د اوسټیوچروپروسس سره د غاړې لپاره عملیات

اوستیوچونډوسیس د ماینونو په نسجونو کې د رواني روانیولو پروسه ده. سرغړونه په پیل کې هډوکي، عضلات او لیګامان اغیزمن کوي. بیا دوی د بین الیکټرالیل ډیسک ته خپریږي. د سیمه ایز مصیبت سربیره (درد، د عضلاتو ناڅاپه)، د اوسټیوچروپروسس سره یو ناروغ د دماغ د خرابې وینې سرغړونې سره نښی نښانې احساسوي: سر درد، مخکینیو ستورو هیوادونو، ټینیټس. پدې مرحله کې، حالت کېدای شي خورا جدي او سخت وي. که، د ناروغۍ په لومړي نښه کې ، د اوسټیوچونډوسیس سره د ګوتو لپاره تمرینونو ته پام وکړئ، دا ممکنه ده چې د روانيالو پروسو په بریالیتوب سره څارنه وکړي او د پرمختګ څخه مخنیوی وشي. یو له اصلي شرایطو څخه دی چې په منظم ډول وده کوي.

د اوسټیوچروپروسس سره د ګوتو لپاره تجربې - کله چې دوی تمرین کیدی شي؟

د دې ناروغۍ دوامداره بیا تیریدل، د دې ناروغۍ ډیری ناروغۍ، سم پریکړه کوي - د سپن د هغو برخو برخو ته پیاوړتیا چې ډیری یې ژوبلوي. په یوې برخې کې، دا یو عقل ګام دی، ځکه چې په بیرته راستنېدو کې د ناروغ فعاله ګډون پرته، پایله به نه وي. تاسو یوازې د هغو مهمو دندو په تمرکز کولو ته اړتیا لرئ کوم چې د یو کس لپاره د اوسټیوچونډوسیس لپاره د گردن تمرین کولو لپاره باید په پام کې ونیول شي. لومړی هدف د عضلاتو کیفیت او ژور آرامۍ دی. اوږدمهاله سپاسمونه چې په دې سیمه کې را منځته کیږي د راټولولو ملکیت لري، او د اوږد مهاله پیژندلو بهیر خورا ستونزمن ګڼل کیږي. که چیرې جمناسټیسټ د مخنیوی مقاصد لپاره ترسره شي نو بیا به آرامۍ به د عضلاتو د بندیز مخه نیولو کې مرسته وکړي. دوهم هدف د رحم ریرید کشف کوي. دریمه دنده د عضلاتو پیاوړتیا ده.

د اوسټیوچونډوسیس سره د غاړی لپاره عملیات (د ناروغۍ په حاد پړاو کې)

د دې ناروغۍ برید اکثرا تاسو ته اجازه نه ورکوي چې فعال فعالیت وکړي، او دا اړین ندی. مګر د مقاومت پر اساس محافظه کار حرکتونه به د درد سنډوم له منځه وړلو او ټول حالت ښه کولو کې مرسته وکړي. د ایټرمیتریک تمرینونو لیست چې په هر ترتیب کې ترسره کیدی شي:

• په نرمۍ سره د سر ښي خوا ته فشار ورکړئ، د لاس په وړاندې لږ مقاومت ورکړئ؛
• د هغه لاس د لاس په خام کې د آرام کولو لپاره او لږ څه مخکی د غاړې د عضلاتو سره د مبارزې لپاره؛
• په ورته ډول د غاړې د نپ د لاسونو د مقاومت لپاره؛
• خپل مټان د خپل زنګ لاندې ولیکئ او سر یې وخورئ، په دې باندې فشار راوستل آسان دي.

د اوسټیوچروپروسس سره د ګوتو لپاره پورته پورته تجربې د ورځې په اوږدو کې څو ځلې ترسره کیدی شي. او وروسته له بحران څخه وروسته، ډیر جمناسټیسټ ته لاړ شئ. په هرصورت، دا باید یاد وساتل شي چې د سر سرپل حرکتونه په هر پړاو کې په کلکه سره مخنیوی شوي دي!

جمناسټیسټ د تاکونو د نورو برخو لپاره

د اوسټیوچروپروسس سره د شا لپاره تمرینونه - د اړین "کوکز" پیچلي درملنې څخه یو یې. مګر مخکې له دې چې تاسو فعال فعالیتونه پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د دې په اړه د درملنې د ستروژلوست نظر نظر کړئ. دا پټ نه دی چې د اوسټیوچروپروسیا درملنې لپاره ډیری لارښوونې شتون لري او دوی نشي کولی له یو بل سره تړلي وي. داسې یوه متنازع تمرین لکه د افقی مالتړ په څیر پټه اچول) په نامه د پیټرایټ درملنه (د ټوټې ټوټې پورې تړل شوی)، په یوه قضیه کې ډیر ګټور پېژندل کیږي، او په بل کې دا د احتیاط سره ترسره کولو لپاره ټاکل شوي. حتی د ډاکټر سپارښتنه شوي چارج هم په عادي ورځ کې زیانمنه کیدلی شي، او د زیاتوالي دوره کې د درد سبب ګرځي. که ځینې تمرينونه د لمر ساحه د اوستیوډرنډیسس سره د اختالف سره تړل کیږي، نو دا به ښه وي چې دوی پریږدي او یو ځل بیا د متخصص په توګه د متخصص سره مشوره وکړي.