د تطابقي او د اصلي پیچلې: Bubnovskaya لپاره بندونه عملي. تر ټولو اغیزمن تمرینونه

د مفصلونو او غړو سيستم ستونزې، د نشه يي توکو د درملنې او یا جراحي څو مخه کوي چلند وکړي. د یو بدیل میتود بې ساری دی د جمناستيک Bubnovskaya لپاره بندونه. MD سره مرسته کوي چې آن په سره د خاصو ډيزاين تمرینونه تر ټولو سختو حالاتو د غړو سيستم بېرته يو د ژوند د عادي لاره بیرته - kinesitherapy.

ميتود څه ده؟

د kinesitherapy اصلي موخه - د غورځنګ د درملنې. د ساری تخنیک ته اجازه ورکوي چې د دودیزو درملو له مداخلې پرته د ټولو داخلي ارګانونو او د سيسټم د فعاليتونو په عادي حالت، د خپلو بشري زيرمو په کارولو او د سره د نخاع او بندونه ستونزې ريښه او لامل له منځه وړلو خو يوازې - فزيکي په فارغ. د دغه ډول درملنې پیروان سره د د غړو سيستم د مختلفو کمي ناروغان په زرګونو وو. د درملنې د برياليتوب د ناروغ د غوښتنو پورې اړه لري.

په فزیکي درملنې شته، چې د ډاکټر Bubnovsky له مخې يو شمېر ساده اصولو ته د ناروغ له خوا تعقيب شي دي. د نخاع او بندونه د جمناستيک او ښه والي د ګولۍ، دعفونیت پيچکارۍ، بندېدو او عملیاتونو د استعمال څخه پرته اجازه ورکوي. تر څنګ د دې فیزیوتراپی سره د حوصلې د ارګانونو ناروغيو سره مرسته کولای شي، تر لاسه د په لوړ فشار، شکر، مرۍ د سالنډۍ د مخدره توکو د روږدو کسانو بېغمه. د هر انفرادي صورت کې دا ضروري ته د تمریناتو چې باید په لومړي سر کې د يو استاد د هدایت له مخې ترسره انفرادي ټولګه ده.

Bubnovskaya لپاره د لومړنیو عملي

تطابقي د جمناستيک او ده د هغه چا لپاره پرېکړه کړې چې په نخاع درد او د کورس Sergeya Mihaylovicha Bubnovskogo تمرینونه په مرسته د مفصلونو ته بېغمه موخه. دا تاسو ته اجازه لپاره نور سخت فشار د بدن چمتو کړي.

د دې، د لاندې ګامونه ترسره کړي:

1. ناست په ښپو، تاسو باید د یو څو ژوره ساه واخلي. تنفس په ترڅ کې باید لږ پورته شي او دوراني حرکتونو سره د هغه لاسونه، او په وباسی - ته د پيل مقام واخلي.
2. د کلک تړلو شونډو له لارې د هغه د معدې په خپل لاس اچولو هڅه کوي چې د غږ "فالسیپارم" اعلان کړي. ډول ساه ده د تصفیې په نامه.
3. دا اړينه ده چې د مطبوعاتو چمتو کړي. د دې، ستاسو د بېرته تګ پر دروغ، ستاسو د زنګانه او لاس کوږ ته د کلا د تړلو او د مشر تر شا پروت دی. د وباسی، د مشر او د توپکمارو د پورته، هڅه کوي چې د د زنګون د څنګلی ته ورسيږي. سااخيستونکی د پیل مقام ته رسوم.
4. د ترسره "polumostik" تمرین باید په توګه د مطبوعاتو لپاره عین دنده کې وساتل شي. لاسونه بايد د تنې په اوږدو کې ځای پرځای شي. کله چې لوګي تنفس د حوصلې (ناڅاپه غورځنګونو پرته) او دورانونو پورته - حذف.
5. په ټولو څلوریزې شي او مه کښېنئ، ستاسې د څنګلو قاتيدلو، او بېرته.
6. ښکته - په عین دنده کې، دا ضروري ته د بېرته پر وباسی کوږ او د تنفس په دی. ساه کله بايد ورو او ارام وي.

په پیل کې د لومړنیو Bubnovskaya تمرینونه باید د ناروغ لخوا ترسره د یوه روزونکي او یا د بیا رغونې د معالج په دې پروګرام کې روزل تر څارنې لاندې شي. دا مهمه ده چې د خپل د تنفس د کنټرول، د تمرين په ترڅ کې د خپل ښه ژوند اوسی.

بندونه درملنه

په کمي لکه د مفصلونو پاړسوب، په کم ملا درد او هوارو ورځپاڼې تمرینونه د درد رفع کوي. د مفصلونو Bubnovskaya تمرینونه به د اړتیا درمل ترالسه کوي، چې د پر بدن جدي جانبي عوارض شمېره لري، په اړه هېر شوی وي.

د دې لپاره چې يو مثبت پایله ترالسه کولو لپاره، تاسو بايد په منظمه توګه تمرينونه سرته ورسوي، سره د ټولو ټیټه بار پيل کړي. د ورته عمل تکرار شمېر - 10-20. د عمل باید ناراحتي سبب نه. د دې لپاره چې د بدني روزنې د معالجوی اغېز ارزونه بايد د 3 مياشتو په پرتله مخکې نه وي.

د گوتی او زنګون بندونه جوړول

هر سهار بايد د اسانه تمرینونه چې آن داسې حال کې چې په بستره کې پرته ترسره شي پيل شي. Bubnovsky مشوره د پښو بندونه د پرمختګ سره پیل شي. دا په اووجه د پښې کش او د پښو او د ځان د ټينګولو په کافي اندازه. تاسو باید د دغه تمرین 20 تکرار ترسره او د پښو متحدالمال تناوب ته ولاړ شي.

په سهار کې د خپل زنګانه ته پراختیا به د جمناستيک Bubnovskaya مرسته وکړي. د بندونه به د بل تمرین ګټور وي. پروت ستا د بېرته تګ پر تاسو باید د زنګانه کوږ او کش وار، پر يو sock قطعات. د دې پونده باید کش مخ.

د ورون مترینونه

د حوصلې د مفصلونو Bubnovskaya تمرینونه تمرینونه دي چې د غړو سيستم او د داخلي ارګانونو په دې سيمه کې موقعيت لري ګټور اغيز لري. د دې، درواغ د هغه د بېرته تګ پر مهال د هغه د پښې پرته او خم په زنګانه خپريږي. دا ضروري ده چې د اړوي ته زما پښې تر منځ د هغه د زنګانه راښکته شي او د پوړ لمس هڅه وکړي. دا به د شپې د خوب وروسته په حوصلې په سيمه کې د وينې جريان ته وده ورکړي. دا تمرین تکرار 10-15 ځله، تاسو نشي ترسره کولی "polumostik". د بل د ګډ پرمختګ په پای کې د خپل زنګانه کوږ او د سينې ته يې کش کړي. په دې حالت کې، د زنې بايد تل د زنګانه لمس کړي.

Bubnovsky: د شوکي نخاع د جمناستيک

Back درد دی اوس له زيات شمېر خلکو سره بلد، او د اصلي په دا "وړتیا" په بدوکې د ژوند، چې د ټیټ فشار (ضعيف) عضلات سبب پورې اړه لري. فیزیوتراپی شامل دي د پر سیمیولیټر تمرینونه، چې هم د لیکوال تخنیک له خوا رامنځته شوې دي. دا تاسو ته اجازه درکوي د درد لرې، د مفصلونو خوځښت راګرځوې او د عضلاتو د لهجه لرې. د ټولو اصولو موضوع په توګه د درملنې په پایله کې کولای شي ترلاسه سره د ستون فقرات، چې، دا به داسې ښکاري چې د ستونزو څخه پاکه کړي، کېدای شي يوازې د جراحي، له مخې Bubnovsky حل شي.

د نخاع، چې اکثرا په توګه د سخت د بیارغونې په protrusions استعمال، ډیسک هرنې، سولېدل بدلونونه، osteochondrosis، scoliosis راجع د جمناستيک. تر ټولو اغیزمن تمرینونه:

1) له پښې کش مخ په فرش ناست، موږ د پیل پر شاتخته ګرځي. د وسلو باید په نووينځۍ تمه شي.

2) اوس، د پوړ د هغه پښې severing، د خپلو زنګنو کوږ او د ورته عمل ترسره کړه.

3) شي تر څو په شا او په ګونډو او په ټيټه دورانونو او تنفس وخځوو، په ترتیب سره.

4) د مفصلونو Bubnovskaya تمریناتو هم غځیدلې تمرینونه شامل دي. له ټولو څلوریزې یوه مقام، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو ستاسو په چپه پښه او خپل حق بېرته کش ناست. د چپ لاس باید د پرمختګ او ورو وغځول شي، پرته له ناڅاپي غورځنګونو عضلات، توپکمارو د کش.

د جمناستيک Bubnovskaya چې یوالس سره مرسته کوي چې د "قيچي" د کړنو د درد له منځه وړلو او "بايسکل" څخه برخمن شي. دا سپارښتنه هم پښې flapping شاخي په straightened حالت.

آیا زه نه په يو herniated ډیسک د تمرینونه؟

زياتره ناروغان دي قانع چې په نخاع د التصاقی د جمناستيک Bubnovskaya - د درد څخه د تېښتې یوازینۍ لاره ده. تمرین مرسته کوي د عضلاتي سيستم د پياوړتيا، د غړو کلکېدل ځپلو استراحت، ستونزه په سيمه کې د وينې د رسولو د ښه والي او د نخاعي کش.

د اعدام اکر د جمناستيک او ځان پیچلی تمرین متخصص باید په کتو سره د د ناروغ حالت د شدت غوره شي.