هره ورځ څومره قهوه کولی شم؟ موږ سره یوځای کیدل

هره ورځ څومره قهوه کولی شم؟ دا پوښتنه اکثرا د هغو کسانو له خوا وپوښتل شي چې د خپل پیاوړي څښاک پرته د خپل ژوند استازیتوب نه کوي. په واقعیت کې هرڅوک پوهیږي چې تازه شوي چمتو کیفیت کولی شي لوړ وینې فشار راټیټ کړي، او د دیموکراسۍ پراختیا مخه ونیسي. په هرصورت، ډیری ماهرین استدلال کوي چې د کیفین لوړ ډوزونه، چې د بدن دننه دننه ننوځي، کولی شي د انساني روغتیا لپاره لوی خطر رامینځ ته کړي. نو تاسو څومره ورځ کولی شئ؟ د دې پوښتنې ځواب لپاره، ضروري ده چې د دې څښاک ورځني مصرف مثبت او منفي اړخونه ومومئ.

په یوه ورځ کې یو کپ

• پرو. په ورځ کې د یوې پیالې تغذیه کول، یو کس کولی شي د وینی فشار کم کړي. سربيره پردې، ساينس پوهانو دا وموندله چې هغه کسان چې په ورځ کې د کوچنۍ قافعې کاروي، شریان ډیر روغ دي. متخصصین پدې باور دي چې دا اغیز د دې څښاک په واسطه د انتي اکسیډینټونو له امله دی. دوی د یو عنصر تولید لکه د نیتریکک آکسائډ تولید زیاتوي، کوم چې د ځنګلونو دیوالونه آرام کوي. له همدې امله د دې پوښتنې پوښتنه چې تاسو څومره کولی شئ د کافی کیفیت وڅښئ، څیړونکي په ډاډ سره ځواب ورکوي چې یو پیال په سمه توګه د یو کس روغتیا ته زیان رسوي. د لارې په توګه، دا هغه اندازه ده چې کولی شي د ګوروټ ذهني وړتیا لوړ کړي.
• کار. حتی په یوه ورځ کې یو څښاک تغذیه کول کولی شي یو شخص د بې خوبۍ سبب شي.

په ورځ کې دوه کپ

• پرو. دا څښاک کولی شي یو شخص د الزییمیر ناروغۍ څخه وژغوري . که څه هم دا باید په پام کې ونیول شي چې دا پایلې د ساینس پوهانو لخوا د مطالعاتو پر اساس چې یوازې په څارویو کې ترسره شوې وې ترسره شوي. په دې توګه، متخصصین یادونه کوي چې په ورځ کې شاوخوا 200 ملی ګرامه کیفین) یا د 2 کیلو قافو (په دماغ کې د پروټینونو راټولول مخنیوي کې مرسته کوي، چې د الزیامیرر المل ګرځي .

هره ورځ څومره قهوه کولی شم؟ د دې پوښتنې ځواب، دا باید په پام کې ونیول شي چې ریښتیا دوه پیلی د څښاک څښاک، نیم ساعت وړاندې د روزنې څخه مخکې، کولی شي د لوبغاړي فعالیت ډیره زیاته کړي او هغه ډیر انرژي ورکړي.

• کار. زه څو ځله د امیندوارو میرمنو ورځ قافله کولی شم؟ د ماشوم په جریان کې، د کافيین د لګښت لوړه کچه 200 میلی ګرامه ده. که تاسو د دې ارزښت څخه ډډه وکړئ نو بیا بدن کولی شي د اډرینینین کچه لوړه کړي، کوم چې په پایله کې به د پیسو یا زیږون خطر وي.

په ورځ کې درې کپ

• پرو. زه هره ورځ د څو کاڼو کافی قانع کولی شم؟ که چیرې تاسو د وینې یا غوره انتخابیتیاس د تومور د احتمالي خطر کمولو ته اړتیا لرئ د پیسو پیاوړتیا (3 کپ) اجازه ورکول کیږي.
• کار. په ورځ کې د 3 یا ډیر ډوډۍ قافوس کارول د زړه د حملې خطر خورا زیاتوي.

په ورځ کې څلور کپ

• پرو. زه هره ورځ د څو کاڼو کافی قانع کولی شم؟ تر دې وخته پورې، ساینس پوهانو وموندله چې هغه خلک چې په ورځ کې 400 میګا څښاک مصرفوي، نږدې 40٪ د لیريکس او شفاهي غوږو د سرطان څخه د کم احتمال احتمال لري. سربېره پر دې، دا ډول قافله کولی شي د پروسټیٹ ټیمور پراختیا، او همدا رنګه د شکر ناروغۍ څرګندولو کې خورا مهم رول ولوبوي.
• کار. هغه خلک چې په ورځ کې د 4 کیلو قافو څښاک کوي، تقریبا دوه ځلې اکثره د رمومیتائډ ګریسریت په څیر د ناروغۍ څخه رنځیږي. څیړونکو ثابت کړی چې د پذیر څښاک ذکر شوې اندازه په بدن کې ځانګړ کیمیاوي تعاملاتو کې مرسته کوي، چې په پایله کې په پای کې د سوډان او درد المل کیږي.

په ورځ کې پنځه کپ

• پرو. د کینسر مرکز څخه ساینس پوهان، کوم چې په ټوکیو کې موقعیت لري، وموندل چې د کیفین دا مقدار مصرف کول د پام وړ جور زیان د خطر 3) تقریبا تقریبا 3/4 (کموي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د دوی پایلې د 10 کلونو لپاره د 90 زرو منځني منځني عمر مطالعې پر بنسټ وې.
• کار. د ډېرو کلونو د څیړنو په اساس، په ورځ کې د قحط مقدار دا مقدار کولی شي د اوستیوپروسیس په وده کې مرسته وکړي. دا د دې حقیقت له امله دی چې کافین د کلسیم د جذب سره مداخله کوي، چې په نتیجه کې یې د دې ناروغۍ پراختیا ته الر هواروي. ډیری ماهرین د دې انګیرنې سره مخالفت کوي. دوی استدلال کوي چې تر اوسه پورې د قناعت وړ شواهدو شتون نلري چې قافله په هډوکو منفی اغیزه لري، سره له دې چې دا مشوره نده شوې چې د څښاک دومره مقدار وکاروي.

په ورځ کې شپږ جامې

• پرو. په ورځ کې دومره ډیره کافی قافله څښل، یو شخص په ډیره اندازه د سرطان د پوستکي ناروغیو پراختیا) د شاوخوا 30٪ (د پراختیا خطر. دا د دې حقیقت له امله دی چې د انټي اکسیډینټس د پوستکي حجرو ساتنه کوي.
• کار. د څښاک څښاک دومره اندازه اندازه د بدن ډایډریشن کولی شي. برسېره پردې، په ورځ کې د کاڼو 6 پیالې کولی شي د ویرې، فشار، خپګان او نورو منفي پیښو المل شي. دا حقیقت پوهان پوهیږي چې په لویو خوراکو کې کافيین هورمونونه فعالوي، چې په دماغ کې د "اندیښنې" مرکز مسولیت لري. برسېره پردې، په یوه ورځ کې د تغیر شپږ مشروبات، په یوه ورځ کې وریدل، کولی شي د وینې فشار، د نري رنځ کڅوړې سنډوموم او د ویزولر او د زړه ناروغیو پراختیا. د دې سره په تړاو، د قافله مینه وال باید په یاد ولرئ چې دا ډول کیفین د هغوی سبب کیږي چې په روغتیا کې جدي ویجاړ ولري.

راځئ چې پایلې راټیټ کړو

اوس تاسو پوهیږئ چې څومره پیسو کافی کوئ چې هره ورځ ستاسو روغتیا ته زیان رسوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې ستاسو ښه والی به نه یوازې د دې یا د څښاک د تاکید مقدار سره، بلکه د دې کیفیت سره هم اغیزمن شي. له همدې کبله دا سپارښتنه کیږي چې یوازې د قافو طبیعی ډولونه غوره کړئ او پخپله یې پخپله وخورئ.