د خټکو: د هر 100 ګرامه کالورۍ منځپانګه. ګټې او د خټکو د زيانونو په

کالورۍ د خټکو د هغو کسانو لپاره چې مراعات او محدود پرهيز او شوی کالوري شمېرلو - دا له شکه مهم اړخ. او نور هم نو - او دا حقیقت چې د خپلو زموږ د هیواد خوند اوسیدونکي منځپانګه د وخت ډېره لنډه موده کمه ورکړل.

د خټکو د ملکه

ګټې او زیانونه، کالورۍ مصرف او د دې خوندور محصول رازونه دي لاندی تشریح شوې.

آيا تاسو په اړه ولې دا عجيبه د انګور د ده په stroyneyuschih لیکو افتخاري هېوادوالو تعجب؟ دا يو ښه غذايي کيفيت او ګټور مال، سره چې د هر محصول نه غوړوي لري.

کالورۍ د تازه خټکو د 100 ګرامه - یواځې 30-39 کالوري، په کتو سره د نوعی. او پر بنسټ دا حقیقت چې د میوی اوسط په اړه د 1300 ګرامه، د خپل وزن د انرژۍ ارزښت د 455 څخه زيات کالوري نه ټول، چې د يو ډېر کوچني رقم، آن د هغو کسانو لپاره چې د خپل مطلوب وزن د ساتلو په بهیر دي او په مصرف کې د 1200 په اندازه هره کچه د 1500 کیلوکالوری. برسېره پر دې، دا ډیر ګټور ويټامينونه، مصرفه عناصر لري، او په ورته وخت کې هلته لږ تر لږه نشايسته منځپانګه، چې د اضافي نه دی تر ټولو غوره لاره د وزن له لاسه د بهير اغيزه کوي.

خټکي، کالورۍ یو رژيم چې نه له ټولو محصولاتو په ګډه پر خپل وګرځید چې د تغذیې مال شک، که څه هم نه. او د ټولو ځکه چې د هغوی د ګډې استفادې کولای ناکراريو د ګلوکوزو کچه لوړه منځپانګه امله سبب، او په پايله کې، ماشه وزن.

دا توليد شته او د وزن له لاسه ورکړي - نه يو transcendental خوب، خو د يو واقعي حقیقت دی. که څه هم، د اوږدې مودې ته د داسې يو رژيم ولري لپاره نه لږ تر لږه لپاره دليل پورته ورکول ضروري ده،. بلکه دا د روژه ورځو کې، چې په اسانۍ سره له په پام کې لاره کې د خوراکي توکو د محدوديتونو ته وسپارل شي او نه.

د ويټامينونه منځپانګه

خټکي، په 100 ګرام چې ډېرې کوچنۍ کالورۍ، نه یوازې د یوه لږ کالورۍ درملنه کوي، بلکې د ويټامينونو یو دساقو، چې عبارت دي د فشار، پست، B ₉ (فولیک اسید)، _B6 (pyridoxine) استازیتوب کوي، _B5 (pantothenic اسيد) _B2 (فيصدی چې)، (B) ₁ (thiamine)، A او بيټا کروټين.

د کانونو منځپانګه

دا، په خپل وار، د کوبالت neposredstvenennoe نسبت (Co)، فلوئورو () F، منګنيز (MN)، مس (Cu)، آيوډين په (زه)، زنک (جست)، اوسپنه (Fe)، سلفر (S)، chloro (Cl)، فاسفورس (P)، پوټاشیم (K)، سوديم (na) مګنیزیم (Mg) او کلسیم (Ca).

خټکي، په 100 ګرامه چې دا امکان ته د محصول په نامحدوده اندازه مصرف او د شکل د حالت په اړه اندېښنه نه کالوري - د stroyneyuschih خوږ غاښونو د يوه رښتينې اخیستی.

دا د اوسپنې یوه لازمی سرچینه، د هغې محتوا 17 ځله د شیدو په اندازه زیات.

د خټکو: کالورۍ، ګټه او تاوان

د دا منظم استعمال - دا یوه لاره نه يوازې د ځيګر او پښتورګو ناروغۍ د خطر د مخنيوي لپاره، بلکې د لوړ فشار، روماتيزم او د زړه د ځانګړو تشوشات نښې نښانې له منځه. او د سیلیکون د خټکو د بدن د جوړولو لوړ محتوا له امله د ويښتانو، د پوستکي نوکان او بیرته (تازه) د نمو لپاره ضروري او د غذايي موادو برابروي.

خټکي، په 100 ګرامه چې خورا کوچنۍ کالوري - د سيروتينين يو غوره سرچينه، چې د د خوشحالۍ هورمونونه توليد ته وده ورکوي، او ښه مزاج ساتلو.

په ورته وخت کې د هغې د کاغذ کولای شي خلکو ته چې له ناروغۍ اخته ډېر زیانمن وي لکه د پیتیک ټپ ناروغۍ، شکرې او د يوه ساري طبیعت د معدې او د مختلفو ناروغيو د. د شیدو ميندې هغې نه استطباب - نو ډاکټران وايي.

دا ډول د مختلفو خټکيو

په سلو کې د محصول د 100 ګرامه کالورۍ منځپانګه ښايي لږ څه لري چې آيا موږ د بیلابیلو سره مخ توپير لري. د دا ټولو عام ډولونه کولای شي منسوب شي التای، اناناس، د سرو زرو، نیستریا د خټکي، او همدارنګه لکه ایکیدو، gonna، Basarabia، Blondie، ګالیله، نوعې Scythian د سرو زرو، Cinderella، Iroquois، د زریزې، dix او خوږ اناناس.

دا پرېکړه وکړه چې يو د خټکيو او وچو stockfish تخصيص، خو په حقیقت کې دوی یو شی دي او ورته.

په توګه د طبیعي ګرمۍ د درملنې په پايله کې دواړه د لومړي او دويم تر لاسه شوي دي. او په بل عبارت - په لمر ته چمتو دي.

د وچو خربوزه، چې د کالورۍ د منځپانګې د 340 کالوري، هیڅ کله د تازه ميوو ګټور ملکیتونو د محتوا او کمیت له سفلي سيمه کې توپير لري. نو که تاسو غواړئ چې څه خوندوره او په ورته وخت کې دا شمېره ونه رسوي خورئ باید تازه توتان وټاکل شي.

يو متنوع خپل اوړي غورنۍ ، تاسو کولی شئ د ځليږي او بېلګه اوړي ښوروا وکاروي.

سره د خټکو د ښوروا

د پخوي دا به تاسو ته اړتيا لري:

- 1 په اړه د 2 کیلو ګرامه وزن ≈ د خټکو د 700 کیلوکالوری؛

- 2 بادرنګ ≈ 30 کیلوکالوری؛

- 1 tbsp. د ليمو شيره ≈ 88 کیلوکالوری؛

- د مستې ≈ 107 کیلوکالوری 200 ګرامه؛

- 50 ګرامه arugula ≈ 10 کیلوکالوری؛

- 1 د سور ګشنیزو مرچکو د POD؛

- مالګې، نعناع او مرچ د خوند.

چمتووالی:

1. د خټکو ووینځئ.
2. پرې په وړو مربع.
3. بادرنګ د پوستکي څخه خوشې کړي.
4. پرې په ټوټې.
5. په سره متجانس ډله د دولت د يو مخلوط بادرنګ او خټکي وسوځي.
6. له لست څخه د پاتې محصولات کړه او بیا whisk وروسته.
7. د نيم ساعت لپاره په يخچال کي د يوه ښوروا او garnished نعناع پاڼي، وځپل یخ (يا له هغې پرته) د خدمت په وخت وروسته دا.

د ښوروا ورته نسخه به په اوړي کې د ورځې ګرمۍ څخه برخمن شي او له موږ سره د حتمي ګرمۍ څخه وژغوري. او مه د اضافي سانتي په بڼه د لږ کالورۍ محتوا له امله کوم مصرفه نه پرېږدي.

او په یاد چې د وچ خربوزه، چې د کالورۍ د منځپانګې په پرتله د تازه محصولاتو، څومره لوی - دا یو ښه دریځ-يوازې محصول. له کارولو څخه یې په وړو دوزه ښه.

په زړه پورې حقايق

1. د ستر ميوه د 2009 کال په وروستيو کې په اتریش کې Shtirietsom کریستوفر Shiederom کرل. د 500 کيلو - د هغه وزن يو نيم ټن په اړه وه.
2. د لومړي ځل لپاره یو د خټکو د ذکر په انجیل کيسو ده.
3. د خټکو د خوراک ته د یو آرام او ښکلی TAN مرسته کوي.