده. د قوي جنس لوړ تمې لري، لکه څنګه چې په راتلونکي کې د هېواد د احتمالي مدافعینو دي.
د هلکانو او ځوانانو معیارونو
TRP معیارونه دي په انفرادي توګه د هر عمر جوړ کړي دي. د 5 ټولګي ساتي د 1000 مترو په وخت کې منډه تعقیبوي.
| ټولګي | نښه | ||
| "وڅېړئ" | "ښه" | "د قناعت وړ" | |
5 (M.، ص) | 5.50 | 6،10 | 6.30 |
| 6 | 4.40 | 5،20 | 6،10 |
| 7 | 4،20 | 4.35 | 5 |
| 8 | 4.10 | 4.40 | 5 |
| 9 | 3.40 | 4 | 5 |
| 10-11 | 3.45 | 4 | 4.10 |
د نجونو لپاره د معیارونو
TRP چې د بې عيبه جنس لږ ډیر وفادار تسليم. د 1km د دويم نورمونه کم، په د هلکانو د کړنو برعکس.
| ټولګي | نښه | ||
| "وڅېړئ" | "ښه" | "د قناعت وړ" | |
5 (M، ص) | 6 | 6.20 | 6.40 |
| 6 | 5.10 | 5،30 | 6 |
| 7 | 4،30 | 4،50 | 5،40 |
| 8 | 4،50 | 5.10 | 5،30 |
| 9 | 4،20 | 4.40 | 5،30 |
| 10-11 | 4.40 | 4،50 | 5،30 |
څوک به څه نښه پرمخ؟
په دې صورت کې کيلومتره دويم هر دنده TRP، په کتو سره د زده کوونکو، د جندر يا سپورتي وړتيا د عمر په وخت کې. د "ښه" د زده کوونکو راوړی کولای شي په فعاله توګه په بهر کې په ښوونځيو کې د زده فزیکي ټولګيو او اضافي سپورت کلپونه بوخت دي. د وټاکئ او د "ښه" په کافي اندازه ښوونځي، چې په ټولګي کې د یو د بدني روزنې د ښوونکو د چمتو کوي تر لاسه کړي. په پای کې، د "د قناعت وړ" د ارزونې زده کوونکو چې بيالنس فزيکي وړتيا او ورزشي ژوند رهبري نه لرو لپاره طرحه شوې ده.
په ميدانونو پايلې پام کې لري چې د ځان د ښه زده کوونکو تر لږه تر نښې د ښه والي په توګه وهڅوي.
د ځوانانو د ورزش کتګوریو کې
زده کوونکو سره د دنده مقابله، او ښيي چې د اړتیا وړ نصاب په پرتله ښه پايلې، د ځانګړو ورزشي حالت د ترلاسه کولو وړ. د رخصت د یوه ورزشکار لپاره د وياړ يوه سرچينه لري، ټيل وهل ترڅو خپل وړتیا ته په پرله پسې مست وده او پرمختګ د لا ښه شي.
| وېشنيزه | زه | II | III |
| هلکان | 3 دقیقې. 10 | 3 دقیقې. 25 | 3 دقیقې. 40 |
| د نجونو د | 3 دقیقې. 55 | 4 دقیقې. 10 | 4 دقیقې. 35 |
د ټیټو په کچه دریم محصل کولای شي تر 14 کلونو پورې ترلاسه کوي. دوهمه ډله هغه له مخې د 16 کالو په عمر د ځوانو لوبغاړو ته ګمارل. د لومړي عددي کولای شي د عمر د اعدام مخکې ترلاسه شي.
آیا موږ د ښوونځي د داسې معیارونو ته اړتیا لري؟
د زده کوونکو د ځان او د خپل مور او پلار ډیر، او د هغوی تر ټولو يو بل سره توپير نظرونه. چا فکر کوي چې د ادعا شوو غوښتنو په ورزش د تکړه کښيږدي تشخيص اجازه دي، تر څو د پرمختګ د ځوان نسل د هڅونې، د مهارتونو د پرمختګ تابع دي. د ښه پايله ترلاسه او په ښه ډول د ارزونې فزیکي روزنه، په ترڅ کې چې د پراختيا او پياوړي عضلاتو ته اړتیا لري. منظم تمرین د دفاعي سيستم د پياوړتيا، د روغتیا د ښه، عاطفي او احساساتي حالت وساتي.
دا عمل د ماشومانو لپاره، چې د خپل فعاليت او د لوړې انرژۍ زيرمو شهرت لري، مهم دی. ارواپوهان دې ټینګار کوي چې نوي ځوانان چې په ورزش کې لاس، د حاکميت په توګه، نه سخت سلوکي ستونزو توپير لري، د هغوی د غیر سپورتي همکارانو خلاف.
یو محتویات چې د دغو معیارونو د شتون، د غیر ورزش لیسې زده کوونکو چې د فزیکي هڅې له پرنگیانو د حقونو څخه سرغړونه هم شتون لري. تر 1 کیلومتر مقرراتو دوچرخه او غیر انساني ده او د ماشوم د جسمي پرمختګ اصلي کچه نه ښيي. که څه هم، لکه د تبعيض د هر ښوونځي موضوع تورن شي.
بايد يادونه وشي چې، د نظرونو تنوع سره سره، د بدني روزنې د پايلو د سپارلو په لاس کې ده د اجباري زده کړې برخه ده.
پوځي معيارونو
د ښوونځي يوازې د هغه ځای په منظم سپورتي زده کوونکو چک نه ده. هغه کسان کښيږدي چې له فراغت وروسته به د یوه پریکړه تر څو د ملي اردو ته ولاړ شي، هم په منظمه توګه خپل فټنس ثابت کړي. د پلټنې پروګرام له فعاليدو او پرمخ د 1 کیلومتر معياري. د پوځ د غوښتنې دي په ښوونځي څخه سخت. په دې ډول، د داخلې د قرارداد د خدمتونو په چوکاټ کې 4 دقیقو 20 ثانیو باید وساتي.
د معیارونو په پوځ کې څو ځله ازمویل؟
د قوماندان مکلف دی چې په منظمه توګه د خپلو غړو په منځ کې د ورزش وګورئ او د مادونانو فزيکي پرمختګ د کچې ارزونه. د دې پيښو په اړه د ټولو هغو کسانو نه چې د زیات بار طبي contraindications لري درې میاشتني ډول د ترسره شوي دي. 1 کیلو چلولو - کله چې د پوځي خدمت draftees درخواست به خپل لومړی سمتياوې تېر شو. د نوي جوړ اردو سرتیری د هیواد په دی 2 اونیو څخه زیاته نه ورکول د خپل ورزشي مهارتونو د ارزونې مخکې چمتو کړي.
لکه څنګه چې د اصولو د راتلونکي تړون له لاسلیک او د يوه لوړ مقام د تنصيصي والي مخکې کار اخلو. د وخت په کوم کې چې د پوځي اړتیاوې پوره کړي، ځغاسته واټن له خوا ټاکل کېږي، د عمر په ګروپ. په دې ډول، د 30 کالو په عمر له مخې نارینه باید د 3 دقیقو 55 ثانیو 1 کیلومتر پرمخ، او هغه کسان چې د زړو څخه 30 کاله دي ده 4 دقیقو ورکړل.
Similar articles
Trending Now