د بدن بڼسټ جې کټلر: ژوندلیک، شخصي ژوند، سپورټونو لاسته راوړنې

جې کټلر - ښاغلی اولمیلیا (څلور ګڼه) او د سوریې ترټولو مشهور بڼسټ جوړونکي. درې ځلې هغه د ارنلډ کلاسیک ټورنمنټ کې بریالی شو. په وختي ډول په فلم کې کار کړی. په دې مقاله کې به تاسو د لوبغاړو د لنډ ژوندۍ بڼه وړاندې کړئ.

د بدن جوړونې سره پیژندل

جې کټلر په 1973 کې د بزګر په کورنۍ کې زیږیدلی و. د ماشومتوب څخه وروسته، هلک د درنو فزیکي کارونو عادي و. جور په منظمه توګه د خپل ورور سره مرسته وکړه، کوم چې په ساختماني ساحه کې کار کاوه. د ژوند داسې ډول (روغ رمټ او تمرین) د هغه ځوان ځوان کې د پراختیا لپاره یو پیاوړی بنسټ ایښودل شوی. په 18 کلنۍ کې، کټلر په جدي توګه د بدن جوړونې او په اسانۍ سره د 140 کیلو ګرام څخه په بدن کې ښکیل شو. سره له دې، دومره پرمختګ نه و. دلیل د کلاسیک ابتکار په غلطو کې پټ شوی و:

• ورځني کارت
• یو لوی تمرین؛
• ډیرې لارې چارې
• د روزنې ساعتونه.

د پایلو نشتوالی د جیل لپاره د ځان په زده کړه کې ښکیل دی. هغه یو شمیر ځانګړتیاوې ولیکل چې د پخوانی ملګري سره یې مشوره کړې او د هغه د وجود نښانې یې اوریدلي. له هغه وخته، د لوبغاړي پرمختګ څرګند شو.

لومړنی دنده

په 1994 کې، د دې مقالې اتل په لاس اینجلس کې د شوکیا ټورنمنټ وګټله. موږ کولی شو ووایو چې د دې شیبې څخه د جې کټلر د سپورت ژوندلیک پیل شو. قاضیانو خپل لوی ظرفیت ته اشاره وکړه او د بدن جوړونې په برخه کې یې یو ښه راتلونکي وړاندیز کړ. ځوان ځوان د مسلکیانو ستاینه وکړه، او هغه پریکړه وکړه چې دغه لوبې په جدي ډول پرمخ بوځي. په کیلیفورنیا کې غوره تجربه لرونکي لوبغاړي، او کټلر هلته لاړ. هغه هيله وکړه چې ژر تر ژره د سيمه ايزو توګيتر د ښکلاانو سره يوځاى شي، خو د لوبغاړو حسد، تنبس او پوزې سره مخ دي. دوی د جیا ته خپل راز پټولی نه و. ډیر ژر ځوان ځوان بیرته خپل هیواد ته راستون شو او پریکړه وکړه چې په راتلونکو کلونو کې به هغه په مسلکي پړاو کې هرڅوک وګرځوي.

د کارت کارت

راتلونکی دوه کاله، د بدن جوړونکی جې کټلر سخت کار کاوه او د متحده ایالاتو ملی ملی اتلولي وګټله. دا اجازه ورکړې چې د امتیازانو څخه مسلکيانو ته لاړ شي، لکه څنګه چې د کارت لخوا تصدیق شوی دی. د دې ساعت څخه لوبغاړی په منظمه توګه په ټورنمنټونو کې برخه اخلي. مګر کټلر په بشپړه توګه بیلابیلو ګوندونو ته پاملرنه وکړه او ټول وخت یې یوازې د روزنې، بیا رغونې او مناسبو تغذيې په برخه کې ولګاوه. د 90 لسیزې په وروستیو کې، جې د کریس اسټیو مشورې سره مرسته پیل کړه. او دوی اغیزمن وو، ځکه چې دا شکل یوازې هرکال وده کوي.

په داخل کې

په 2000 کې، جې کټلر (د اتلولۍ وزن د 175 څخه تر سل سانتي مترو پورې) د "شپې د اتلول" ټورنمنټ وګټله. له هغې وروسته، هغه پریکړه وکړه چې کیلیفورنیا ته لاړ شي. د جاي انتخاب په کوچني ښار کې د ځنګل ځنګل ته ورسېد. دلته کټلر د اعلاناتو جامې، د تجهیزاتو تجهیزاتو، د سپورت تغذیه او د بدن جوړونې نورې ځانګړتیاوې په ښه توګه پیسې ترلاسه کړې.

پرمختګ په جې نوې ځای کې لا نور هم ښکاره شوی. د هغې وزن له 113 څخه تر 120 کیلوګرامه لوړ شوی دی. د عضلاتو ښه کیفیت او اغېزمن حجم د ارنولډ کلاسیک (2002، 2003، 2004) کې د ګټلو لپاره درې ځله مرسته وکړه. مګر د سوریې د بدن جوړونې اصلي ټورنمنټ ټرافی تر اوسه پورې نه دی ورکړل شوی.

ښاغلی اولمپیا

کټیلر تل د دویم ځل لپاره وو، د جنتي پلوه تحصیل روني کولمن وروسته. مګر د بیارغاونی ډلی نه پریښودل او د هغه په چټک بریالیتوب باور درلود. او مينه والو هغه ته "وروستي سپينه هيله" ورکړه. د فابريکې لپاره یو مهم پریکړه کولو کې د مینځلو لپاره مرسته. جې پریکړه وکړه چې په اولمپیا کې په هر ډول لګښت وګټي. هغه یو قرارداد لاسلیک کړ چې "مسلاچ" یې درلود، کوم چې نورو سیالیو ته نه پریښودل شوی.

په 2005 کې، د بدن جوړونکي جې کټلر پریکړه وکړه چې د اولمپډ کلاسیک پریږدي ترڅو د اولمپیمیا لپاره ښه چمتو شي. په پاى کې، هغه دوهم مقام ترلاسه کړ، بيا يې روني کولمن ته لاره هواره کړه. کټریل پریکړه وکړه چې سخت ټریننګ په سخته توګه وروزل شي. په هغه وخت کې، هغه پخپله په مرکه کې "په نړۍ کې د ډیرو ډسپلین جوړونکو برنامه". جې هرڅه د ټاکل شوي عنوان ترلاسه کولو لپاره ترسره کړل. انفرادي نظم او تیتانیک کار د میوو راوړل - کټلر په 2006 کې د سندډوا د مجسمو سره وړاندې شو.

د جې د اوږد مهاله سرلیک ترلاسه کول د ماهرینو او مدافع وکیلانو په ناڅاپي توګه غبرګون وښود. ځینې یې په دې باور دي چې د بیارغونې بریالیتوب ښه دی. له بلې خوا، هغه قاضیان چې د ژور جلا جلا کولو سره یې حیران کړل او د یوې دندې لپاره غوره بڼه یې وښوده. نورو ادعا وکړه چې دا لقب د هغه د سپانسرانو لخوا کټلر ته ورکړل شوی و. د دوی د حق په ملاتړ، دوی یو شمیر وزن لرونکي بحثونه وړاندې کړل. لومړی، د سیالۍ د پیل څخه ډیر وخت، د کټلر بریالیتوب افسوس و. دوهم، د دریم ځای وروسته د انعام په وخت کې، لومړی ځل یو ځل اعالن وکړ. کولمین په خاموشۍ سره مرحله پریښوده.

نوې غونډه

د رونی او جیری تر منځ شخړه په 2007 کال کې تکرار شوه. دا ځل، کټلر په مستحق ډول لقب ترلاسه کړ، او کولین په ښه شکل کې نه و او په څلورم ځای کې وو. د دې ډول ناکامۍ وروسته رونی له نندارتونونو څخه ووت. برسېره پردې، عمر د مخه (46 کاله) اخیستی دی. او بیرته ټپي کیدو کولمین سمه شرط ندی ورکړی) دا د هغې له کبله وه چې هغه تل په السه ورکړی (. او کټلر په کلکه دوام درلود او په راتلونکو کلونو کې اولمپیمیا واکمني کوي. یوازې یو ځل (په 2008 کې) د بدن جوړونکي ډیکټر جاکس افتخار لقب ورکړ . د څلورم ځل لپاره د ماڼۍ بریالیتوب، د دې مقالې اتل ډیرې ښې پیسې تر لاسه کړي.

جې کټلر مشق

د اتلولۍ سایټ کیدای شي کلاسک په پام کې ونیول شي: د 2-4 ورځو کار او د آرام دوه ورځې. د کټلر روزنه خورا لوی ده: د عضلاتو ګروپ لپاره شاوخوا 20 سیٹونه. د آرام وخت وخت د 45 ثانیو ترمینځ دی. عموما، د کټلر روزنه درې ساعته زیاته نه ده. جې مسلسل دوامداره ملګري نلري او هر وخت د بل چا سره د معاملو لپاره تمه لري. او ټول د هغه د روزنې وخت تل مختلف دی. کله چې کټلر د هغه سره پیژندل کیږي، هغه ملګري غواړي. که چیرې یو څوک وړیا وي نو بیا ملګري د بیارغونې لپاره چمتو کیږي.

د ملاتړ لپاره غوره کنټرول د بدن جوړونکی جې کټلر د کڅوړ کڅوړی (پراخه فشار) دی. د ټیسپونو لپاره - دا په ناڅاپي بارونو کې فشار راځي. ښه، د پښو لپاره غوره انتخاب. جیا په وار وار د افسانې منل رد کړي چې یوازې د یوې ناستې په ترسره کولو سره به د بدن ټول ښکیلتیا وده وکړي. کټلر پخپله د پښو د کار کولو لپاره یوازې هغه کاروي. د بڼسټ ډبره مطبوعاتو ته ځانګړې پاملرنه کوي، په اونۍ کې دا پنځه ځله پمپ کوي.

د جیل کټلر لخوا ځواک

د بدن جوړونکی په غذا کې د بدلیدونکو کلورو ارزښت اهمیت نلري. له بلې خوا، په یو ګرامه کاربوهایډریټ کې دا یو یو ګرام پروټین په شان دي. دا ډول تاوانونه جاي ته اجازه ورکوي چې په آسانۍ سره د غوړ څخه ځان خلاص کړي او په عین حال کې د عضلاتو ډله ونیسي. کټیلر هڅه کوي چې له 5-7 کیلوګرامو څخه زیاته موده کې ډډ ونه کړي، نو وروسته بیا تاسو اړتیا نلرئ چې ډیری ډوب کړئ. او د بیارغونې یوه بیارغونه د سونا په اړه فکر کوي. د درنو زده کړو وروسته، هغه ډیری وخت ته د هغې بھاپ ته ځي.

د جې ورځنۍ خواړه 4000-6000 کیلو ګرامه (یو خوراک - 600-800 کیلو ګرامه) دي. کټیلر باید مخکې له مخکې خواړه تیار کړي او په کنینرونو کې یې ورسره یوځای کړي. کله ناکله د ورزش وروسته، هغه په یوه رستورانت کې (خورا کاربوهایډریټ) کټګوري. د هغه په مرکه کې، د بیارغاونې ډیری ډیری وخت شکایت وکړ چې خواړه د هغه د دندې یوه برخه ده، او هغه هم غوره خوښه نه لري. او کله چې تاسو په ورځ کې اوه ځله خورئ، او کله ناکله حتی د شپې څخه هم کوم ډول معالجه غوره توبونه کولی شئ. د کټلر په وینا، د پروټین غوره سرچینه سپینه مایه ده. په دې کې تقریبا هیڅ شی نشته.

شخصي ژوند

جیا کیدای شی د مثالی کورنی سړی په نامه یاد شی. هغه خپله ښځه په ښوونځي کې ولیدل. په 1998 کې، عاشقانو په لاس ویګاس کې یوه واده ډیری لوبه وکړه. د جې کټلر میرمن کیری - د لوبغاړو لپاره یو موزیم، یو ملاتړ او مهم ملاتړ دی. د خپل سیالۍ کولو په جریان کې، هغې د هر څومره ستونزې سره مخ کیدلو کې مرسته، څومره چې ممکنه ده خپل ژوند محاسبه کړ. کیري باید کار وکړي ترڅو میرمن عموما د ټورنمنټ لپاره چمتو شي.

نن ورځ

په 2013 کې، د بدن جوړونکي جې کټلر خپل مسلکي دنده بشپړه کړه. هغه په جدي ډول د پانګونې فعالیتونه بوخت دي او د سپورت تجهیزاتو او تغذيې تولید لپاره یو شرکت پرانیزي. سره له دې، کټلر روزنه نه پریښوده. د یو لوبغاړی په ګډون د عکسونو او ویډیوګانو په اړه تاسو کولی شئ د هغه لیوالتیا فعالیتونه وڅیړئ چې موخه یې د پخوانیو انډول فورمو د پاللو هدف دی.