د جغرافیې ناکامي کې غذا: مینو د غذایی میز 7 شمیره

کله چې د ګوزڼ ناکامي تشخیص شي ، یو سړی د حقیقت سره مخ دی چې باید په بشپړه توګه خپل خواړه بیاکتنه وکړي. دا پیژندلوژي د هغو غړو سره تړلې ده چې په کوم کې ګورني نشي کولی نورمال حالت کې کار وکړي. په اصل کې، ستونزه د بل پرمختللي ناروغۍ د مخنیوي په وړاندې ښکاري.

د روژيالوژي بڼه کولی شي سخت یا شدید وي. لومړی د ناڅاپه ټکان یا زهریدنې له کبله ناڅاپه پیښیږی. او دویمه لږه یې د کوچنيانو فعالیتونه کم کړي، په جریان کې چې نسج په تدریجي توګه مړ کیږي. مقاله د مناسبې تغذيې موضوع، د گردې د ناکامۍ لپاره یو غذا، د مینو کې بحث کوي.

د سرغړونې لامل

دا باید په پام کې ونیول شي چې ناروغۍ د مختلفو دلیلونو لپاره ښکاري. د ګریاني ناکامۍ حاد پړاو ثابت کیدی شي:

• د زړه د ناکامۍ سره تړل شوي ستونزې، د سټلایټیا او د وینې د وینې کمښت؛
• د کريډي انتان، لکه پيليونفيتيسس يا نيفيتيس؛
• هغه لارښوونه چې د جیننيچر سیسټم د تقویت مخه نیسي.

اوږدمهاله بڼه د یورولیتیاسز، میټابولیک اختالس، ډایبېټز، ویزولر لارښوونې، رادیات او جنیتیک ناروغیو سره تړاو لري.

دا روښانه ده چې دا ناروغ د دې حقیقت له امله دی چې بدن نشي کولی د خپل اصلي فعالیتونو سره مخ شي، په شمول د هضم او د موادو آسم کول. له همدې کبله د ګوزڼ د ناکامۍ په صورت کې باید یو ځانګړی غذا وګڼل شي، کوم چې په لاندې ډول به بحث وشي.

د مناسبو تغذیې اساسات

ټول غذا باید د ګریانو څخه د ډیرو بوټو د لیرې کولو او د سوزۍ څخه وژغورل شي، که چیرې وي. د دې لپاره، یوه ورځ باید له 60 ګرام څخه زیات څاروي پروتین ونه خوري. ځینې وختونه دا خوراک 40 ګرام ته راټیټیږي. ضروری امینو اسیدونه باید د کب، غوښې یا چرګانو څخه ترلاسه شي. د مالګې مصرف باید د کنترول لاندې ونیول شي. د زیاتو منلو وړ مقدار باید په یوه ورځ کې له یو ګرامه څخه زیات نه وي. مګر، په طبیعي ډول، دا یو انفرادي شخص دی، د دې پورې اړه لري چې څومره بدن د ځان په مقابل کې د مایع ساتلو توان لري.

د ټيټ پروتین د مینځلو سره سره، د ورځی کیلوک وزن باید کافی وي. دا د غوړ او کاربوهایډریټ څخه راځي. نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې د غنمو او جوار د اوړو، د وریجو نوډلو او د نشست په نشست کې پروټین پاک شوي ډوډۍ ولري. برسېره پر دې، خواړه باید د انګورو او میو څخه ترلاسه شوي ويټامینونه، او همدارنګه د تازه نفتو جوس رسه ولري.

په عين وخت کې، تاسو بايد په بشپړه توګه هغه څښاک او خوراکي توکي وخورئ کوم چې د ګريډيانو ځورول دي. پدې کې شامل دي:

• الکول
• غوړونه ډک دي
• چاکلیټ
• تور چای؛
• تیز مصالحې
• سمارټ محصولات، او همدارنګه اچول شوی او کنډک محصولات.

په یو کوچنی شمیر کې اجازه شته:

• اویلی کب
• کاویر
• لوبیا
• د شیدو تولید شوي محصولات؛
• وچ شوی میوه
• مغز لرونکی
• تخمونه.

د ناروغۍ په پیل کې خواړه

که چیرې دا ناروغۍ یوازې راڅرګنده شي نو بیا باید د غریبي ناکامۍ لپاره باید خوراکی توکی تشخیص شي. په مینو کې به معمولا لوښي شامل وي، مګر د هغوی کوچنۍ برخه لږ څه بدله کوي. د بیلګې په توګه، پروټین هره ورځ 70 ګرام ته راټیټیږي. ځینې وختونه متخصصین د فارمولا څخه کار اخلي چې د بیولوژیکي فعاله موادو مقدار مصرف شوي د یو کس وزن پورې تړاو لري.

اصلي برخه باید د نبات اصلي حالت وي (د بیلګې په توګه، سبزیجات، غله جات، لوبیا او لوبیا او همدارنګه مغز لرونکی). دا محصولات د الکالیین مرکبات لري، ځکه چې دوی د بدن څخه غوره شوي ککړ شوي دي. په پیل کې، د مالګې مصرف لږ څه کم شوی. هره ورځ د 6 ګرام ډوډۍ خوړلو اجازه ورکول کیږي. او که د مایع اخته زیاتوالی ومومي، نو مالګه یې مصرفیږي او نور ډیر.

خواړه باید ډیر سبزيجات او میوې ولري. له لومړی څخه دا د سلادونو د جوړولو لپاره ښه ده، دوی د زیتونو یا نورو سبزیجاتو تیلو سره اچول. دا غیر فعاله ورځ هم کولی شي، چې په اونۍ کې یو ځل ترتیب شوي. په دې وخت کې، د بیلګې په توګه، خټکي، مڼې او کدوین. د مایع اندازه چې د ورځې په ترڅ کې ویشل شوې وي باید د 500 ملیونو څخه زیاته شي چې د بدن څخه ککړ شوي وي.

د ناروغۍ په لومړي پړاو کې مینو

د ورځې لپاره، تاسو کولی شئ لاندې هغه مینو ته وړاندیز وکړئ هغه کس ته چې د ناروغۍ دغه مرحله لري:

• ناڅاپه د رڼا چای څخه جوړه شوې ده چې شات یا جام، جوش شوي چرګان هګۍ او یو څو کښت شوي کچالو سره.
• په یو ناستۍ کې د هګۍ چای څښئ او د خولې کریم یا غاښ وخورئ.
• د سوپ او سبزيجاتو ګولۍ وخوري.
• د ډوډۍ لپاره تاسو کولی شی د شيدو په وریجی تودوخه وخورئ او یو جام چای جام سره ولرئ.

دوامداره مرحله

د دې ناروغۍ سره، د ګردو کار ډیر بد او خراب دی. په دې مرحله کې، د تیرو قضیې په پرتله ډیر سخت سخت خواړه اړتیا ده. بدن د خپل میټابولیک محصولاتو له امله زهر دی، ځکه چې ډیری داخلي ارګانونه اغیزمن شوي. د ورځني خوراک پروټینز د محتاط محاسبې سربیره، ناڅاپي خواړه باید مصرف شي. شیدې، سبزيجات او میوه، او همدارنګه محصوالت په کم مقدار کې کموي. ځینې خواړه باید په بشپړه توګه د خوړو څخه محروم شي. په دې کې کیلي، زردالو، وچو میوو، مسالد خواړه او سایج شامل دي. دا اجازه لري چې روميټ، مڼه، چیری او د لیمو جوس وڅښي.

د ناروغۍ په زړورتیا کې مینو

په عین حال کې، باید یوه ورځ باید 3000 کیلو ګرامه توکي ترلاسه کړي. د ورځې لپاره یو اټکل شوی مینو د گردګ د ناکامۍ مرحله سره ممکن په لاندې ډول وي:

• ناڅاپه د سبزيجاتو لرونکې خواړه دي چې د وريجو او چای پواسطه لري.
• د سپیک په باره کې تاسو کولی شئ د ګرد شویو ګازو سره شکر سره وخورئ.
• د ډوډۍ لپاره، د سبزيجاتو، جوش شوي چرګانو او جوش شويو الوتونکو څخه سوپ چمتو کړئ، او د شيرې لپاره د کمپيو يو څښاک وڅښئ.
• په ماسپښین کې د غنمو ډبرې د شاک یا جیلو سره د انارو څخه.
• د ډوډۍ لپاره، د چرګانو هګۍ وخورئ او د چای سره پینکیکونه جوړ کړئ.

حاد پړاو

د لازیات کیدو په دوره کې یو شخص ممکن په هر ډول اشتیاه ونلري. دا ډیری لاملونه سبب کیږي او حتی کانتینر هم لري. په طبیعي توګه، په داسې وختونو کې هیڅ اراده نشته. په هرصورت، دا اړینه ده، ځکه چې لوږه او تږه د پروتین ماتول زیاتوي، او د منرالونو او نایټروجن بدل به حتی ډیر خراب وي. په غذا کې پروتین باید په ورځ کې 20 ګرامه وي. تاسو شیدو څښلو، هګۍ وخورئ، کریم او کڅوړه، همداراز جریان، میوه، شات، مکھن او چایان کولی شئ.

د جغرافیې ناکامي کې غذا: مینو

په دې قضیه کې هره ورځ یوه اټکل مینو کې کیدای شي په لاندې ډول وي:

• ناڅاپه د چای ټوله غله او میوه لري.
• تاسو کولی شئ د نخشو لپاره غوږ ونیسئ.
• په ماسپښین کې دوی له کچالو او اوړو څخه غوټۍ جوړوي، همداراز د انګورو څخه سبزيجات او جیلی سره سلام.
• د سهار په نیمه نیمه کې هغوی بیره، د بیلګې په توګه، نخبرې، نخبرې او سریبرابونه خوري.
• ډوډۍ کېدای شي د مچھلی کڅوړه، وروخي شوي او سبزيجات ولري.

د شکر ناروغۍ لپاره

په سهار کې، د شیدو خوړلو لپاره غوره شوئ او پرته له شکری پرته پیاوړی چای وخورئ. د ناستې او د غرمې تر مینځ تاسو میوه لرئ لکه مینارین یا نارنج. مثالی ډوډۍ به د بورسک څخه راشي چې د سبزيجیو ورور، او همدارنګه د شیشې یو شیش شوی. د سهار نیمه نارنجی د سبزیجاتو څخه یو شی شی وڅښی او چرګ یی وخورئ، سبزیجات او د هیجان چای وڅښی.

جدول 7

د شکرې په لومړي پړاو کې، د غذا شمیره 7 ډیری عامه ده. دا معمولا د لاندې محصولاتو درلودونکي دي:

• په سهار کې دوی یو هګۍ، سخته شیان، بټواټ او څښاک چای خوري.
• په کیک کې یو پخې شوي کدوین چمتو کوي.
• ډنمارکی د شیدې سوپ، مرغومۍ، قند او مرغان شامل دي.
• د ماسپښین ناستۍ لپاره - نارنج.
• په ډوډۍ کې یو ویاناګریټ جوړوي، کب نیسي او د شیخ شیش وڅښوي.

د ناکامۍ د ناکامۍ لپاره د ډوډۍ چمتو کولو لپاره ډیری ریستوران په پام کې ونیسئ، کوم چې په دواړه جدول کې او د نورو ډایټونو کې شامل دي.

لومړنۍ کورسونه

لکه څنګه چې لومړنۍ تودوخه ډوډۍ، سبزیج سوپ، ورور، د بورچ سبزیان، د قابرو سوپ او نور چمتو شوي دي. دلته یو څو ترکیبونه دي.

د سبزیج سوپ لپاره سل ګرامه کچالو او سپینو ګوبو، 60 ګرامه ګازو، یو شیش شیش، 30 ګرام مکھن او د سبزيجاتو کمول. سبزيجات په اصلاح شوي شکل کې، پريږدي او په غوټۍ کې وخوري، په غوږ کې اضافه کړئ، هغه ډوډۍ مينځل کيږي او شيدې ورکوي. ټول عناصر د څو دقیقو لپاره تیار شوي دي.

د سبزیج پسته په لاندې ډول شامله ده: 150 ګرامه کچالو، چرګانو او سپین ګوبو، 100 ګرام کاناټا، 50 ګرامه ګازو او خام کریم، او پیاز 30 ګرامه، مکھن او شنه. سبزیجات ویجاړ شوي، او چوغندر په لوی لوټی او ابی شوی وی. د خدمت کولو دمخه، ډوډۍ د کټ کښتو بوټو، او همدارنګه د خام کریم اضافه شوي.

لومړی ډوډۍ چمتو او په ميوه کې کیدی شي. د دې کولو لپاره، سل سوه ګرامه کڅوړې، مڼې او پوړونه، نارنج ډوله، کریم او د نشایشي نیمایي مڼۍ راټول کړئ. ميوه مينځل کيږي، پاک شوي او پاک شوي دي. بیا دوی پخلی کوي، بیا یې نشریه کې اچوي، کوم چې په سړه اوبو کې مینځل کیږي، موسم د نارنج، چینیۍ او ذایعاتو کڅوړو سره.

دوهم کورسونه

په ځانګړي توګه متفاوت دویم کورس کیدی شي. کک، د بیلګې په توګه، جوش شوي غوښه یا غوښه پاکي، سبزيجات شوي کڅوړه، بټواټ، وريجې او توت، سینسرونه، پخې شوې مڼې، د خړوبو کریم یا شیدو چټکۍ.

د غوښې پاکی چمتو کول د 120 ګرام غوښین، 40 ګرامه بامیلیل ساس او یو څو ګرامه مکعب چمتو کړئ. غوښه ښخ شوی، بیا وروسته د غوښې د څښلو له لارې درې ځله تیر شوی، چاسۍ اضافه شوې او مینځل شوې. په ډوډۍ کې د چټک سربېره، تاسو کولی شئ په ساده ډول د غوږ غوږ ونیسئ.

د میوو سره میوه په لاندې ډول چمتو شوې ده: د 700 ګرامه پیکس، کوډ، بریام یا پیکیک پرچ، 200 ګرامه انارو او ګازو، او 100 ګرامه اجماع واخلئ. د کب ماین پاکول، قطع کول بیا دوی پاکوي، پاک کړئ، سبزيجات وخورئ او یو څه کوچنی کړئ. کله چې چمتو وي، کبونه اضافه شوي او سره یو ځای شوي. د خدمت کولو دمخه، جریان اضافه کړئ.

تاسو کولی شۍ د تندری کڅوړه وکړو. د 20 ګرامه انارو، یو سوه ملی متره شیدې، شپږ ګرامه کنډک، تر پنځه ګرامه مکعب او 120 ملی متره اوبه واخلئ. په اوبولو اوبو کې ورو ورو خټکی اچوي، د محتوياتو محدوديت تر هغه وخته چې یونیفورم ماسټ ترلاسه کړي. بیا پمپ په ضعیف اور کیښودل کیږی او د یو ساعت لپاره پریښودل کیږی. د تیارې تکتری د غلا کولو له لارې ضایع کیږي، شيدو او شکر اضافه کړي او د څو دقیقو لپاره پخپله ککړي.

د پښو کڅوړو د چمتو کولو لپاره، پخپله د ځان سربیره، یوازې د بوره اړتیا لیدل کیږي. د میوو څخه، کور لرې کړئ او دوی ته د بیکار په خوله کې وویشل شي، چیرته چې 200 ملی لیتره اوبه راټولېږي. مڼه د شکر سره سپکوي، په تڼیو کې یو څه خړوب شوی، وروسته له هغې چې بوره بیا اضافه شوې او پخې شوې.

څښاک

دا د ګرمو تیرو، سینګونو او نسخو جوړولو لپاره ګټور کار دی.

له دې امله، رشوت انفیوژن په لاندې ډول چمتو شوی دی: یو لیتر مایع یو سوه ګرامه میوه او همداسې د بورې اندازه. د سپي کڅوړو د مینځلو او د جذب اوبو له مینځلو وروسته، دا په یو ساسسن کې ځای کیدلی شي، ګرمې اوبه وخورئ او د تړلو موټرو سره د لسو دقیقو لپاره راوبلل شي. بیا تودوخه لیرې کړئ او د 24 ساعتو لپاره د اخته کیدو لپاره لاړ شئ.

ډیر ګټوري د وریجو څخه جیلی دی. د دې کولو لپاره، د شیدو درې شیان، د سپینو جریانونو، کڅوړو او راسبیسزونو څخه، درې د شیالو د کچالو نشایسته او یو سل ګرامه بوره واخلئ. په جوس کې اوبه اضافه کوي، درې شیشې ترلاسه کولو لپاره، د بوره سره ویده کیږئ او اور اور واچئ، د خولې لپاره. بیا په ورو ورو سره په یو کانتینر کې اچول کیږي چې د درې ربع سرد اوبو او نشار سره. بوسنیل په یو سوړ فارم کې خدمت کوي.

همداشان د تازه انګورو او میوو ټول ډولونه چمتو کوي.

تشریح شوی

د هغو کسانو څخه چې د دې ناروغۍ څخه رنځ وړي، تل د وینې د ناکامۍ سره څه شی کیدای شي د پوښتنې پوښتنه شتون لري. د مثال په توګه، زه حیران یم ولې وچې میوې او کینې منع دي؟

د دې پوښتنې ځواب لپاره، یو باید د ناروغۍ په درک پوه شي. په دې وخت کې، بدن ډیر کمزوری دی، په عمده توګه د ډیر مقدار مقدار پوتاشیم له وینې سره یوځای کیږي. څرنګه چې دا مواد د ګریانو لخوا خوار نشي کیدی، د کوچنیو لارو جذب باید کم شي. پوټاشیم په لویو وچو کې په وچو میوو، لوبیو، کیلاونو کې موندل کیږي. له همدې امله دا محصولات نه خوري.

لږ مالګه اجازه ورکول کیږي ځکه چې دا مواد په بدن کې د مايع ساتلو توان لري. د هغه زیاتیدل به د سخت سوز او لوړ فشار سبب شي. البته، دا به د دې مهمو ارګانونو په کار باندې د ګریانو په توګه منفی اغیزه وکړي.

پایله

په دې توګه، د خوړو او زده کړې انتخاب کول د ګردني ناکامۍ سره څه شی نه شي کیدی، ډیری فکتورونه او شرایط باید په پام کې ونیول شي. نو، دا مهمه ده چې د ټولو ملګري ناروغیو په اړه پوه شئ، که چیرې کوم، د دوی بڼه او د پرمختګ مرحله. یواځې په دې حالت کې دا تمه کیدی شي چې یو متضرر خواړه حق وي او یو ریښتینې اغیزمن اغیز تولید کړي، د هغه ناروغ سره چې د ناروغ سره مخ کیږي مرسته کوي.