افقي bar سیمیولیټر "ميلو": اغیزمن تمرینونه

د فعالو سپورت - د روغتيا، د ژوندانه او یو ښکلی بدن بڼه د ضمانت. که تاسو غواړئ چې په کور کې تمرين، او کله چې تاسو ته د جمنازيوم ته ځم، نو په ښه فزیکي بڼه وي به افقي bar "ميلو" کې مرسته وکړي. د سیمیولیټر اماتور او مسلکي لوبغاړو ډيزاين ساده او بيلابيلو لارو په منځ کې مشهوره ده.

تمرین انتخابونه چې د ده چې کولای شي ترسره، په حيرانوونکې بېلابېل دي. په منظم ډول په دې سیمیولیټر بوخت، تاسو کولای شي د سترو عضلاتو د ډلو ټولو ته پمپ، د وزن له لاسه ورکړي او یو ښکلی عضلاتي د مرستې ترلاسه کړي. راځئ چې د افقي ميلو د ډولونو او د بدن د فزیکي پارامترونه د پرمختګ لپاره تر ټولو اغېزمنه تمریناتو په اړه خبرې وکړي.

د سیمیولیټر د کور لپاره د "ميلو"

افقي ميلو په مختلفو ډولونو او تعديلات راغلي. د ورزشي وسایلو ډیر جوړونکو هر کال راځي سره نوي ماډلونه چې په ګډه د دندو یوه متنوع لړ، چې کولای شي په کور کې د روزنې په متنوع. دودیز، د ټولو "ميلو" simulators کولای شي په دوه ډوله ويشل: د ثابت او نصبیږی. هر ماډل ګټي او نيمګړتياوي لري. د افقي ميلو هر ګروپ په تفصيل سره په پام کې.

قرطاسيه روزونکو »ميلو"

Simulators لپاره د "افقي پټه، د موازي ميلو،" په کور کې د آزاد ولاړ جوړښتونو په بڼه، د بدلونونو لري. پراخ فعالیت جوړ په داسې نمونې، کولای شي د دواړو د لوبو مینوال او مسلکي لوبغاړي د زياتې ستونزې حل کړي.

پوړ ولاړ یو بشپړونکي کولای لري:

• دیوال ميلو، چې تاسو ته اجازه درکوي د جمناستيک او روزنې عناصر مختلف اضافه؛
• فشار-UPS لپاره ودریږی .
• د مطبوعاتو د تمرینونه upholstered backrest او armrests؛
• امسا لرونکو، او يا د نورو پرمختللي بڼې چې يوه کوچنۍ سپورټ multistantsiyu دغه ماشین اړوي.

د دغو simulators لګښت له 5 څخه تر 40 000 000 روبله د لړ ده. په اوسط ډول، د یو پوړ دريځ د نصب لپاره، تاسو ته به لږ تر لږه 1 مربع ته اړتيا لري. M. وړيا فضا د. دا سپارښتنه ده چې مخکې له مخکې د پايلو څه ډول تاسو غواړئ چې په دې سیمیولیټر ترلاسه کولو پرېکړه، نو د کور يو قرطاسيه افقي پټه د انتخاب غوره کړي.

دیوال جوړول

معلقو سیمیولیټر "ميلو" - د کور workouts د بشپړ حل. ډول سیمیولیټر دی تړون. د خپل ځانګړي جوړولو مننه، دا د وړيا فضا د يو زيات مقدار نه اخلي. دا بسنه پر دېوال يوه کوچنۍ سيمه ځانګړې، د پام وړ د خپل لنګر د کندو په ورکوی، او د سیمیولیټر استعمال لپاره تیاره ده.

دغه نمونې کولای شی تر 200 کیلو ګرامه وزن د کارونکي مقاومت. د لګښت د جوړښت د پیچلتیا پورې اړه لري او د انداخت له 500 له 1 څخه تر 6 000. ارزانه انتخابونو لپاره محدود ورزشي توکي، لکه یوازې کشش-UPS اجازه. نور ګران سيالانو کافي فعالیت چې کولای شي د سترو عضلاتو د ډلو د فزیکي بار چمتو کړي. راځئ چې د هغه څه په اړه تمرینات ښه پایله ورکړي د سیمیولیټر "ميلو" خبرې وکړي.

د مړوندونه triceps څرخولای

د سیمیولیټر "ميلو" مرسته کوي عضلات د لوړ کیفیت لاسونه پمپ. -UPS کش او UPS فشار - د دې په پټه تر ټولو اغيزمنه تمرینونه د عضلاتو د مشرانو کار دی د بدن برخه ده. دا ډول منظم تمرین ښه پر مړوندونه، triceps او د اوږې د کمربند خلفي نورو عضلات کار کوي. یو ساعت غوره کول د جمنازيوم په اونۍ کې 2-3 ځلې، تاسو به ژر ښه پايلې ته ورسيږي.

د کیفیت پمپ مړوندونه triceps به تاسو سره مرسته وکړي:

• سره سرچپه کوي او په مستقیم تنګ منګولې قطعات؛
• کموالۍ (د بدن نيغه غاړ د بدن نژدې).

په دې تخنیک د تمرینونه، تاسو د وسلو د عضلاتو په محلي توګه له خوا د اوږې د کمربند خلفي نورو عضلات نظره وغورځوي د پورته کولو. یو غونډې په ترڅ کې په کافي اندازه د 4-5 ډوله دی، 30 ثانيو څخه زيات نه ټولګیو تر منځ د استراحت. د تکرار شمېر پر بنسټ ستاسو د اوسني فټنس په کچه ټاکل شوی دی. د تمرین د شدت په تدريجي نور مختلف وزن په کارولو سره لوړ کړي. د دې په منظمه توګه workouts تاسو د مرستې عضلات کیفیت کار به د فزیکي قوت او استقامت ته وده ورکړي.

په سینه لپاره تمرینونه او بېرته

د عضلاتو د ډله تر لاسه کولو او ښایسته اراضي د عضلاتو په سینه له لارې د کار او بېرته به د سیمیولیټر "ميلو" کې مرسته وکړي. د ښه فزیکي پایلې، چې د اغیزمن تمرینونه دي چې پورته تشریح کولو د تخنیک بدلون کافي ترلاسه کړي. بېرته عضلاتو ته د پيل پر مهال قطعات مخ په فعاله توګه کار وکړي او د پراخه منګولې او وګرځوي سینه عضلاتو پوره له خوا د بدن د پرمختګ لرګينې او په څنګ کې څنګلې په زور-up ميلو پاللو بهر کار کاوه.

بس یو بوختياوو په ترڅ کې 4-5 سیټونو ته ښه پايلې تر لاسه کړي. ټولګیو تر منځ د آرام، هڅه ښکته پرې، او په يوه ټولګه تکرار شمېر زیات کړي. لکه څنګه چې د فزیکي فورمه ټولګه، مختلف وزنونه کاروي چې د خپل بوختياوو د شدت زیات کړي. دا تمرینونه سپارښتنه کیږي چې د نورو امنيتي عناصر چې ستاسو د بدن د تناسب وده کې مرسته بشپړ کړي. په اونۍ کې څو ځلې کار اخلي، تاسو به ژر د بریالیتوب ترلاسه کړي.

سیمیولیټر-افقي bar "ميلو": مطبوعاتو او پښه

که تاسو غواړی په غاړو او خيټه د اضافي وازګه بېغمه، تاسو به د سیمیولیټر مرسته وکړي. د تختې پمپ ژر او په موثره توګه مطبوعاتي. وې چې په منظم ډول تمرین پروګرام د عضلاتو د دې ډلې، د زده کړې ته په لنډه موده کې ښې پايلې تر لاسه کړي. نيغه، ريونده فعال او د ولسي مطبوعاتي عضلات انتخابونو د بېلابېلو پښې په پټه په Wiese پورته مرسته وکړي.

منظم خوځښت نيغه يا شاخي په زنګانه ترسره کړي (نيغه مخکې، د حق او پاتې، په بېلابېلو ګوندونو) ته د بطني عضلات او بېرته کار وکړي. که ستا د ماشین سره سمبال دیوال ميلو، مونږ سپارښتنه کوو چې تاسو ته د نوي کور ترسره، رغاونه د پاټکيو تر منځ د پښې. د په یوه ټولګه کې د مخابری او تکرار شمېر پر بنسټ ستاسو د اوسني فزیکي فورمه ټاکل کيږي. په تدريجي ډول د بار زیاتوالی، د اضافي اختلاطاتو بیلابیلو کاروي.

پایلې

د سیمیولیټر "ميلو" - د کور workouts یو غوره انتخاب. ارزانه، د تړون د اندازې او بيلابيلو لارو د دغه وسايل اصلي ګټې دي. د سیمیولیټر ډېر مسلکي لوبغاړي او د عمل د ورزش د مينه والو په منځ کې مشهوره ده.

له امله د خپل فعالیت، دا د اصلي د بدن د غړو د ډلو له لارې د لوړ کیفیت کار ته اجازه ورکوي. په يوه سیمیولیټر "ميلو" د منظمې روزنې سره به مرسته وکړي چې تاسو د اضافي کیلوګرامه بېغمه، پورته عضلات لهجه، قوت او استقامت جوړ کړي. په اونۍ کې څو ځلې کار اخلي، تاسو به ژر ښه فزیکي پایلې ترلاسه کړي.