د بروکولي ګوباج - د خوړو خواړه لپاره ترکیبونه

د صحي تغذيې د متخصصینو په وینا، د سمې مینې بنسټ سبزيجات، میوې او هر ډول غله ده. موږ به په دې تمرکز ونه کړو چې دا څنګه ګټوره ده. په هرصورت، دا مقاله پاکه ده، نو موږ د ذائقو اړخونو کې ډیره علاقه لرو. برسېره پردې، د ډوډۍ ډیره غوټه ښکاري، غوره ده چې د بدن لخوا جذب شي. دا یو اوږدمهاله حقیقت دی. نن زموږ د تاکتیکي مقالې مقرره د بروکولي ګوبو ده، هغه ترکیبونه چې موږ یې ستاسو لپاره لیږدول.

سبزيجاتو څخه ګرينټ

د ډوډۍ ښکلي فرانسوي نوم یوازې یو ساده کسیکر دی. لکه څنګه چې د قاعدې، کریم، پنیر او هګۍ د چمتو کولو لپاره کارول کیږي. د سبزیج ګیټینټ جوړولو لپاره، تاسو دوه ډوله گوبو ته اړتیا لرئ : رنګ او بروکولي، 500 ګرامه هر، حام 150 ګرامه، هګۍ - 2 پی سیز، پنیر هر یو (کلک) 100 ګرام، کریم کریم 10٪ - 1 غوږ، مغوت، مرچ ، نمک، بوټي خوري یا تازه.

موږ گوبان پاک کړل، په خوندوبو اوبو کې یې د پنځو څخه تر اوو دقیقو پورې رامینځته کړل او دا په مال، مالګه، مرچ، او د بوټو سره په مینځ کې واچوله. موږ ماتې له پورتنۍ څخه راټولې کړه، په کښتیو کښینول. هګۍ ماتوي، د کریم سره مخلوط کړئ او د ګوبو غوړ کړئ. موږ نټیم ګړندۍ کوو او هغه د کسیکول سره اضافه کړئ. د 20 دقیقو لپاره د ډوډۍ چمتو کول.

د بروکولي ګوباج - د ایټالیا خواړه ترکیبونه

د سبزیانو سره د پاستا ترکیب یوازې په لومړي نظر کې غیر معمولي ښکاري. په واقعیت کې، پنیر او پاستا سره بروکولي خورا سواد او ګټور دي.
برسېره پردې، دا ډول زړه خوړونکي ډوډۍ د ګرشش یا په خپلواک ډول په توګه کارول کیدی شي.

د دې لپاره، تاسو 300 ګرام بروکولي (پوره مناسب او منجمد تولید)، پاستا "پنکونه" - 400 ګرامه، مکھن - 1 tbsp. L.، یو کوچنی پیاز، کریم - 1 توکي، ګرد شوي پنیر - 100 ګرامه، مرچ او مالګه، تیج، خولی.

قابله په کوچنيو ټوټو کښۍ پريږدئ، دا په لاس کې اچ کړئ او د پنځو دقيقو لپاره د ابلاغ اوبه ته يې راکمه کړئ. پیاوړی پیازونه او د قابلو سره په مکھن کې یوځای کړئ ترڅو چې سبزی ډیر نرم وي. پنیر او کریم شامل کړئ او د پنځو دقیقی لپاره د بریښنا لاندې ککړ کړئ. زرغون زرغون، سبزیجات، مالګه او مرچ ته اضافه کړئ.
موږ ماراکونون الیټینټ (دا بشپړ چمتووالی ته چمتو نه کړ) اچول، وسوځول او سبزیجونو ته د ګنډلو په یوه برخه کې خپور شو. په میز کې خدمت وکړئ او په ګوتو کې خدمت وکړئ، د ګرد شوي پنیر سره سپک شوی.

د بروکولي ګوباج - د خواړو خواړو لپاره ترکیبونه

د پادری سره سلام - دا غیر معمولی، غذایی او سواد دی. د لارې په توګه، د سبزيجاتو سره په ګډه د پاستا په بشپړه توګه غذایي ډوډۍ ده، نو دوی کولی شي په زړه پورې وخوري، پرته له دې چې د خپل کمر څخه ویره وي.

د داسې سلاد اصلي برخې، البته، پاستا او بروکولي. نور عناصر کولی شئ ستاسو مزو ته وټاکل شي. د دې هدف لپاره پوره کامل ټیم، قابلیان، مساله خلیج، پاریسین پنیر، د انګورو مغز، بلغاری مرچ. د جامې کولو په توګه، میونیزیز نه کارول کیږي، مګر د زیتون غوړ او د لیمن جوس مخلوط. چمتو شوي ډوډۍ ته یو مسالې یاداښت به مسالین شنه، مرچ مرچ او خواږه پاپریکا اضافه کړي.

د بروکولي ګوب، د رنګ په څیر، اوږده پخلی ته اړتیا نلري، دا د 5-7 دقیقو لپاره کافی دی.

بروکولي د کریم د چټکو سره ډک

دا ډوډۍ ډېره چټکه چمتو شوې ده، ټوله پروسه به د 30 دقیقو وخت ونلري. برسېره پر دې، په دې کې ډیر کم شمېر کلورین شتون لري، نو تاسو کولی شئ د شپې لپاره د خوندي خدمت لپاره وساتل شئ.

د چمتو کولو لپاره دا اړین دی: بروکولي - 600 ګرامه کوچني گاجر، پیاز، مرغومان - 200 ګرام، د لمر ګل غوړ، کریم کریم - 400 ګرامه، شیدې - 100 ملی لیتره، د انګورو چرګ، مرچ او مالګې ته د خوندیتوب لپاره.

مشران او پیاز په ښه توګه کټ شوي، په ګنډلو پین کې مینځل شوي او مخلوط وچول. یو ځله وروسته موږ هلته ګیر شوي ګاز شامل کړو. کله چې سبزيجات نرم شي نو بروکولي د کوچني انفراسټرکچرونو سره جلا کړئ، شيدې، پني او اضافه کړئ. په پاى کې، تندريکې، لږ مالګه او مرچ شامل کړئ.
تاسو کولی شئ د وریجو یا یو جلا ډوډۍ په توګه خدمت وکړئ.

د خوندیتوب او بروکولي لپاره په ډیره مزه کې ورته ورته. هغه ترکیبونه چې د یو لپاره کارول کیږي د بل لپاره ښه دي.

د بون اشتباه!